a czasem nie jest to chiński boks? zresztą w tej kwestii się nie sprzeczam bo nie wiem a kung-fu nie jest używane w Chinach tak jak Karate to jest tylko nazwa dla nas tam to jest RYU-TE wszystko jedno jak się nazywa ćwiczy się fajnie i co najważniejsze pasuje do mnie ten styl, a każdy jest podobno inny jakby kung-fu było najlepsze to nie byłoby [...]
Jak tak bardzo chcesz przypakować to w tym wieku na sucho i z dietą osiągniesz naprawdę dużo! Jak naoglądałeś się filmików na youtube z kulturystami światowej klasy i chcesz tak wyglądać to uświadom sobie najpierw że oni kiedyś też byli mali i zaczynali od podstaw a nie od odżywek czy sterydów. Dobry trening + dobra dieta i efekty będą! Pamiętaj [...]
[...] trening na silowni (tutaj tez zmiana, zamiast fbw wrocilem do splita). oprocz tego mam zamiar dorzucic owsianych - na przemian z jajkami rano (nie smakuja tak dobrze jak kiedys) chce wrocic do plackow owsianych (do ktorych dawalem bodajze 3 jajka, rodzynki, kakao, czasem suszone banany). dieta moze nie bedzie juz taka 'paleo', ale mysle [...]
czyli ***ać te wszystkie drogie, wyrywające z butów stacki jak coś to najtańsze mono, bo to pewne że nie dosypane koksu a jak koksować to koksować, a nie tam jakies nie wiadomo co, nigdy nie miałem zaufania do tych wszystkich stacków horse pałerów choyóf mujuf dobrze chudzina kiedyś stwierdził, płacimy kupe kasy za reklamy, a oni koksu sypią jak [...]
Nigdy nie widziałem jak Paawo biega, nie widziałem żadnej relacji, pucharu czy medalu, zrzutu z treningu również nie widziałem. Gołosłowny to odpowiednie słowo ;-) Oczywiście nie zarzucam komuś kłamstwa, sam potrafiłem kiedyś trzy jabcoki z hejnała obalić i do rana tańczyć pogo w oparach marihuany i towarzystwie półnagich kobiet }:-( Zmieniony [...]
[...] stanowić 25-30% ogólnego zapotrzebowania energetycznego. Jak będziesz chciał się kiedyś odchudzać, to zmniejsz ich udział do około 15%. Na chwilę obecną tyle ich wystarczy. Gdyby to była prawda, to diety low carb/ckd, gdzie kaloryczność z tł. wynosi ponad 50% nie miałyby miejsca, a jak wiemy, wiele osób je stosuje i bardzo je sobie chwali.
zaczynam dopiero kiedys cwiczyłem i przestałem ale teraz mam zamiar zaczac od nowa i beda to 3 dni w tyg.co do brzucha to jeszcze pomysle jak go cwiczyc mam czas bo wyglada niezle jak narazie:P dobra panowie dzieki za odp bo nie byłem pewien czy wszystko ok:P lece pakowac;)
Ten co mi dałeś jest wporzo czytałem o nim już kiedyś.Może rzeczywiście go łykne, tamten tak jak pisałeś jest dosyć skomplikowany. Apropo właśnie tego treningu z podziałem na 4 to mam go z tego forum dałem ci link wyżej, traktor71 go polecał.
Tarczować niestety też trzeba umieć. Ja np siostrom w życiu bym nie dał łapek trzymać%-) jakoś jak kiedyś z kolegą świerzakiem ćwiczyłem to więcej nerwów z tego było jak pożytku ;-) W sumie najlepiej tak jak wyżej porób sobie w domu to samo co na treningu. Najlepiej jakbyś pobiegał, porozciągał się jeszcze, w sumie to chyba najważniejsze.
Po pierwsze jestem GUGCIO nie gucio! a po drugie nie zalezy mi na twojej pochwale bo nie po to jest forum zeby pochwalay zbierac!denerwuja mnie tylko tacy ludzie jak ty co mysla za wolno!a jak rozumiesz pytanie "Otóż zapytałem kiedyś z jakimi ciężarami powinienem rozpoczynać, aby zrobić masę. Odpowiedziano mi, że z niezbyt dużymi, ale jakie [...]
