Najlepiej poprostu wszystko sprobowac na sobie Teraz lece spokojnje redu z saa czy cardio a jakos se tam "wygladam" a kiedys walilem wiecej i lecialo cardio znacznie wiecej i malo jedzenia a wiekszej roznicy nie widzialem w sylwetce , to samo przy ilosci bialka na kgmc a organizm byl zajechany i bylem glodny i npj stop wkurviony. Bcaa czy [...]
[...] ; ) Z czystej ciekawości, jesteś zadowolony ze swojej sylwetki/przemiany czy celu z takim podejściem ? Powiem Ci tak do pewnych spraw trzeba dorosnąć,poobserwować siebie i jak co działa, powyciągać wnioski. Nie mówie zeby jeść co chcesz trenować jak ci chce i kiedy chce itd Chodzi mi głownie o zdrowe podejście adekwatne do tego co można [...]
[...] od ciała, kiedys poszło 130kg ale to dawno, teraz bd robił egularnie to pod koniec testu sprawdzimy wiem, z eprzysiady ostatnio w szkole zrobiłem(co prawda na atlasie, jakas taka dziwna maszynka) z 240kg lajtem 150kg+do gory 90kg kumpel-jakas taka maszyna, wystaja dwa profile, ktoreopiera sie na barkach i targa w górę. WL bedzie szło do [...]
[...] troszeczke (ok 100ml) wina i kieliszek ajerkoniaku domowego. oparlam sie ciastu czekoladowemu z lodami i kawie, ktora ograniczam 8-) gdzies kiedys czytalam ze silna wola sie zuzywa jak ja wystawiamy na probe, chyba to prawda... na szczescie dzis sie udalo, najwazniejsze to nawet nie brac do ust okruszka, nie probowac, bo potem katastrofa {{:-(
Obli tak tak, ale jak człowiek odczuwa każdą część ciała po wysiłku to czuje, że żyje ;)no przynajmniej ja tak mam hehe ale efektów MC i przysiadów to się nie mogę doczekać i cieszę się jak dziecko, że zaczynam je robić-dziś poćwiczę na sucho wszystko. Właśnie odrazu zapytam MC mam robić klasyczny? Nie mogę edytować postu z miską więc zanotuję [...]
njo z tymi cięzarami to w sumie racja. Ja mam z cięzarami problem bo nie pamietam ile robiłem w której serii Więc zawsze robiłem na "oko" W sumie juz nie wykonuje tej metody- jak narazie. Wróce zapewne kiedyś.
[...] mięśni... Osłabia też kości, skórę... Na przykład pod wpływem kortyzolu łatwiej robią się zmarszczki i rozstępy, człowiek szybciej się starzeje. Przeczytaj sobie proszę, jak stresowanie organizmu ma się do odchudzania - bardziej w nim przeszkadza, niż pomaga: http://potreningu.pl/articles/4904/jak-dziala-kortyzol [...]
[...] trzymac jej nie dam rady.A gdybym miał dostep do profesjonalnej siłowni to wtedy moje szanse moze by były wieksze ze akurat by mnie wybrali do tego testu, a sprzet posiadam jaki posiadam....A najblizsza siłownia 20 km drogi... Ale dzieki ze dałeś mi znac o takim teście i mysle ze jeszcze kiedyś takie coś bedzie organizowane?A jak myślisz jakie [...]
Sevrond moge powiedziec ze sie sprawdza w 98% ta teoria, tez o tym kiedyś czytałem, ale jak jest szkoła to ciezko mi spac po 8 godzin;/ bo bym musiał chodzic spac o 21 a ze szkoły wracam po 16 to musze miec czas na siłke, nauke, wiec 8 godzin czasami ciezko wyrobic micha z dzis czwartek 7 stycznia 2010 1.100g owsa+3jajka+orzechy+ogórki 2.bułka z [...]
