Wyjście z dotychczasowego odchudzania i nowa dieta

ile tych jajek pasowałoby zjeść? Muszą być gotowane czy np może być to jajecznica? Może raz na jakiś czas udałoby mi się zjeść je, choć - jak mówiłam - nie przepadam za nimi. Płatki owsiane + mleko, tak jak normalne platki śniadaniowe mogą być? Bo owsianka mi kompletnie nie smakuje... Mam takie siemię w ziarenkach jakby, można je samemu mielić? Szczerze mówiąc zawsze miałam taki wydęty brzuch od jedzenia, nie wiem dlaczego :/
twister - przykładowy link ;) ---->
http://www.allegro.pl/item488551860_twister_obrotowy_z_licznikiem_ft_2235.html takie właśnie urządzonko :D

Na tym twisterze nie zgubisz grama tłuszczu, ale 3 dychy to jeszcze nie tragedia
Jajek możesz zjeść choćby jedno gotowane na śniadanie, może być samo białko, może być jajecznica. Płatki mogą być z mlekiem, ale pamiętaj, że to mają być prawdziwe owsiane a nie jakieś przetworzone z reklam typu fit-cośtam.
Możesz sama mielić siemię. Pełne niezmielone ziarna przelecą Ci przez jelita i nic na nich nie skorzystasz.
Jeszcze jedno. Nie bój się białka, pamiętaj, że odpowiednia ilość jest podstawą przy odchudzaniu.

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-12-04 23:13:56

zaczniesz jesc 5 posiłków o stłaych mniej więcej porach dodasz otręby do diety to i brzuch stanie się plaski;P a owsianek jedz z bananem np i łyzeczka miodu duzo smaczniejsze;) albo orzechami i rodzynkami mm pycha;) miałam podobne przezycia do Twoich i trzymam za Ciebie kciuki napewno Ci sie uda ;) Wiem, że moze być Ci cięzko i do tego nawet jak będziesz znac wszystkie zasady i prawa rzadzace organizmem i tak może niestety wygrać prychika .. niestety :(

pozdrawiam;)

a więc może być tak?
na śniadanie 2 jajka + wasa
na obiad (na 2 części) warzywa gotowane + 1 tuńczyk
na kolację wiejski lub twaróg

czy dalej za mało?


skąd będę wiedziała kiedy mogę przejść na redukcję?

Miało być 5 posiłków, a są 3. Sama sobie odpowiedz, czy tak jest dobrze.

są 4 (obiad na 2 mniejsze podzielony)

a czy owoce nadają się na 2 śniadanie/podwieczorek?

Owoce tylko rano. Mało tego wszystkiego wychodzi. Ale rozumiem, że startujesz z czymś takim i zamierzasz stopniowo zwiększać kaloryczność?
I jeszcze coś. Brak zdrowych tłuszczy jest poważnym błędem. Dodaj rano garstkę orzechów i do kolacji łyżkę oliwy z oliwek lub oleju lnianego. Wtedy będzie dużo lepiej.

no dobrze to spróbuję jeszcze raz.

rano - 2 jajka + 2 wasy
lub tuńczyk (może być rano?), bo w końcu znudzą mi się te jajka
potem grapefruit np. i orzechy. (dowolność jakie?)
obiad (rozbity na 2 mniejsze)
warzywa gotowane na parze + tuńczyk lub + jajko sadzone
kolacja wiejski lub twaróg (ile tego twarogu? może być z dodatkami?)
no teraz to chyba sporo już tego :)
a no i co wtedy, gdy jestem na uczelni od 9 do 19? :/
chciałam dodać, ze lykam gold omega 3 :D

http://www.darkthorn.republika.pl/
Tam jest dziennik posiłków, powinnaś z niego skorzystać obliczając kaloryczność i podział b/t/w swoich posiłków.
Oblicz sobie każdy posiłek i wpisz tu. Ja na razie nie mogę patrzeć na Twoją dietę nie mówię o kaloryczności, ale o rozkładzie makro składników.
Pamiętaj, że musisz mieć jakieś białko w każdym posiłku. Możesz sobie kupić WPC i robić sobie różne mixy. Zabierzesz coś takiego na uczelnię i masz jeden posiłek z głowy. Są do tego fajne szejkery, więc zrobienie czegoś takiego nie jest problemem nawet jak jesteś na uczelni. Poza tym są pojemniki na żywność, zawsze możesz sobie upiec kawałek mięsa + warzywa i zabrać ze sobą.
Rano może być tuńczyk, to bardzo dobre białko. Poza tym w Twojej diecie nie ma węglowodanów złożonych. W prawdzie nie masz teraz za dużo ruchu i na razie nie stanowi to dużego problemu, ale jak zaczniesz cokolwiek trenować to bez dobrych węglowodanów się wykończysz.
Bardzo dobrze, że łykasz omega-3.
Żebyś mi uwierzyła, że można sporo jeść i chudnąć to zajrzyj do mojego bloga i zobacz jak zgubiłem 8kg w ciągu 4 miesięcy, tam jest zdjęcie z porównaniem sylwetki https://www.sfd.pl/Morales_-_Nigdy_nie_będę_stary_/wydolność/sylwetka-t441885-s23.html
Nie jestem jedynie teoretykiem, też się redukuję

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-12-10 10:44:41

yhm zgadzam sie z tym co napisane powyzej;)

doradzam CI na sniadanie płatki owsiane mozesz z nich zrobic takie placuszki przepis masz na sfd tylko na kuchni. Jak nie to owsianke wtedy wrzuc sobie do niej jakis owoc i orzech jednak musisz obrocz tego jeszcze białko zjesc.

Drugie sniadanie na uczelnie potraktuj plaster sera zółtego i owoc i juz masz posiłek xD mi taki radzili bodajze Obli jak narzekałam ze nie mam czasu nosic do szkoy i checi itd.

Potem obiad mozesz wziasc w pojemnieku piersc z kasza i warzywami ;) Tunczyk niekoniecznie musi ładnie pachnac.

nastepnie zjedz kolacje jak juz bedziesz w domu, np tunczyka i oliwe z oliwek ok 10 ml najlepiej.;)

Im wiecej jesz tym szybszy metaboliz czyli szybciej trawisz. Pozatym wazne sa stałe godziny posilków oraz zeby chociaz 2 były ciepłe.

MOim zdaniem nie ma sie co faszerowac chemia jesli dopiero co zacyznasz sie oduchac a wczesniej robilas to nierozsadnie;)

na tyle co sama sie stosuej napisałam oczywiscie to nie jest idealnie i brakuje pewnie jakis tłuszczy czy czegos ale ja tak jem waze ok 60 kg na 166 i nie jestem gruba ale wiadomo kazdy organizm jest inny.

Ja kiedys tak samo mało jadłam i dupa zbita 67kg na 165 ;D plus flak potem zaczełam chodzi na aerobic ok 4 mies i dietak i spadłam 7 kg teraz bez cwiczen 2 mies schudłam 2 bo mam metabolizm rozkrecony plus miesnie poleciały;) ale polecam duuuzo jesc naprawde;)