[...] nie śmieszne bedzie;/ Z kumplem zrobilismy sobie cos na podobieństwo siłowni na strychu w bloku, podczepił sie do nas jego sąsiad, ktory kiedys cos tam ćwiczył w młodosci i jak nas zobaczył to przypomniały mu sie stare czasy. W kazdym razie kumpel lezy ławeczce cisnie tam serie po 45kilo 6x i wchodzi sasiad, zeszlismy mu. Nałożył sobie 50kilo na [...]
Wiem, że już o tym pisałem, ale jest to kwestią tego, że wielu nie decyduje się na start ponieważ wiedzą, że nie mają szans z takimi zawodnikami jak Marcin i Paweł, praktycznie 2 miejsca na podium już były przesądzone. A na trzecie miejsce było również wielu świetnych zawodników. Gdyby wystartowało w kolejnej edycji 30-40 zawodników, naprawdę [...]
Jeśli mogę odpowiedzieć za Mateusza bo pisał na innym forum już o tym to wkleję "Dżem jem po treningu ponieważ to cukry proste tak samo jak owoce czy carbo i szybko sie wchłaniają. Kiedys piłem carbo ale po odżywce chodziłem głodny wiec zminiłem na żarcie a dżem daltego bo moge wybireac rózne jego smaki :) takie małe urozmaicenie :) "
No to wiadomo ze w PL to wszystko kuleje , chociaz imo promocja sportow silowych jest duzo lepsza na chwile obecna niz jeszcze kilka lat temu , powoli powoli malymi kroczkami , az kiedys moze bedziemy mogli z nimi konkurowac jak rowny z trownym
[...] wszystko zwolni, a nawet zrobi za mnie, np zamieni wyciągi z drążka na klamre, nawet prosić nie trzeba /-)_ Ale są też minusy bycia babką %-) Wkurzający jest wzrok facetów, jak np. ćwiczę %-) Chyba przestanę już ćwiczyć w samym topie i spodenkach obcisłych %-) Żeby jeszcze dyskretnie patrzyli, a nie tak chamsko i perfidnie... aż mam czasami [...]
Dziękuję wszystkim :-P Staram się jak mogę :-) Dzięki! A co do zawodów, to wszystko w swoim czasie, na razie mam naukę, która jest na pierwszym miejscu ( jeszcze tylko kilka dni :-D , a no i licencjat };-)) potem będę myślała ;) Na tę chwilę mam wszystko zaplanowane, ale nie zamierzam się jeszcze chwalić ;) Mimo wszystko nie odpuszczam ani [...]
Hah %-) Nie mam pojęcia, mierzył mi kiedyś chłopak suwmiarką i robił obliczenia ale z 2 miesiące temu i nie pamiętam %-) Jak tylko będę miała czas to zmierzę i napiszę, na pewno przed wejściem na redukcję... choć jak widać, nie ma co redukować, tylko troszkę z ud u pupy :)
[...] Które miały być w poniedziałek, ale dopiero dziś dałam radę je zrobić :) Ogólnie dzień bardzo ciężki, męczący, aż nie chce mi się opowiadać. Przed treningiem Paweł sypnął mi jakąś przed treningówkę to energia wróciła %) Muszę przy nastepnym zamówieniu wziąć BLADE, bo ostatnio często mam gorsze dni, a właśnie wtedy taki suplement daje najlepsze [...]
[...] wtedy też prawą strona, promieniujacy ból od barku na całą rękę. Teraz jeżeli chodzi o wyciskanie jest x razy lepiej. Też czuje przeciążenie mięśni, ale zarówno z prawej jak i lewej strony, co jest pocieszające. Jeżeli chodzi o martwe to jednak póki co sobie daruję. Dzisiaj mam siady w planach, robię głębokie, spokojnie wycisne te 70kg kilka [...]
