[...] wolne od szkoly bo... zaspie Podsumowanie dnia: Dieta pomimo blisko tej 5 godzinnej przerwy w jedzeniu i przesuniecia posilkow o ok 2godziny trzymana lux Suple polykniete jak byc powinny takze jest siii Jutro dluuuga regeneracja planuje obudzic sie o 10:20 "no i na 5 lekcje juz mi sie nie oplacalo isc" hehe Pozdrawiam Siodema
zawsze byłem zdania że jak sie babe leje to czuje większe przywiązanie do faceta ale nie pojmowałem tego do końca oco tak naprawdę chodzi,szybka historia z życia były sobie kiedys takie dwie,zaprosiły mnie i kumpla na domek co sie tam dzialo nie wazne bo wyszła akcja ze wpadłem w pijacki amok babka uciekła odemnie(podkręcała na rżnięcie aż sie [...]
Rybas jeśli chcesz być dobry w sprzęcie to musisz trenować w nim i pod niego. Jeśli chcesz być dobry RAW to trenujesz pod RAW. Przygotowywałem Raptacza pod sprzęt, żeby jak największą przebitkę miał i śmiało mogę powiedzieć, że przygotowania udane były bo przy RAW 170x1, w sprzęcie zrobił bez problemu 2x255 i obstawiam, że na raz 265-270 by poszło [...]
[...] od budowy masy ciała ,ja np ja duzo kcal nie moge jesc w okresie robienia masy obecnie a robie mase zjadam w dni treningowe 3500 kcali, zas w dni nie treningowe 2700kcali . jak bede robił wycinke to bede starał sie zejsc do maks 2300kcali . masz racje przedewszystkim liczy sie estetyka jak ja do okreslam ,a nie byc niedzwiadkiem i tylko robic [...]
Zgadzam sie Kaziu. Nie ma co kusic losu ale i tak Kondzio zaraz napisze ze jak masz dobra technike to nic Ci nie bedzie Kiedys tez sie szarpalem ale moj max to 270 a sam widzialem jak SS tym machnal chyba 10szt Pamietam ze po tym podejsciu na drugi dzien mialem problem wstac z lozka
[...] Poprwa bic i tric i bedzie git. Kurde te twoje foty albo dziwnie wyszly albo te co kiedys dzialalismy i mi puszczales byly lepiej oswietlone bo tam byla ta masa wieksza i jakas pelniejsza. Tak mi sie wydaje BL dziecko gdzie byly witaminy??? Animal paka zabraklo to trzeba bylo do grzecha podbic BL nie lekcewaz choroby bo znam kilka [...]
co jemy...zalezy jak trenujesz, co bierzesz , jakie suple ciezko powiedziec, kiedys trzymałem super scisła diete, ale teraz poprostu jem zdrowo, patrze co jem i ile , jakie pochodzenie produktu, mniej wiecej wiem o jakich porach co mi fajnie wchodzi itp nie jadlem słodyczy od 3 lat, nie pilem od kilku tez , jakos sie odzwyczaiłem. Grunt to nie [...]
to ładnie w choja robią,ja więcej jak 4 dychy za omke nie dam teraz zasada test+deca kiedyś jak bede miał ksae to jeszcze+gh+insa i t3 Zmieniony przez - luki77 w dniu 2010-02-21 13:40:28
[...] i poziom hw w ufc, mógłby tam naprawdę się liczyć. No, ale póki co chvjnia bo jest mistrzem M-1%-) Co do samej gali walka wieczoru na ogromny plus. Dopiero tuż przed walką jakoś tak mnie olśniło że w sumie zayebiscie by było gdyby Mirko to wygrał, ale tak w to nie wierzyłem, ze wcześniej nawet nie myślałem o takiej opcji.%-) W sumie taktyka na [...]
bolek1970 - Też kiedyś odpuściłem na jakiś czas i nic to nie dało... Mi pomaga plan WODYN'a gdzie nie ma izolowanych ćwiczeń... To nie obciąża tak bardzo moich więzadeł pomimo dużych ciężarów... A przynajmniej tak mi się wydaje, możliwe, że jestem w błędzie :) Sevrond - Na niczym. Nigdy nie piłem alkoholu ( czasem okazyjne ilości jak lampka wina [...]