[...] pare kilometrów dzis przebutowałem micha: 1.4jajka+orzechy+pomidor 2.bułka z szynka 3.j/w 4.50g owsa+4jajka+ogórek TRENING 5.jabłko+udko 6.twaróg+oliwa Avasso to dokładanie jak ja sam nie wiem co bede robił przez wakacje i czy mi ich nie zabraknie choc w sumie w tamtym roku całe wakacje cwiczyłem oprócz przerwy na kolonie Bachman to żaden off [...]
[...] a z vitafita kończę już truskawkę i jest zayebista, wanilie piłem kiedyś i co do niej mam też takie zdanie jak rossi jeszcze banana bede testował teraz aha i co do białka z linka - ja nie polecam ananasa, smakował dziwnie według mnie Zmieniony przez - carbon91 w dniu [...]
dzis dzien nie treningowy i praktycznie cały poza domem od 8:30 do 15 i teraz znowu za niedługo wybywam ale jako kierowca tez dziś zaczitnowałem ale o tym poźniej mimo tego ze dzis nie było zbyt czasu to 35min rowerka zrobiłem micha: 1.4jajka+70g owsa+dżem+pomidor 2.szejk(3jajka+20g białka+50g owsa) 3.tu był czit w odstępach czasowych -kebab -dwa [...]
No to jak kiedyś zaczniemy jakiś etap, to założymy wspólny dziennik i będzie spoko Np. po 2010r. na lato, czy na wiosne Bo czasem samemu to nuda jest Pozdro Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-10-14 13:58:49
[...] potem tydzien przerwy i potem 6 tyg do swat wypróbowac ten plan co teraz radek nim cwiczy a od nowego roku juz priorytet na plecy który polecił mi kiedys hubert i znowu jakis cykl jakby sie to tak wszytsko udało było by elegancko no narazie walcze dalej na impreze jak ide to tylko do towarzystwa nie pije nic a przewaznie kierowca, dzis [...]
[...] 5.wejdzie 200g twarogu+oliwa Skodzio dzięki jutro przed treningiem jeszcze raz obejrze adzik oby tylko nie przetrenowanie...ale wole nie ryzykowac, jeszcze tydzien i przerwa i od 15 rusze z nowym planem co to zarcia to bardzo urozmaicone nie jest ale juz suchy kurak z ryzem mi nie wchodzi jak kiedys teraz musze z odrobiną katchupu
[...] owsa+jogo 2.bułka+100g piersi 3.100g ryżu brązowego+200g piersi+ogórki TRENING -na treningu popiłem 30g carbo 20MIN ROWERKA -30g białka+35g rodzynek 4.100g ryżu białego+200g piersi+ogórki 5.jajka+oliwa Herek to ja kurva do Ciebie po jajca wpadam jak masz tak tanio adzik coś moze kiełkuje...kiedys chyba w koncu musi ale zawsze to bedzie nie to
[...] 2.bułka+120g piersi 3,70g owsa+30g białka+mleko,kakao TRENING -30g białka+30g rodzynek 4.70g makaronu durum+udko z kurczaka+pomidor 5,4jajka 6,wejdzie twaróg+oliwa adzikwiec jak mówisz zeby nie dodawac tej jednej serii to ok w sumie to dobrze mówisz jedno czy dwa browary raz na jakis czas to nie "alkohol" bo przeciez nawet nic nie [...]
[...] i kurde jedyna noc w tygodniu gdzie sie moge wyspac bo mam na popołudnie do budy a dzis juz lipa bo o 6 musze wstac;/ moze i tez troche racja z tym przetrenowaniem ale jakos mi sie nie wydaje bo dopiero nie całe 8tyg jade tym planem, tylko w sumie zawsze starałem sie na 110% wydaje mi sie ze przyczyna moze byc troche inny problem ale to [...]
[...] kurde zastanawiam bo na lepsza diete mnie zbyt nie stac... i cz za bardzo sie nie porwałem na te redukcje, w sumie narazie jeszcze zbyt kalorii nie obciałem aleboje sie ze jak zaczne obcinac to czy białka nie bedzie za mało boje sie ze miecho poleci;/ niby najgorsza micha moze i nie jest troche tego białka jest, bcaa tez jest...w sumie to sam [...]
[BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda
