Hej :) Od jakiegoś czasu jestem częstym gościem na tym forum, no i oczywiście korzystam z Waszych "porad" :) Kiedyś już ćwiczyłam do szpagata, ale w końcu zrezygnowałam. Teraz zapał znowu powrócił i od ok. tygodnia ćwiczę. W domu stwierdzam zdecydowanie: jeszcze kawałek. A wczoraj w szkole jak robiłam brakowało tak strasznie mało, że [...]
Hej!! Wczoraj pierwszy raz w zyciu zrobilem szpagat i uczucie po prostu kosmiczne!! Cwiczylem zestaw glownie nofixa+inne cwiczenia. Mam 25 lat i bardzo dluga przeszlosc rowerowa, tak wiec moje rozciagniecie bylo na poczatku po prostu masakryczne. Na brak ruchu nie narzekalem nigdy, ale rozciagniecie zerowe. Dlatego na poczatku wydawalo mi sie [...]
Wincol oczywiście masz rację, że odżywka białkowa jest tylko uzupełnieniem diety i nie można stosować jej jako substytut. Przecież to jasne, że dla kogoś kto je 2-3 posiłki dziennie, odżywka białkowa to bzdura. Proponując komuś białko to wiadome, że dieta musi być w postaci 5-6 posiłków, wtedy można zastąpić np. w jednym posiłku produkty białkowe, [...]
patrrryk 1. Plan ( jesli to można tak nazwać ) TRAGEDIA. "Plan" (jesli tak to ma wygladac) zostal przepisany z jakiegos artykulu, mialem go przepisany na kartke, gdzies kiedys i po prostu odnalazlem go w notatkach- a czemu ze tak spytam jest tragedia? 2.Czy wykonywales takie cwiczenia jak ( przysiad , martwy, wyciskanie) jesli tak to podaj [...]
[...] będzie się działo ze mną to masakra.Pracuję w biurze i myślałem że przelecę wszystkie babki w pracy i sprzątaczkę z siłownico miała z 60 lat hahaha .Wacek cały czas na baczność 8-) Ok, to rób jak rozpisałeś, dołożenie 250mg testa od drugiej połowy jest OK :-)) ai wg uznania, zależy jak regujesz na takie sprawy to już na podst poprzednich cyklów.
Nie wiem dokładnie jak wkleić te pierwotną ankietę więc zrobię to w ten sposób. Płeć : M Wiek : 23 Waga :95 Wzrost :183 Cel treningowy : ogólna poprawa sylwetki\redukcja Staż treningowy na siłowni : ćwiczyłem trochę kiedyś ale to nic wartego wielkiego podkreślania\raczej jestem początkujący Uprawiane inne sporty : aktualnie nic regularnie trochę [...]
[...] w zęby prosto i krwi było niemało. Z ochraniaczem ciężko przewidzieć konsekwencje, siła rozkłada się wtedy na dużo większą powierzchnię, ale tak czy siak zawsze jest groźba uszkodzenia choćby aparatu, którego naprawa może być kosztowna. Ogólnie jak nie możesz wytrzymać bez treningów to można się wybrać, ale generalnie polecałbym wstrzymać się.
[...] 2 tabl kreatyny 8984859 (17:20) moge dokupic Ja (17:21) a wcierac probowałes Ja (17:21) tzn twoi kolesie 8984859 (17:21) nie ja jeszcze nie kupilem Ja (17:21) wiesz to tak jak olejek z filtrem działa sie wchłania Ja (17:21) ahaa 8984859 (17:21) moi koledzy nie brali jeszcze Ja (17:21) ale na razie nie kupoj 8984859 (17:22) dlaczego? 8984859 [...]
[...] testowałem kiedys na babce pikolinian chromu w czasach kiedy sie jeszce to nikomu w Polsce nie sniło . Miała problem z insuliną i obrzekami . Po kuracji zaczeła chudnąć jak ta lala heehehhe ale zaniechał bo stwierdzila ze jej sie nózki robia po tym jak patyczki !! :))))) ale firma miażdzy precyzja swoich supli to fact :) Barki to podstawa [...]
