Bikini Fitness 2014

Porozmawiaj z Joanna Kaczyńska na FB, ona projektuje stroje fitness.

Wypozycza tez stroje, ale nie jest z Wroclawia.

Zmieniony przez - SneS w dniu 2014-01-07 11:57:24

bardzo ładna sylwetka. powodzenia życzę

moze akurat jakims trafem sie spotkamy w poznaniu hahah.... a jedziecie na trening czy ktos jeszcze na jakies konsultacje sie wybiera

SneS

Porozmawiaj z Joanna Kaczyńska na FB, ona projektuje stroje fitness.

Wypozycza tez stroje, ale nie jest z Wroclawia.

Zmieniony przez - SneS w dniu 2014-01-07 11:57:24

Joanna Kaczyńska, z tego co się orientuję to jest w Warszawie, więc dla mnie za daleko, Wrocław mam bliżej... Ale jeszcze wszystko się może zmienić, może mi coś polecić na spotkaniu na koniec stycznia.

R-Rutkowski

bardzo ładna sylwetka. powodzenia życzę

Dziękuję

T.Pabiniak

moze akurat jakims trafem sie spotkamy w poznaniu hahah.... a jedziecie na trening czy ktos jeszcze na jakies konsultacje sie wybiera

A może wpadniesz Tomku do Poznania 25 stycznia do Radosława Słodkiewicza? Akurat wtedy będzie kręcony program sfd o bikini fitness w którym mam wziąć udział ( https://www.sfd.pl/Joanna_Kaczyńska_i_Jagienka_Kamińska_trenuja_z_Userkami_SFD_trening_fitness_bikini-t992808.html ) z tego co mi się kojarzy, to Radek dużo Ci pomógł w przygotowaniach do MP i mistrzostw europy...

2 dzień

HiTec BCAA Powder rano 12g
HiAnabol Protein rano 30g
HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano
HiTec ZMA 2 kapsy przed snem
HiTec ThermoFusion 2 kapsy przed 2 posiłkiem, 2 kapsy przed 3 posiłkiem


Dzień nie treningowy, spędzony w większości na uczelni, trochę na mieście, trochę u chłopaka, wszędzie po trochu byłam
Po wczorajszym treningu mam paraliż na klatce a rąk nie potrafię podnieść do góry, tak bareczki dostały :lol: Dopompowanie wszystkich aktonów barków ekspanderem gumowym na koniec treningu to bardzo miła sprawa

No nic, łykam ZMA i spatuniu, bo jutro plecki + tricepsik i 8 kapsów Vaso- nie wiem jak to połknę, ale chyba otworzę jedną kapsułkę i zobaczę jak tam w środku, czy da się to wypić :lol: nie lubię połykać tabletek bo przełyk boli

Pozdraaaawiam i zapraszam już jutro

nie chce obiecywac bo ja czasami musze to pogodzic z praca :) spokojnie to 25 kreccie program kiedys spotkamy sie moze na wspolnym treningu bez kamer hahah i potrenuje sie pogada po treningu

Do połykania kapsów chyba idzie się przyzwyczaić.

Suplementacja:
HiTec BCAA Powder rano 12g podczas treningu 12g
HiAnabol Protein rano 30g, po treningu 30g
HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano
HiTec ZMA 2 kapsy przed snem
HiTec VasoFusion 30 min przed treningiem 8 kapsów
HiTec ThermoFusion 2 kapsy przed 2 posiłkiem, 2 kapsy przed 3 posiłkiem


Trening:
Plecy
Ławeczka rzymska poziom
Ławeczka rzymska skos 45
Klamra górnego wyciągu do brzucha
Klamra dolnego wyciągu do brzucha
Klamra jednorącz górny wyciąg
Szrugsy w nachyleniu

Triceps
Pompki odwrotne
Francuskie siedząc
Dropsety na górnym wyciągu

Dziś trochę się wyspałam, bo zajęcia na 15 dopiero miałam, a trening po ćwiczeniach ok. 18:00. Bardzo udane plecki z tricepsem, prostowniki będę ładnie boleć, najszerszy pewnie też, domsy na plecach są chyba najprzyjemniejsze :str: Było super, mimo tłoku dobrze być dziewczyną na siłowni, bo każdy szybko wszystko zwolni, a nawet zrobi za mnie, np zamieni wyciągi z drążka na klamre, nawet prosić nie trzeba Ale są też minusy bycia babką Wkurzający jest wzrok facetów, jak np. ćwiczę Chyba przestanę już ćwiczyć w samym topie i spodenkach obcisłych Żeby jeszcze dyskretnie patrzyli, a nie tak chamsko i perfidnie... aż mam czasami ochotę podejść i takiego . Ale w życiu bym nie wytrzymała z gorąca w długich spodniach, tym bardziej dresowych. Czasami jak bluzkę założę zamiast topu raz kiedyś, to już gorąco

hehe, przybij piątkę! Mam to samo.. dlatego nie ćwiczę taka rozebrana, jakbym chciała, hehe :)

A ja za to ostatnio trenuje właśnie ubrana, długie spodnie, bluza, a na aero często zakładam jeszcze kaptur Trzymam ciepłote ciała, fakt na redu jest dużo ciężej wytrzymać z gorąca, ale dzięki temu bardziej się też wypacam, więcej wody schodzi, bo na ogół mam problem z wypacaniem się