Ja mam w domu spokojnie około 300 kg obciążenia plus cały atlas taki z czasów PRL (z Polsportu), ale ten leży rozłożony. Może jak kiedyś wyremontuję poddasze to go sobie tam wstawię. Dobrze jest mieć na wszelki wypadek takie obciążenie. Jak nam znów będą próbować zamykać siłownie to jakoś sobie tym można potrenować.
27.11.2023 DT Trenio był. Pomstowałam wczoraj nad własną niemocą i słabością - ale zrobiłam. Dzisiaj boli mnie wszystko poza łydkami. Dwójki, plecy i tricki - aż nie mam sie jak przeciągnąć po wstaniu od kompa, tak mnie nękają zakwasy. W ciagach byłam załamana - planowałam normalnie 80kg robić, ale poczułam przy tych 70kg, ze słabo mi idzie, więc [...]
Madzia, racja. Ja swego czasu miałem paraliż jak widziałem psa beż opieki. Jakoś mi to minęło i jakoś podświadomie wiem, że mową ciała potrafię psa ominąć. Zgadzam się z Wami, choć nie ma na to reguły. Miałem i duże psy i małe. Huzar, Azor - te psy mam wrażenie o większym IQ niż niektórzy ludzie 8-) żartuje oczywiście, ale bardzo mądre, ułożone, [...]
Masz rację, i ja oczywiście ciągle jakieś cele mam, ale nie za wszelką cenę. Ja mam tak, że strasznie źle znoszę porażki, więc nawet wolę się nie nastawiać, że będę kiedyś wygrywał. Jak po serii zwycięstw przyszło 5 miejsce na mpj, to prawie deprechy dostałem, gdzie inni by się cieszyli, że na te 30 osób wgl są w finale. No a dla mnie to była [...]
[...] niestety bo jest poporostu latwiej. Druga sprawa Men's Physique, Classic Physique jest jednak przyjemniejsze dla mas dlatego tam masz taki przyrost. Kulturystyka extrymalna jak dla mnie dalej niesamowite widowisko ale sam siebie bym tam nie widzial. W niemczech jest to samo, kazdy to mowi ze kiedys w ciezkiej to trzeba bylo polfinaly robic a [...]
Ale w cholesterol pro masz też inne składniki :-) A co do pepkow, ja jakoś nie mam do nich przekonania. W domu leżą mi 4 fiolki MGF, bo kiedyś dostałem, ale totalnie nie mam pojęcia nawet na co to, jak brać itp. MGF Przemku bijesz w mięsień który chciałbyś poprawić i np jezeli chciałbyś żeby klata urosła to robisz mase mini inj w cała klatę w [...]
[...] czego tutaj pijesz. Akurat anatomię znam bardzo dobrze, zaufaj mi ;-) Ad2. Bardzo duże to ma znaczenie. Jeśli pracowałeś kiedyś z osobą, która nie tylko ma na celu podnosić jak najwięcej, bo na co dzień jest atletą w innej dziedzinie sportowej to byś wiedział, że każdy ma inny cel w treningu siłowym - nie tylko "być silnym". Istnieją różne [...]
[...] popularny dzielony w wersji KLATA - BICEPS i masa izolacji itd nie jest dobrym rozwiazaniem. " I ja łamie to samo, ale zauwaz albo przedstawiasz obiektywnie zarowno FBW jak i splita albo najezdzajac na splita tworzysz sławe FBW - widzisz roznice ?? pytanie czy inni widzą... "Ja rozumiem o co ci chodzi ale zrozum też ze np W tym dziale [...]
"1. Ja jestem jednym z tych magicznych którzy nawet po radach Wodza mieli słabą klatę, dopiero poręcze ruszyły klatę i siłę w WL. To może tak troche jak z tym że niektórzy trójboiści nie robią MC tylko same siady i jako dodatek ćwiczenia na chwyt, kaptur." Jeśli wyciskasz 100 kg, to nadal twoja klatka NIE ruszyła, do tego jest jeszcze [...]
Nie dajmy się zwariować gdy się zaczniemy doszukiwać to nie pozostanie nic co jest zdrowe do jedzenia ludzka mentalność w drodze do zarobku doprowadza do coraz słabszej jakości kosztem zdrowia ...szczęśliwi co mieszkają na wsi hahah sami sobie jedzonko produkują. Ostatnio obiecałem sobie ze jak pojadę do Polski na tak zwany urlop to popieszczę [...]
kiedys na redukcji to tylko technicznie %-) na tej przed PP to cieżarów z masy używałem momentami nawet myślałem czy nie szarpnąć rekordu jakiegoś ;-) Wojtek Lemoniadowy widział jak 5dni przed sceną wiosłowałem chyba 140kg :-P i uprzedzam że nie żaden tren bo szykowałem sie bez niego. Tu akurat były takie aspekty jak - redukcja całe 6tyg, cardio [...]