[...] jestem aktywnym forumowiczem, myślę, że sporo osób mnie tutaj zna. Dziennik treningowy prowadzę regularnie od października 2009 roku, więc wpiski to dla mnie nie problem, jak i mozna zobaczyc tam efekty mojego ponad 3 letniego trenowania. Obecny można znaleśc w dziele Dzienniki Treningowe dla zaawansowanych. Co więcej obecnie jestem na masie [...]
mniej więcej dwa miechy przed tym jak napisałem ten art generalnie staw barkowy jest przystosowany do ruchów okrężnych jako że jest stawem panewkowym ale niestety nie służy mu taki ruch ja rozgrzewam barki szrugsami i unoszeniem hantli bokiem reszte załatwiają serie rozgrzewkowe kiedyś miałem art na t nation o uszkodzeniach stawu barkowego i tam [...]
Diete przerobie ale leciutko, ilosc kcal moze zostanie taka sama, podbije tylko białka do 3g/kgmc, ale nie teraz bo nie mam do tego głowy. Mono zazwyczaj nie podlewa mnie jakos specjalnie woda, choc dopiero pierwszy raz je jem na reduckji, na masie mogłem tego po prostu nie zauwazac. Tak na oko moge powiedziec ze wpadło +0,5kg wody, na pewno nie [...]
jedna łyzeczka nie kopczasta ale tez nie płaska, taka srednia to 5g. jak masz taka miarke jak kiedys dodawali do Sefdowskiego Białka to ona jest rowna 20g wiec połowa = 10g
Osobiscie porzucam cały rynek suplementow, szkoda kasy no dokładnie teraz mam to samo podejscie jedynie jakieś białko dla uzupełnienia, bcaa na redu, same podstawy, no i kreatyna na jakies cykle od czasu do czasu no ale tak jak piszesz wpadła lewa kasa więc coś kupie na pewno żadnych przedtreningówek itp bo to juz w ogóle kasa w błoto, [...]
Tak moj blad nie doczytalem ale zauwaz sam jakby tej lawki tam nie bylo to jak ocenil bys glebokosc siadu? Nawet z lawka jaki sens jest tak siadac? Druga sprawa piszesz ze na tej silce nie ma warunkow aby te cwiczenie wykonac tak jakbys chcial, wiec poprostu je wymien lub wywal lawke a rozciagnij gume na odpowiedniej wysokosci i tyle. Tak jak [...]
ten filmik z Wujaszkiem akurat oglądałem, ale chciałem Was podpytać :-) z tymi udami mam mega problem, jak kiedyś wchodziło wszystko pięknie tak teraz co spróbowałem dać szota w udo miałem praktycznie tydzień z głowy jeśli chodzi o trening nóg, dodatkowo mega stan zapalny, skok wagi itd a próbowałem kilkukrotnie, w obie nogi, w różne miejsca - za [...]
Mi meta oral jak przeorała flaki to do tej pory się męczę. Jak kiedyś jadłem 400g białka %-) i było spoko, tak teraz ledwo 200g i brzuch wywalony i uczucie przejedzenia. Ile białka u Ciebie wlatuje? Bo jak dużo to może zmniejszenie ilości Ci pomoże.
[...] udany trening, jeden z lepszych ostatnimi czasy, chociaż poprzedni trening nóg też poszedł świetnie :-) generalnie lekko przytłacza mnie fakt, że po 7 tyg redukcji nie ma jakiś większych zmian i redukcja potrwa znacznie dłużej niż było w planach, a co z tym się wiąże.. no nie oszukujmy się, środki redukcyjne tanie nie są i wychodzi to znacznie [...]
[...] kolejnego treningu z Nano Vaporem! Przysiady pewnie będą w normie, bo tutaj nie dam się ponieść, ale pozostałe ćwiczenia mam nadzieję będzie mi się robiło tak fantastycznie jak wczoraj. No i z tego szału postaram się nie zapomnieć o łydkach. INNE: Aaaale leniwy dzień. Byłem na jednych zajęciach Odpocząłem, poprzelewałem się trochę, poczytałem, [...]
[...] spać to coś dziwnego, że się śmiałem, że może wogole nie pojde spać Pisałem Ci już żebyś nie płakał Na mnie osobiście pełny zlew naczyń o 24 nie robi wrażenia Spoko jak chcesz możesz próbowac mnie ogarnąć, żebym się opamiętał nie mam nic przeciwko, jedank to samo moge powiedzieć Tobie, abyś się ogarnął i wkońcu zaczął porządnie trenować [...]
Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni
