[...] mialem ok 40. a teraz 41. po 2 miesiecznym treningu .moje zapotrzebowanie wynosi 2870.4.. tylko mam taki problem ze niezbyt lubie jest weglowodany . ewentualnie chleb badz jakis banan. te wszystkie platki .ryze kasze , makarony to nie bardzo mi wchodza. uwielbiam jest ryby. i bardzo lubie oliwe z oliwek . piersi . sery.i warzywa to tak .teraz [...]
czym to moze byc spowodowane ?? adaptacja do kcal porzednich czy jak ?? kiedys potrafilem z 1600 kcal jesc i bylo to bilans 0 teraz jest 2000 i by wychodzilo ze to teraz jest moj bilans 0 to teraz 2300 by bylo po dodaniu xD ?? a aktywnosc niby ta sama /stres i inne ?? Co o tym sadzic ?
Ronie kiedyś ćwiczyłem właśnie push/pull, 3 dniowy, jakoś szału nie było, nie wiem czy problem leżał w ilości serii, że po prostu go przeładowałem, nie pamiętam teraz. Czym różni się upper/lower od push/pull? Co to jest periodyzacja w treningu? Możesz to rozbić na 4 dni-każda partia 2x week. Czym się różni push/pull od upper/lower? Jak sama nazwa [...]
ale muli to forum, jak sie wkurvie to zaraz sie wyrejestruje z niego novicjusz jak tam, wazysz juz te upragnione 70kg? pamietam jak kiedys mowiles ze jak dobijesz do 70 kg to z chudzinka na silke pojdziesz
merdziu21 coś ci się pomyliło Twoje słowa: Pan F. sam sie pogrzebal i to zostalo uwidocznione. Zmuszal ich do brania koksu bo jak nie wezna to nie wystartuja. To niezła bajka , kiedyś próbowałem się sam bawić w starty i uwierz mi tutaj nikt nikogo nie zmusza do brania koksu, taka jest poprostu CENA SUKCESU w dzisiejszych realiach sceny [...]
Kiedys cwiczylem jak bylem mlody i glupi a teraz cierpie. Bez rozgrzewki i do tego inne sporty i tak to wyszlo ze teraz bola Moge sie zalozyc ze 200 teraz siade w pelnym jeszcze bez treningu. Jak sporadycznie teraz trenowalem to w seriach160-170 w 6-8 ruchach robilem. Silne sa ale nie maja tego ksztaltu co u tego szwaba Marcina. SZAISE I [...]
[...] robilem i mi masowo najlepiej tak szło), ale co w tedy z czworobocznym? Bo motyle, czworboczny, bicek, martwy ciąg, troche obszerny byłby trening. Tył barków robil bym juz jak dawniej z reszta barków. A ile dni ? zakrecilem sie juz kto co i jak :) 2. przy tricku, czuje ze nie wykorzystalem pełnego potencjału pompek w podporze tyłem (stac mnie [...]
"A ile dni ? zakrecilem sie juz kto co i jak :) " 4 dni dotąd było: plecy całe tył barków klata tricek off nogi cale brzuch barki bicek przedramiona off off I chcialem wrócić z bicepsem do pleców, bo tak mi kiedys najlepiej wchodziło, po 2 sam tak polecasz. tylko ze ten trening poniedzialkowy trwa teraz 1:30 bez żadnego o******lania ;], [...]
[...] z toba klocil, ale MB skonczyl sie juz kilka lat temu, teraz Merole sa poprostu do dupy, wystarczy porownac stare Mercedesy do nowych i widac kolosalna roznice w stylistyce jak i wykonczeniu, przykladem moze byc stara S-classe tzw. pancernik a nowa S-ka, to juz nie te auta co kiedys. BMW? tego juz wogole niema, kiedys bylo BMW teraz zostal tylko [...]
no dogaduje bo po polsku nie rozumieja %-) nie tacy slabiacy on i 3 z bylej klasy to sa dobrzy nie wiem jak reszta ale pewnie slabiacy bo jak kiedys z jakims jego kumplem bylismy to slabiak
Conor może stać się milionerem nawet jeżeli nie zdobędzie mistrzostwa. Odkładając na bok kontrowersje i niechęć co do jego niektórych zachowań trzeba przyznać, że jak grać w medialną grę to on powinien uczyć większość sportowców. W dzisiejszych czasach trzeba wzbudzać emocje. Być bohaterem ludu, być najbardziej znienawidzonym sk***ielem, [...]