Seba kiedyś była dyskusja na fb na temat między innymi tego ćwiczenia. Kilku innych zawodników miało takie samo zdanie jak ja, np. Szymon Łada pisał, że to jest to bardzo łatwa droga do poszerzenia talii. Nie chcę być złośliwy, ale zobacz zawodników, którzy od dłuższego czasu stosują to ćwiczenie i jak wyglądają ich talie. Ja nie ruszam ćwiczeń, [...]
Creative czy można rozwinąć plecy/nogi bez wielostatowych? jasne że tak. Seba jakie ma nogi siadów typowych nie robi. Sam od gosć długiego czasu sporadycznie robie siady a jak robie to nigdy do upadku, nie pełne itd. bo naciągnięty przyczep mi nie pozwala. Robeert Piotrkowicz - wiem że inny poziom - też nie robi typowych siadów przez kolano. Po [...]
Podobno krew na morfo musi trafic do trzepaka po max 2 h lub 24 h jak jest w 5stC. Ale przeciez widac ze nie wkladaja probowek do lodowki tylko odstawiaja gdzies w bok. Nie wierze w ten hct 51 bo krew po pobraniu ciekla jeszcze z pol godziny 2 h? Mysle ze krocej. Kiedys podczas upustu krew krzepla mi w rurce i strzykawa musielismy ciagnac. U mnie [...]
Weźcie panowie pod uwagę, że kiedyś nie było takich problemów z hematokrytem bo normy w labach były nawet do 55-56% ! Dzisiaj jest to zazwyczaj 51. Także dzisiaj jak ktoś ma 55 to myśli, że umiera, a kiedyś to była po prostu norma. Są osoby, które na małej dawce testa rośnie im hematokryt. Są na to proste sposoby, nie żaden grejfrut, nie żadne [...]
[...] mnie zaskoczyła, ale też fakt, pierwszy (i oby ostatni;-)) raz wracam, także nowe doświadczenie. Obaw, że "za szybko" nie mam, bo jem raptem średnio 4200kcal, produkty jak należy, już w pełni po swojemu, trenuję naprawdę ciężko, zajawka wróciła, także cóż… Gabarytowo zmieniłem się chyba mocno (zresztą ciężko, żeby 8-9kg w 2tyg nie było [...]
Ja jestm uczulony na mleko, ale z tym artykulem tez sie nie zgodze. Jesli szkodzi o szkodliwosc mleka, u mnie to jest tak ze jak sie go napije to mam zaczerwieniona skore na twarzy, i czsem boli mnie brzuch. Dlatego mimo ze je lubie to unikam. Ale nie ma tu problemu bo jesli chodzi o przetwory mleczne, to nie zuwazam zadnych objawow. Nieraz [...]
[...] daje, bo dla mnie to było tylko usprawiedliwienie, że wszystko zaprzepaściłam (cóż za durne myślenie), więc nic nie stoi na przeszkodzie, aby UWAGA, dalej się obżerać. Tak jak mówi Ejpi, jeśli nie będzie się robić z "igły widły", to każdy dzień można uratować. Tak, żeby po zjedzeniu jednego kawałka ciasta, nie wyjść z założenia, że przecież w [...]
[...] plany ;-) tak sobie wmawiam na co dzień …....... gdyby nie mocna wola to już dawno pierdyknąłbym tym wszystkim i leżał pół dnia przed telewizorem z gębą pełną żarcia …..... jak nieraz , nie tak dawno temu , bywało …... Oczywiście , że miewam gorsze dni ( kto ich nie ma ) , niemniej NIE MOGĄ one rzutować i NIE RZUTUJĄ na mój trening. Wchodząc [...]
To,że ktoś łamie dechy,dachówki,jakieś bloki lodowe i betonowe,mówi,że siły człowieka są zadziwiajace.Ale czy ci którzy łamią te przedmioty są dobrymi fajterami???Jak było w moim przypadku kiedyś,mogę powiedzieć,że nie zawsze tak jestNo teraz może jest trochę lepiejDo pokazów łamanie się nadaje,do walki jednak nie bardzo...Co do utwardzania [...]
Nie dać się czasowi