[...] bez większego kombinowania... Możliwe że za dużo kombinowałem z WL) tak to głównie rozpiski z działu trójbój 5x5 , długofalowy. Żywienie zacznę aż się rozkręcę w miarę jakieś 2 tyg(boję sie zacząć jeść od razu konkret żeby mnie nie zalało, doprowadzę mięśnie do stanu ,,gąbki" żeby czuły zapotrzebowanie na białko i wtedy powoli będę dokładał [...]
nie wiem czy dobrze odpowiem ale jeśli wiem to HIIT a nie HIT i tam się robi obwody a nie serie. Czyli znajdz jakiś gotów i robisz pokolei każde ćwiczenie i po 1 seri i jak skończysz wszystko od początku to samo. Kiedyś coś czytałem o tym treningu ale też masz przeglądarke ;p Zaczyna się chyba od 1 obwodu i kończy na 4 ale nie pamiętam :) Możesz [...]
[...] Twojej oponki przydatny by byl inny typ biegania , kiedys gdziesz przeczytalem ze ta "oponke" spalasz tak naprawde po 20 min biegania dopiero a to dosc sporo i jak sam widzisz musialbys biegac znacznie wiecej. Zastosuj cos takiego wez stoper i biegnij 20 sekund truchtem , po tych 20 sekundach odrazu 20 sekund sprintu , rob to w [...]
Vegeta - juz pisalem o tym kiedys. DOPAMINA. Po ostatnim cyklu bralem l-dope...samopoczucie powrocilo blyskawicznie, jak nigdy! Pozniej musialem nawet przestac brac bo za duzo agresjii i nerwowosci mialem. Odblok lagodny jak nigdy. Oczywiscie to nie dokladnie to samo co uczucie na cyklu. Podczas cyklu musza grac role jeszcze jakies inne [...]
[...] stanazolol a wiec to samo co Winstrol i jest tam tego 5mg. To oczywiscie nazwy handlowe. CO do WINA 5mg to faktycznie jest austraalijskie, u mnie koszt to 200zł. Ja jednak jak mialbym wziać to bym dawkowal 2mg-ego HISZPANA wiem ze jest super bo kiedys testowali go moi kumple. Bez zadnych kombinacji dał im odpowiednio: Grubaskowi 18kg sily przy [...]
jeśli was dopada taka ochota czym się ratujecie zero siódemka albo kilkoma browarami Nie jestem zawodowcem żeby sobie wszystkiego odmawiać, i żeby za 10 lat jak nie będę już może ćwiczył nie pomyśleć "na hvj mi to było, zmarnowałem całą młodość" Teraz trochę wyhamowałem z piciem, bo kiedyś to minimum 4 razy w tyg chlałem ale jak mam [...]
stosoj je w cwiczeniach, ktore sprawiaja ci bol ja tez mialem kiedys taki problem - jak robilem sztange na bica ale takie opaski mi nie pomogly - zmniejszylem ciezar i poprawilem technike- wydaje mi sie ze to jest klucz SFD user ® Get Big Or Die Tryin'
Po co komu słodycze do szczęścia ? Ja kiedyś ja byłem maluchem to żarłem na potęge, ale z 1,5 r temu doszedłem do wniosku, że po co mi to ? Ma to to wogóle jakąś wartość odżywczą ? Raczej nie, no może czekolada ma Mg i jakieś tam związki, ale ja i tak nie jem. Jak chcę się "zapomnieć" i zjeść coś "grzesznego" to wcinam jogurty [...]
[...] zeby pograc , to przychodzac za 10 osiemnasta nie było juz miejsca w skałdzie.Albo trzeba było nieraz robic 3,4 dryżyny zeby wszyscy mogli zagrac. Teraz natomiast na placu jak są 3-4 osoby to juz jest duzo. To ,że w sklepach mozna teraz bez problemu kupic sobie buty znanego koszykarza czy z netu sciagnac ADN1 to nie znaczy ze kosz jest bardziej [...]
Haha Venom rozyebau tego Jeremiego go jak jakiegoś młodszego brata, miazga. Chyba czas go ustawić na awatar tak jak Steven zrobił z Conorem ale liczyć że ten będzie jednak tym goatem :D Oficjalnie Page vs Fernando Gonzalez na Bellator 158 16 lipca w Londynie. Idealny przeciwnik bo to już tylko 1 krok za czołówką! JARAM SIĘ. A Koreshkov to bestia. [...]
ktora najlepsza?
