[...] brak kątu prostego) , 2 x do 20 kg modularne sztangielki z talerzami Dieta : - Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: Split , jakoś FBW nie byłem przekonany Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): dawno nie trenowałem, ale kiedyś bicepsy to [...]
Witam Mam 20 Lat od ponad 10 lat gram w pilke nozna i jakos rok temu po meczu zaczal sie problem, niby standardowe zakwasy w calej tylnej tasmie ale w lewej nodze po pol roku nic sie nie zmienilo bol w okolicy lewej piety. Po pol roku lekarz klubowy zalecil krioterapie i odpoczynek lecz po 3 miesiacach przerwy nic nie pomoglo. Dwa miesiace temu [...]
Tak to jest jak sie wpusci wariata na solarium;) Blady bylem wiec postanowilem pojsc na solarium, poszedlem raz na 10min na słabsze lampy 100W,i dzien pozniej na 12min na 100W,i patrze w lustro i mam jakies czerwone plamy jakby, na twarzy,jedna mala owalna pod prawym okiem, a druga z drugiej strony tylko większa,i sie utzrymują juz 6 dzień,nie [...]
[...] Przy obecnych ciezarach nie wspomagam się pasem, choć kiedyś, tym bardziej na początku ten pas sobie zakładałem. Nie wiem czy to zasługa wagi czy kij wie, ale mam jakby więcej siły, albo działa jeszcze pamięć mięśniowa. Nawet nie zabezpieczam gryfu izolacja rur przy siadach. Staram się w ten sposób wzmacniac mięśnie, które wymagają [...]
[...] masy i polepszyć funkcjonalność. W ciągu ostatnich 4? miesięcy wracałem do treningów przynajmniej z 5razy, kończyło sie po kilku treningach i tak w kółko. Potrzebuję porady jak to wszystko rozplanować. Problemem jest to że po treningach mam mało siły w pracy następnego dnia i ręce nie są takie sprawne jak by były; UWAGA bez treningów. Jednak [...]
Cześć Piszę z prośbą o poradę jako 19 latek rozpocząłem przygodę z siłownią niemal 3 lata dzień w dzień wagon 68 chyba 32 biceps 185 cm wzrostu po trzech latach miałem rekord szkoły średniej w wyciskaniu na ławeczce waga 76 kg wcisnąłem 115 kg na serię brałem 80 90 kg na klatę na biceps sztanga 56 kg na barki podobnie jednak Jak to bywa na [...]
[...] że muszę być ektomorfikiem, nic mi nie pomoże i że nie jest to rzadkie, bo w rodzinie ma chłopaka 16-letniego, który jest silniejszy od niego, robi pompki na kciuku, a chudy jak patyk. Mój ojciec też jest chudy, a sprawny fizycznie jak na wiek swój, jednakże jak to powiedział "za jego czasów facet nie musiał być bigorektykiem". Czy faktycznie nie [...]
[...] lubię tylko nie znoszę i smak słodkiego doprowadza mnie do mdłości. Mam tak od urodzenia, wiem dziwne, no ale trzeba z tym żyć :D Teraz mam problem, bo chciałbym się wspomóc jakimś gainerem na masie, bo nie wyrabiam za bardzo z posiłkami, no ale jak szukałem to nie ma tak jak np. białko naturalne z olimpu gainera bez smaku. Rozumiem, że to pewnie [...]
[...] brałem poprzedni to nie było skurczy i nie było drgań mięśni a teraz pomimo brania ponad dawkę nadal czuje drgania mięśni i czuje jego niedobór. Tak właśnie się zastanawiam jaka jest różnica między zma za 50 zł albo 80zł a za 16 zł . Forma magnezu ? W tych za 70 zł tez jest ta sama niekiedy co w 16 zł. Kiedyś jak byłem w sklepie z odżywkami to [...]
[...] promują zdrowy tryb życia są właśnie mocno napakowane, powiedzmy taki Karmowski, wiem wiem, że kiedyś brał sterydy, ale chodzi mi o to, bo on ma 117kg przy wzroście 182 czy jakoś tak, a to wskazuje na otyłość. Czy taki ktoś jest zdrowy, nie chodzi mi o sterydy bo to na pewno skutki uboczne zostawiło, ale o sylwetke taką. Oglądając zdjęcia [...]
