witam :) Jak dla mnie REWELACJA! Teraz wygladam podobnie jak ty na starcie, objalem sobie za zadanie schudnac tak jak ty (jak na moje oko to niesamowita zmiana!)... dlugo sie do tego szykowalem ale kiedys trzeba zaczac... prosba, jezeli mozesz to odezwij sie na gadu 2117880 lub mail [email protected], chcialbym cie dopytac o pare spraw jak [...]
Profesjonalnym podejściem byłoby pójście już teraz do klubu a nie rozpisywanie sobie mikrocykli jak u zawodowca... Nie wiem o jakiej karierze amatorskiej myślisz chcąc startować w wieku 21 lat - znaczy, iść do klubu w tym wieku joshua na pierwszy trening poszedl w wieku 18 lat , w wieku 25,6 lat zostal mistrzem swiata wiec jak kolega sie przylozy [...]
Profesjonalnym podejściem byłoby pójście już teraz do klubu a nie rozpisywanie sobie mikrocykli jak u zawodowca... Nie wiem o jakiej karierze amatorskiej myślisz chcąc startować w wieku 21 lat - znaczy, iść do klubu w tym wieku joshua na pierwszy trening poszedl w wieku 18 lat , w wieku 25,6 lat zostal mistrzem swiata wiec jak kolega sie przylozy [...]
[...] zdaniem tylko negatywne. Mięsnie trzeba dotlenić, a z tlenu nam brak :) Ja też kiedyś ćwiczyłem troche wieczorami, ale nie mialem za bardzo motywacji i przestałem. Moze warto troche czasu poświecić na jakieś joge albo co... to chyba dobre na gibkość i uspokajające. JAk bedziesz dobrym joginem ( :P ) to sobie spowolnisz akcje serca. hehehe pozdro
[...] wytrzymuje kilka dni, a zatem człowiek tez moze. Mógłby wziasc ciekły tlen do puc i np. wytrzymac na bezdechu kilka godzin lub zanurkowac na kilka set metrów !!! Jest to narazie w fazie badań ale moze kiedys nie bedzie takego czegos jak freediving bo kazdy wytrzyma na beezdechu kilka godzin. pozdrawiam
W aktywnym opuszczania tak jak mówiłeś. Asystenci mają podnosić sztangę, a nie Ty(ewentualnie lekko, żeby im pomóc) 3 serie po 2 powt na 110, 115 i 120% maksa. Jak nie lubisz robić bicepsa to możesz wyrzucić, chociaż myślę że nie ma sensu. Trzeb zachowywać w miarę równowagę między mięśniami antagonistycznymi(w tym wypadku biceps/triceps). Nie [...]
Dobra to myślę, że podstawowe FBW będzie ok Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie hantlą 3s (ew. jak masz drażek to podciąganie) Klata: Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: Wyciskanie hantli 2s Bic: Ugianie ramion ze sztangą 2s Tric: Wyciskanie wąsko sztangi 2s Sam kiedyś zaczynałem od takiego planu i było ok Jak nie wiesz [...]
[...] chce się wprowadzać te rzeczy w życie dzienne, eksperymentować ze swoim ciałem, podejmować decyzje które mogą się sprawdzić lub nie. DLatego lubię siłownię nie tylko jako formę relaksu lub samej idei budowania ciała - dzięki kulturystyce zmieniłem całkowicie podejście do życia, mam cel, do którego dążę, nie szlajam się z piwem po bramach [...]
Na bardziej intensywną czyli jaką? :) Co do jedzenia to nigdy nie ważę tego co jem tylko tak na oko :) śniadanie: 2 jajka, 1,5 kromki chleba razowego lub żytniego z ziarnami, herbata zielona bez cukru i kilka orzechów np. migdałów. LUB płatki owsiane z jogurtem lub mlekiem i kilka orzechów i owoc LUB jeszcze coś innego np. jajecznica z warzywkami [...]
[...] Mniej wiecej ok II śniadanie(w szkole): jogurt, musli, owoc LUB kanapka z chleba żytniego lub razowego z szynką drobiową, owoc i warzywko. Tu juz nie za bardzo, jogurt, jakies musli to nie posilek, szynka drobiowa to nie mieso po ktore powinnas siegac i za malo, owocow za duzo, sniadanie ok, pozneij juz nie jedz, brak zdowych tluszczy obiad: [...]
