jak to kiedys

czy ktos robil kiedys cos w podobie do hst , mi nap jak wracalem do formy bez ssa najlepiej szlo na treningu wszystkie partie dzien wolnego wszystkie partie dzien wolnego.... po dwa cwiczenia na kazda partie i cigla progresja z ciezarem ,zaczynam dokladne ruchy powoli, dokladam z kazdym treningiem ,jak jusz jest maks to zmieniam cwiczenie , jestem [...]

[...] i też to wam polecam :) ) i wchodzi nieziemsko ino ciężary są małe Bardzo milo to slyszec. Zazwyczaj ludzie biora wskazowke/trening odemnie, a potem widze ich w galerii sfd jak sie chwala co w pol roku "sami" zrobili na dana partie. Jako ze robie to z pasji za free, takie slowa jak twoje dzialaja bardzo motywujaca. Zawsze jedna osoba [...]

Panowie, nie widze dla was innego wyjścia jak ładowania ostro weglowodanami. Jedząc duze ilości samego białka wasz organizm spali je. Kupcie sobie jakiegos dobrego gainera ( 70 % wegle / 30 % białka ) i do tego jeszcze codziennie ogromne posiłki. A jak dalej idzie za wolno, to ograniczcie treningi na jakis czas. 3 razy w tygodniu wystarczy, bo [...]

[...] patrze na skład tych dwóch gainerów o widzę, że ten z fruktozą ma też w sobie białka jajek, a ten lepszy nie ma. Czy powodem mogło być jednak białko jajek, a nie fruktoza jak wcześniej myślałem? Pytam, bo czytałem, że ludzie nie mają alergii na syntetyczne białka (wydaje mi się, że właśnie takie jest w gainerze). Więc na razie mi się to nie [...]

Wracając do tematu sprzęt, a zwłaszcza kostiumy do siadów i mc, dają bardzo dużo, zacytuję tu W Z O R K A jaką kiedyś podał wartość dla znanych mu przykładów: MC - w kostiumie + 40-60kg SIAD - w kostiumie + 80-110kg WYCISKANIE - w koszulce + 40-60kg link: [...]

[...] i dziś. Jeszcze raz piszę, że porównuję okresy o analogicznej aktywności: teraz i sprzed 15 lat. Mnie cały czas chodzi o to, że mimo upływu lat, zdolność do przyrostów w jakimś danym okresie nie zmalała u mnie. Zaś o tym, że osoba sporadycznie ćwicząca może osiągać napoczątku (gdy weźmie się za siebie na poważnie) stosunkowo wyższe przyrosty [...]

Tak ogólnie ten plan przez specjalistów który opłaciłem, ma co miesiąc zamiany ćwiczeń. Problemem u mnie jest brak jakichkolwiek zkwasów, czy uczucia "pompy" po treningu. Obciązenia zwiększam stopniwo. Kiedyś wykonałem dwa razu ćwiczenia na bica i raz na barki, z bardzo dużym cieżarem. Ostatnie 6 powtorzenie którego nie mogłem już wykonać starajac [...]

nie chce zakładac nowego wątku. jaki trzeba ćwiczyc żeby kreatyne brać? Mam 17 lat ćwicze od 7 miesięcy biore jak narazie gainerki i przyrosty jako takie są a jeśli chodzi o krete to jak jest naprawde? (spodkałem sie kiedys z twierdzeniem że krere można od razu brać )

To ciekawe,bo mnie jakiś czas temu doszły słuchy,że to ciężka sprawa z tym jest że na raka,że podstawa musi być i takie tam,a tak po za tym to miałem kiedyś trzy butle tego i na chwile obecną nie interesuje mnie ten lek. Dlatego się pytałem czy przepisuję jakieś leki podobne do mc w działaniu gdzie podstawą jest nie dowaga spowodowana brakiem [...]

[...] pozwala?" Nie nie legalnie bo nawet sekcja nie jest zarejestrowana (podatki) "Jeśli ktos przyjmuje do siebie na sekcję ( i to tzw.combatu ) huligana, kibola albo jakiegoś przemiłego dresa to jest zwyłym lecącym na kasę p r z e ******* o n y m s ******* y s y n e m!!! Takich ludzi powinno się zdzielić pałą przez łeb i [...]

chory nie spi spokojnie bo lekarze - nie pijaczki - nie chca od jakiegoś czasu wypisywac recept na większe ilosci teścia. byłem niedawno u człowieka który 10 lat temu przypisywał mi 5-6 paczek prolo od ręki i pytał sie nawet czy wiecej nie trzeba . Dzis wydaje mi recepty na dwie paczki omnadrenu góra. Innego musiałem naciągnąć na wysyłanie mi [...]

