jak to kiedys

trzymam diete zgodnie z rozpiska 1h przed silownia jem posilek ktory zawiera duzo ww (jakies 80g ) , ogolny bilans kcal na dzien wychodzi zgodnie z tym co planowalem ~2600 planowane a nawet czasem przekraczam do 2700-2800 ale na pewno nie wychodzi mniej , waga idzie do gory . A push pull nigdy nie cwiczylem i nigdy nie mialem zamiaru(poki co)-no [...]

siema. mam hiperlordoze i teraz moje pytanie: czy dobrze robie unikając ćwiczeń na prostowniki grzbietu? kiedyś robiłem MC ale potem jak sie skapłem, ze z moim kręgosłupem cos nie tak to odpuscilem od razu. aktualnie ćwicze HST unikam cwiczen gdzie narażony jest kręgosłup na większy wysiłek. wyjątek to przysiady. przysiady robiłem i nadal robie [...]

[...] ale się skończyło. On zrezygnował z dokupienia, a moje finanse też nadwyrężone. Oprócz protokołu zażywam jeszcze: witaminy dla kobiet z Olimpu, belissę, Omegę 3. Z brzuchem jakoś gorzej ostatnio, więc zamienię warzywa na soki, chociaż z tym tyle roboty Za to kurkuma jakoś lepiej w soku wchodzi, więc dodatkowa korzyść jest. Dziś wypróbuję z [...]

[...] powyzej;) doradzam CI na sniadanie płatki owsiane mozesz z nich zrobic takie placuszki przepis masz na sfd tylko na kuchni. Jak nie to owsianke wtedy wrzuc sobie do niej jakis owoc i orzech jednak musisz obrocz tego jeszcze białko zjesc. Drugie sniadanie na uczelnie potraktuj plaster sera zółtego i owoc i juz masz posiłek xD mi taki radzili [...]

[...] bo znowu została poruszona kwestia walki Tyson vs Foreman... W temacie pisze PRIME czyli najlepszy okres, kiedy to był w szczytowej formie, nie patrze już tak na Tysona jak kilka lat temu nie nie mówię ,że był jakiś nad człowiekiem czy prawdziwą bestią. Media trochę przyszyły mu taką łatkę... Ale co jak co nigdy nie pójdę na to ,że Tyson [...]

[...] wyrzucialm glutenu ani nabialu.....bo kiedys zapytalam sie lekarza o alergie a on mi powiedzial,ze nie badania nic nie wykazaly.Zbyl mnie tym pytaniem a ja sie poczulam tak jak szukam dziury w calym.No I jadla gluten ,nabial.Moje zycie dziewczyny nie jest zyciem bo nie mam sily,energii,motywacjii,czuje sie ociezala .Moze to jest przyczyna tych [...]

Coś mi się nie zgadzało jak sprawdzałam Twój trening i sobie porównałam z ostatnim treningiem. Ostatni trening miałaś 09.09 i tak np. rozpiętki 13.09 masz 25 kgx3x10 i 09.09 też widzę że masz 25 kgx3x10, a napisałaś że było 20 kg. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej to samo było 5 kg i jest 5 kg. Czyli z rozpiski wynika że jest progres w [...]

Kiedyś chyba pytałaś, jak edytować. Dopóki nikt nie odpowiedział, czyli Twoja wypowiedź jest ostatnią, - możesz edytować. Do to służy kwadracik z trzema poziomymi liniami. /SFD/Images/2015/10/15/286b93fccc7e417099f65bd0a0de28d5.png Zmieniony przez - chernushka w dniu 2015-10-15 01:04:36

Kiedyś chyba pytałaś, jak edytować. Dopóki nikt nie odpowiedział, czyli Twoja wypowiedź jest ostatnią, - możesz edytować. Do to służy kwadracik z trzema poziomymi liniami. /SFD/Images/2015/10/15/286b93fccc7e417099f65bd0a0de28d5.png Zmieniony przez - chernushka w dniu 2015-10-15 01:04:36 Wielkie dzieki

Arabinhuo zwrócę ci uwagę jak starszy kolega . Jak byś wyskoczył z tym " farmazony " u mnie na ulicy to by cie najlepszy chirurg nie był wstanie poskładać w szpitalu . Słyszycie nie wiadomo gdzie słowa/ teksty i rzucacie nimi nie wiedząc nawet co oznaczają . To tylko internet , jednak kiedyś na żarty wyskoczysz do nie właściwej osoby z takim [...]