Siema! Mam pytanie co do ćwiczenia zwanego deską (plank). Chodzi mi o napinanie mięśni podczas ćwiczenia. Czy mięśnie brzucha mają być przez cały czas napięte jak na przykład wtedy, gdy napinam je, gdy ktoś chce mnie kopnąć w brzuch np. podczas treningu muay thai? A co z pośladkami? Powinny być spięte tak jakbym chciał przytrzymać między nimi [...]
[...] lat po boksie zająłem się kalistebike przez trzy miesiące i miałem 2 prawie 3 letnia przerwę od ćwiczeń trochę że tak powiem ćpałem moje mięśnie bardzo straciły na ostrości jakby genetyka mi się zmieniła zawsze miałem bardzo mocno zrobiona górę brzucha mocniej od dołu i wgl a teraz ćwiczę nie mam wgl góry brzucha jakby mięśnie mi zanikły mimo [...]
Czesc, Zaczynam chodzic na silownie i nie do konca wiem jak trenowac. Mam 190 wzrostu i 95 kg, chcialbym zejsc tak do 88/85kg a jednoczesnie uwidocznic trochę mięśni (kiedys cos tam trenowalem wiec moze jeszcze cos zostalo). Na silownie bede chodzil 3/4 razy w tygodniu dodatkowo gram w siatkówke i mam 3 razy w tygodniu trening. Poki co wchodzac na [...]
Cześć Kiedyś wyczytałem, że adaptogeny najlepiej jest przyjmować na czczo wiec biore rano pol godziny przed posiłkiem forskoline, różeniec i ashwagandhe i potem już nie dam rady wiec kolejna dawka forskoliny idzie po 2 posiłku a ashwagandha po wieczornym. Chciałem dorzucić do tego zestawu witaminę C i magnez i również slyszalem ze dobrze brać na [...]
Kiedyś czytałem, że zakwasy oznaczają mikrouszkodzenia mięśni, a co za tym idzie, odbudowują sie i rosną, więc powinno sie im dać czas na odpoczynek, Ale często spotykam sie też z opiniami, że mając zakwasy powinno sie ćwiczyć, więc nie wiem w końcu jak to jest
[...] wyszła sama z siebie,inspirancją był pewien blog na,którym autor chciał argumentami typu "McBride pokonał Tysona,Adamek McBride,to Adamek pobiłby Mike'a Tysona" udowodnić jak,to teraz jest lepiej-swoją drogą niezła manipulacja-jak zwykle zacząłem rozpisywać sobie rankingi i nagle impuls i wyszedł KOLOS. Wszystkie te dane,masa,styl walki itd. [...]
[...] za każdym razem gdy nadchodzi lato. Imprezy na świeżym powietrzu, clubbing, urlopy i wszystko co z tym związane. Alkohol to kluczowy składnik. Ludzie zwykle chcą wiedzieć jak bardzo alkohol tuczy oraz jak bardzo wpływa na syntezę białek i jak sprawić żeby nie kolidował z ich dietą, tudzież jakie drinki pić podczas pobytu w klubie.Wydaje mi [...]
[...] przyjmującego którykolwiek z tych leków, od razu je odstawiam. W medycynie nie ma dla nich miejsca. Po odstawieniu leków, po sześciu tygodniach poziom zarówno trójglicerydów jak i cholesterolu oscylował wokół 220. Po następnych sześciu tygodniach był już poniżej 200. Należy zaznaczyć iż pacjent ten miał CPK(???) i to całkiem poważnie podwyższone. [...]
Z pewnością kazdy z was chciał kiedys poprawić ,jakis element rzemiosła piłkarskiego,lecz nie wiedział jak się za to zabrać pisząc tą prace mam zamiar wam w tym pomóc ,w osiągnięciu wyznaczonych celi,rozwoju piłkarskim.Stworze fikcyjną(ynternetową ) postać ,model na podstawie którego będzie wam lepiej wczuć się w świat trenigu. Mojim [...]
[...] Rozsądne i często praktykowane przez kulturystów jest przyjmowanie go 3 razy dziennie, przy czym nie ma sensu stosowanie Anapolonu (oxymetholonu) w gigantycznych dawkach jak to się dzieje często w przypadku innych doustnych sterydów anabolicznych. Po pierwsze ze względu na działania uboczne, po drugie wysoką cenę preparatów, po trzecie gdyż [...]
[ART] KRYZYS WAGI CIĘŻKIEJ 2001-2010 (BOKS)