[...] mi o pokazanie że ktoś ćwiczący karate pełno-kontaktowe nie jest zupełnie bezradny wobec kogoś stosującego techniki bokserskie Jak krokodyl złapie jakieś zwierze, to też nie jest zupełnie bezradne. Może dziobać, kopać czy gryźć (w zależności co to za zwierzę)... Kiedyś oglądałem bardzo długi program na temat sportów. [...]

Zachęcam każdego pewnego swoich umiejętności adepta Shotokan Karate... Wiesz dobrze, że takich praktycznie nie ma. Tylko tutaj co jakiś czas znajdzie się heretyk i wygłasza mądrości. Kiedyś sam byłem świadkiem jak trener taja poszedł do klubu Karate i proponował "wspólny trening". I wszystkie kozaki, to od razu byli połowę mniejsi, jak by były [...]

Kiedys na jakims discovery czy czyms byl program u kolesiu ktory pomimo ze juz ma ponad 40 lat to nie przespal w zyciu ani minuty i nie ma problemow z normalnym funkcjonowaniem, a brak mozliwosci przejscia u niego w stan snu warunkuje jakas choroba. Wtedy odpala sie taki motyw, że siedzisz sobie i spisz sekunde i sie budzisz i znowu sekunde . . . [...]

swoja droga ciekawe, czy KSW poswiecie kiedys Pudziana tak jak UFC Lesnara dajac mu Overeema a wiec czy da Pudzianowi polskiego ciezkiego, ktory go pokona i stanie sie jego nastepca - gwiazda KSWKSW już szuka polskiego Overeema dla Pudziana. Jak nie znajdzie, da mu polskiego Vanderleia. ;-) Na Pudzille to wystarczy polski Enrique Iglesias, albo [...]

Trening siłowy chciałem robić taki sam jak na masie, który jest 4dniowym splitem od Akopa Szostaka, więc tu powinno być ok.(jak chcesz zobaczyć to wolałbym pokazać na pw niż tutaj). Aeroby to chyba bieganie na bieżni z jakimś stałym pulsem, ale nie wiem co byłoby najlepsze. W 2-5 są warzywa. Co do tłuszczy to dodać jeszcze z 10g orzechów na [...]

No ta tylko ze jak koles uklada takie treningi sobie + cwiczy samopas to predzej czy pozniej zamiast efektow bedzie mial wizyte w szpitalu. Fajnie ze mlodzi chca isc w nasza strone, i zabac o swoje zycie, zyc aktywnie ale jesli nie ma sie dostepu do kwalifowanego trenera to nie uwazam by byl sens. W tym wieku naprawde wystarczy grac w pilke, zyc [...]

[...] mi zupy na obiad, odstawienie białego pieczywa, klusek, frytek, słodyczy itp. Kolacje już przestałem jeść. Teraz pierwszy posiłek jem o 10 w pracy (4 kromki chleba z jakąś wędlina), potem o 17-18 jem obiad, potem ewntualnie przegryzam marchewkę albo inne paskudztwo - nic więcej. Z tego co czytałem nalezy ograniczyć spożywanie węglowodanów [...]

Według mnie ciężko ci będzie się przestawić z trybu żywienia 'śmieciowego' od razu na liczenie z dokladnoscia kalori. Skok jak dla mnie na głęboką wode, szybko sie możesz zniechęcić.Dla amatora nie miejącego wcześniej styczności z tego typu sprawami to ciężka sprawa. Na poczatku ogarnij podstawy zdrowego zywienia i diety. Co, kiedy i z jakimi [...]

[...] diety. Ja nie jadłem słodyczy, nie jadłem po godz 19 i ćwiczyłem brzuszki i nic więcej. To wystarczyło abym zrzucił 20 kg. Chwilkę to trwało, ale się udało. Potrzeba tylko silnej woli i efekt murowany. Zapewniam-kiedyś jak będę zakładał swojego posta ze zdjęciami to wkleję jedno z moim "maciusiem"i będzie szydera. Pozdrawiam cya!!!