Hehe, w takich samych kapciach nagrał bym filmik prawie zapomniałem zdjąć, ale ustawiłem czasomierz na 10 sekund i przed włączeniem się nagrywania zdjąłem. Posłuchaj jak oddychasz, to nie kwestia techniki, ale zatrzymujesz powietrze całkowicie podnosząc ciężar, pamiętaj, jak kiedyś będziesz podnosił ciężary rzędy 2,3powtórzenia, to w ostatnim [...]

maszynki dobre jak sie wrzuca raz kiedys i jak sie wygra to sie odchodzi ja wlasnie tak robie :-))

Dream, to jeszcze nic %-) ja kiedyś jak chodziłam na siłkę i akurat cisnęłam WL (coś koło 40kg) to przyszli chłopcy w moim wieku, położyli się na ławeczce obok i nie mogli pustej sztangi wycisnąć - pomyśl sobie, jak oni się musieli czuć %-)

e tam, po co się pompować i spryskiwać pamem, jak można to zrobić dużo prościej \-) http://2012bloghoax.s3.amazonaws.com/abhancer.jpg a tak na serio, to widziałam kiedyś materiał o tym, jak w samym photoshopie z grubszej osoby w kilkadziesiąt minut zrobić coś w stylu men's physique, nawet sama bym chyba dała radę, bo siedziałam w grafice kilka lat

set piona :D kiedyś się wstydziłam, że ojciec pije, teraz już wiem, że kto jak kto, ale to nie ja się muszę wstydzić. Chociaż już nie pije od kilkunastu miesięcy. Ale i tak miałam żal do matki, że go nie zostawiła, jak trzeba było i zdecydowała się, że będziemy musieli przez to przejść.

Kiedyś przecież inaczej było, jak jakaś laska powielała w nowych dziennikach info które sama niegdyś od modek dostała - np o 150g nabiału dziennie to sie op******e pojawiały. Pamiętam aferę i tak naprawdę chyba nam sie tutaj bajzel zrobi jak każdy, ten mniej doświadczony bedzie swoje 3 grosze dodawał. Niby zielone światło ale ja tam bym wolala [...]

jak ktoś zobaczy coś z boku to to całkiem inaczej wygląda i czasami mały szczegół dużo zmienia :-) Wiem po sobie! dzięki Ptaszek :-D radość nie opisana od pierwszego ułożenia :-D z bananem na buźce latałam Mi kiedyś jak trener pokazał błędy w ułożeniu, prowadzeniu łokci, ułożeniu nadgarstków i takie tam pierdoły - to prawie 20 kg dołożyłem na [...]

teraz to gruchą nie jestem, kiedyś dawno byłam ;-) tylko wiesz jak zakladasz ciuchy które na Ciebie wisiały a teraz ledwo wchodzą to jednak psycha działa jak u każdej baby ;-)

[...] ok 3 dnia zaczyna sie dopiero odbudowywać, wiec najlepiej się go powinno świczyć 4-5 dnia, wiec gdzie sens i logika ćwiczenia go co drugi dzień?? Amatorowi wszystko rośnie jakby nie patrzyć ale kiedys przyjdzie tego kres, i trzeba się bedzie skupić na dokładniejszym treningu, i wtedy właśnie nadejdzie rachunek sumienia, czy słusznie ćwiczyłem [...]

[...] w dół w przypadku treningu wyciskaczy - jeśli mostkujesz to robisz podwójnie tą samą partię klatki,, dlatego pytałem. Co do ćwiczeń na triceps to robię w takiej kolejność jak napisałem, na siłowni na wyciągu górnym jest maksymalnie 45kg śmiało daję radę zrobić 10 x 5 seri. francuskie też ma być 10 pow?, bo wcześniej napisałeś że 6 x 5 seri. W [...]