Bagi ma braz tak jak kolega powiedial.A materla wypadl,bo go trapia kontuzje,takze raczej nie ma co miec o to pretensji jako takich. Ja Wam powiem,ze konfrotnacja jest potrzebna,bo nawet ludzie nie interesujacy sie SW,a siedacy ogolnie w sporcie,kojarza ta gale,costam wiedza. Dlatego to jest doskonala promocja dla tego sportu i tak naprawde to [...]
T9 kiedyś miało efke, obecnie to sredni spalacz, który ma ją imitować, jak już wspomniałem w podobym temacie w podobnej cenie lepiej pni thermadex, opinie i dzialanie kozak
typowa masówa to raczej od 6-12 powt. a może za mocno przepompowujesz mięśnie krwią? też takiego bólu kiedyś doświadczałem w przedramieniu jak aż mi eksplodowało przy ostatnich seriach mocnego treningu.
[...] wezme bralem kiedys l-karityne schudlem 14kg w 3-4tyg ale to byl kata gra na plazy w sloncu bieganie w bluzie w wakacje :) i malo jadlem ogolnie... l-karnityna efektem ubocznym byly kurcze gdy przedawkowalem raz jak mnei zlapal to nie wiedzalem co sie dzieje ale jak bedziesz trzymal dawki to bedzie good :) ja osobiscie przetestuje Scorcha + ts ex
[...] pol Fitness Klubu. Polecam okolice Lazurowej, Szeligowskiej, Gorczewskiej. I nie zgadzam sie, ze rynek jest nasycony. W ktoryms Men's Health bylo podsumowanie, ile jest w jakim miescie w Polsce klubow i silowni na 100 facetow. Akurat liczyli na facetow, ale co za roznica. Warszawa byla - o ile dobrze pamietam - poza pierwsza dziesiatka, wygral [...]
Kopanie w udo to starata sil,kiedys sie pralem z jedym typem to rowniez mnie kopal co sil w nogach, nawet nie pozostail mi siniakow heh.Mimo to nie oplacilo mu sie to na dluzsza meta Jak low kick to staw kolanowy. GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona. "Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym [...]
Na czym?, nie mam pojecia ;/ jesli chodzi o nogi to wiem ze odstaja ale dodatkowo nienajlepiej wyszly na foto ;/ wrzuce kiedys zdjecia samych nog to zobaczycie jak wygladaja :D dzieki za Sogi
[...] Kolejną jest HW – po prostu: duże chłopy, duża siła ,jest to też moja kategoria wagowa (ważę tyle co oni – nie walczę ) – i fajnie się ogląda, jak kloce sprawnie ruszają się w klatce przy swoich gabarytach. Im niższa kategoria – tym moje zainteresowanie coraz bardziej spada. Ale jest i tak coraz lepiej, bo [...]
cynik75 - chodzilo mi o takie bojowki gdzie sie bija miedzy soba ;p ( oczywiscie wiem ze zartowales ;p ) "Koks to dla mnie nadmuchany sterydami gośc, jak sama nazwa wskazuje." nie wiesz nawet jakie osoby biora sterydy i nie widac po nich tego , podalem wyzej jeden przypadek , jesli ktos bierze sterydy wcale nie musi byc nadmuchany [...]
j/w - Sanepid w ogóle nie wie czego szukać, a jak przychodzi - to z zapowiedzianą wizytą i nie szpera po regałach tylko pyta. Kiedyś jak pracowałem w suplach, na moich oczach kobieta z sanepidu wzięła sobie jett fuela (to był ten stary z niedopuszczoną do obrotu u nas johimbiną) z lady (wcześniejszy klient oglądał, nie wziął i zapomnieliśmy [...]
[...] lubię zmieniać swoich treningów, cudem jest to iż w ogóle zmieniam ten obecny,po prostu ten teraz był oparty o mała liczbe powtórzen i szła głównie siła, a jednak wolałbym jakies wieksze przyrosty masy. POPRZEDNIO ROBIŁEM : trening siłowy, wyciskania leżąc, francuskie leżąc, wiosłowanie ze sztangą, i uginanie na biceps, gównie metoda 6s x 5p, [...]
Szpagat