[...] 3. Pompki klasyczne z dłońmi trzymanymi na hantlach bądź podestach 4. Przysiady ze sztangą na barkach 5. RDL 6. Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia 1 co mam robić jak nie mam drążka? 2 na plecy nie za dużo 3 ćwiczenia? kiedyś tyle miałem ale jak ćwiczyłem plecy raz w tygodniu. Przecież ja nie chce na nie priorytetu. 3 czemu nie ma [...]
Myślałam, nawet 1,5 roku temu kupiłam książkę o tri (do kompletu z Danielsem), żeby się temu lepiej przyjrzeć, ale jak doszłam do rozdziału o kosztach tej zabawy to mi się odechciało %-) Chyba że ew kiedyś jakiś cross triathlon, bo mam rower MTB (jutro sprawdzę czy mi z piwnicy nie zwinęli tak apropo %-) ) i nie mam środków na byle szosę nawet. [...]
[...] byl oparty wlasnie na MCT. Przetestowalem i moim zdaniem jeden ze smaczniejszych gainerow i dajacy duzo w miare szybkiej energii. A problemow ze stolcem nie mialem. Klocek jak klocek A jesli chodzi o te zwierzaki to glownym czynniekiem jest genetyka i enzymatyka ukladu trawiennego. Jednakze mimo tego ze slon ma wiecej miesa od Tygrysa... To [...]
w netto z mięs to chyba tylko kilka razy krówkę zdarzyło mi się kupić, ale jak tak polecasz to zwrócę na to uwagę :-) Rzadko jestem w Netto bo mi nie po drodze . Zaskoczony byłem tylko tym że mięso na prawdę takie chude . Na pewno jeszcze kiedyś skorzystam. Polecam :)
[...] za granicą i widać progres. Jeszcze co do Alexa Grasso i Heather Jo Clark. Grasso stójka całkiem dobra w defensywie, naprawdę mało zebrała, cały czas trzymała gardę, a jak Heather się rozkręcała to przechodziła do klinczu. Co mnie zaskoczyło, to to, że siłowo jest całkiem mocna. Często odwracała pozycję w klinczu, no i obalenie na końcu. [...]
Pod pachami na wakacje czasem sie ogole zeby estetyczniej wygladało np: Na krótki rękawek albo na plazy. Ale okolice bikini to juz troche mi zalatuje przesadą, ale oczywiscie jak czujesz ze tak bedzie ci lepiej to depiluj. Ja tego nie robie dlatego na plaze smigam w spodenkach troche dłuższych hehe. W ogole nie przepadam za goleniem. Widzisz, [...]
[...] więc podatniejsza na wszelkiego rodzaju choroby. Ponadto odkryto, że marihuana obniża poziom hormonów u nastolatków, a zatem może hamować seksualny rozwój zarówno chłopców, jak i dziewcząt. Krótkotrwałe efekty używania marihuany to obniżona temperatura ciała, zwiększony apetyt, przyspieszona (około 50 procent) akcja serca oraz suchość w [...]
[...] znaczeń. Oznacza na przykład, że coś jest super, albo do bani. Kiedyś oglądałem taki film z Samuelem L Jacksonem, grał chemika i przyjechał do Anglii, żeby zrobić jakiś niby nowy narkotyk. Tam grał taki popularny dość niski angielski aktor, który mu tłumaczył jak odróżnić bollocks, które określają coś pozytywnie, od bollocks, które [...]
Nic związanego z mma, to byłby art na forum o zupełnie innej tematyce. Może kiedyś mnie najdzie przetłumaczyć jakiś wywiadzik, ale jak narazie mój angielski jest za słaby. Zmieniony przez - emceha w dniu 2007-03-01 21:23:29
[...] dla m nie jest "matematyczne" Właśnie przypomniało mi się coś w tym kontekście. Kiedyś za dawnych czasów byłem na olimpiadzie matematycznej i opiekował się nami jakiś nawiedzony pracownik naukowy z Uniwersytetu w Toruniu, taki co to poza matematyką świata nie widział. Na stołówce były powieszone różne obrazy i prace artystów [...]
Dotychczasowe efekty mojej redukcji (4 mieśiące)