[...] przeszła (słaba echogeniczność, niejednorodna, zwłóknienia) + objaw "brudnych kolan" stwierdziła "niedoczynność w wyniku zapalenia autoimmunologicznego tarczycy" co lepsze jak dzień później zrobiłem cały panel to ft3 i ft4 w normie + antytpo i anty tg w normie, zostały mi zapisane euthyrox 100 dziennie + wit D. Fakt faktem czuje sie lepiej na [...]
[...] objaw to zabite libido i czasami senność. Ze zdiagnozowanych chorób to niedoczynność tarczycy wyregulowana na tip top, endokrynolog zlewa temat bo dla niej tak wybita prolaktyna to nie wybita prolaktyna ale coś jednak jest na rzeczy ponieważ kiedyś brałem bromo na lewo i libido wróciło, wiec na 95% to wina prolaktyny, jak podejść do tego tematu.
Witam pisałem na forum jakiś czas temu teraz pozklejalem moje zapotrzebowanie plus ułożoną przezemnie diete i prosze o sprawdzenie czy wszystko dorze jest wyliczone i ułożone. Staram sie ułożyć dietę redukcyjną Swoje zapotrzebowanie obliczałem w następujący sposób : 108 x 24 = 2592~ 2600 (BMR) 2600 x współczynnik aktywności 1,1 = 2860 z tego [...]
combinio - aktywność zawartych w herbacie metyloksantyn, zwłaszcza w połączeniu z potencjałem teaniny - może dawać takie efekty jak opisujesz (choc uważam iż ich nasilenie które subiektywnie odczuwasz jest raczej związane z pewną egzaltacją związaną ze skomponowaniem takiego napoju, uważam iż realizujesz sie w przygotowywaniu takich naparów, piciu [...]
Siwy przynajmniej mial kogos do pomocy widze Ja kiedys jak robilem sam przysiady w piwnicy mialem dokladnie to samo, znaczy sie ktoras tam seria (100kg ktore jak na patyczaka jak ja to duzo ) wychodze do gory a tu nagle *** na kolana , troche to gorzej wygladalo nawet niz tutaj , pozniej tak klaczalem z ta sztanga kleczalem , ale wkoncu odwazylem [...]
Ja właśnie się szykuje, żeby zacząć trening na którym Ty startowałaś :D Od czegoś trzeba zacząć :P Ale jak widzę, po dziennikach to przy wolnych ciężarach i efekty są "łał" :D Ja mam problem, bo od urodzenia noga prawa krótsza i jak próbuje przysiadu na sucho to jakoś nisko nie mogę zejść.. Póki co oglądam filmy i próbuję wyczaić o co w jakim [...]
Lekarz zlecił i przyszły rehabilitantki, miałam 3 sesje, pierwsza bolała jak skurczybyk, zmachałam się jak bym przebiegła maraton, ale postęp był duży. To znaczy, że nie potrzebuję żadnego skierowania, a rehabilitant będzie wiedział co ma robić. Trochę boję się sama ćwiczyć, obawiam się, że popełnię jakieś błędy, no ćwiczenia z rehabilitantem są [...]
Konsultacja z innymi, no tak przydała by się, ale wiesz ostatecznie widać wszystko dopiero przy artroskopii, a możejakiś rezonas magnetyczny? Już nie wiem mój rakarz, oj sory lekarz znaczy żadnych badan przed artro mi nie zalecił, bo powiedział że na nich nic nie widać. Kurdę, Kacha111 i tu muszę Ci przyznac razję, że termin uszkodzony nie jest [...]
Jeżeli jeszcze nie ma czegoś takiego jak zwolnienia tylko od lekarzy sportowych, a kiedyś noszono się z tym zamiarem, to spokojnie Ci wystawi, w moim mieście rodzinnym czasami wystarczyło tylko ładnie się uśmiechnąć ;) Krio na pole?? ja tam stawiam na krio, od razu lepiej, mniej bólu, mniej opuchlizny i fajna zabawa ;D choć jak pani raz mi [...]
POJEDYNCZE PYTANIA