[...] tak wygląda pozatym Arnold dużo mu nieustępuje moim zdaniem na odzyskaniew formy wystarczyło by Arniemu pół roku. Czytałem gdzieś wywiad z ardnoldem hyba dla mieśięcznoka Muscle coś tam i Arnold wypowiedzial się że owszem jest zajęty polityką ale przeważnie znajdzie zawsze godzinke aby poćwiczyć i jak sam określił uczyymuje ciało w dobrej formie
[...] i zmieniłem trening na lajtowy push&pull, małe ciężary ale tak żeby sprawiał frajde, po półtora mieisiąca takiego relaxu ponowiłem badania i wszystko wróciło do normy, jest jak książka pisze. Dziwne ale tłumacze sobie to że to od stresu, ciężki trening, ryjesz się dodatkowo h**owymi wynikami i nakręcasz się tylko. No i męczenie konika też może [...]
Ja mam pytanie dotyczące przysiadów. Mam bardzo długie kończyny dolne, szczególnie łydy, i choćbym nie wiem jak próbował zrobić przysiad, kolana zawsze wychodzą grubo poza linię palców od stóp. Wiadomo że ruch ma zapoczątkować cofnięcie bioder w tył a następnie zgięcie w kolanach. Tymczasem nie ma opcji żeby te kolana nie wyszły poza linię stóp, [...]
[...] ze sztangą w opadzie tułowia nachwytem 4x8 - angaż górnego aktonu m. najszerszego grzbietu, obłych, równoległobocznego, górnego prostownika i oczywiście też dwugłowych jak i pośladkowych ze względu na sam opad tułowia Przyciąganie drążka do brzucha siedząc podchwytem na wyc. dolnym 3x10(stały ciężar) - angaż dolnego aktonu m. najszerszego [...]
Saida: A podrzuciłeś go do tego gniazda,z którego prawdopodobnie wypadł czy do jakiegoś przypadkowego? Możliwe,że mu krzywdę tylko zrobiłeś podrzuciłem go do gniazda do którego zdołałem sie wdrapać...myślisz ze to tak łatwo wleźć na sam czubek drzewa? A co do krzywdy...nie miałem wyjśćia. Pisklak był zbyt mały bym go sam [...]
[...] że już nie mogłam i sobie coś w boku naciągnęłam @-)%-) Marsz w męczarniach psychicznych, zakończony biegiem, bo lunęło %-) dzień 25 Marsz + brzuch To jeszcze w planach, ale jak nie zrobię to daję sobie szlaban do końca tygodnia i zero wychodzenia na imprezy {:-( ... do pracy również \-) [...]
[...] że francuska stacja dowie się, ile wynosi najwyższa oferta i jeśli zaproponuje tyle samo, wygra. Według PZPN obie zbuntowane stacje złożyły jednak swoje oferty. Polsat tak jak Canal Plus chce kupić pakiet podstawowy. Nie wiadomo na razie o co stara się TVP. Jej rzecznik prasowy Jarosław Szczepański twierdzi, że... nic nie wie o żadnej ofercie [...]
Dzisiaj jestem po pierwszych ćwiczeniach.Nie poszło mi za dobrze.Muszę sobie wydrukować zdjęcia z forum, jak wykonywać poszczególne ćwiczenia.Okazuje się, że w ogóle nie mam siły, ani w rękach ani w nogach. Na dodatek po tych ćwiczeniach zaczęły łapać mnie kurcze w nogach.Mama nadzieję, że to minie.Ale się nie poddaję, bo wiem że najtrudniejsze są [...]
TEST / W pogoni za masa by Siodema/podsumowanie str. 48/49
