MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

napisał mi ze to nie jego konta

i że ze swojego nie wystawił bo zalega z płatnoscia na allegro i nie moze wystaic aukcji ze swojego konta...


wiec jest chyba adzik tak jak ty mówisz
tylko nie wiem czy to sie nie wiaze z jakims ryzykiem...
****a mac ja to zawsze mam pecha,
i byc madry, i co teraz robic?!

Weź kuriera za pobraniem i tyle

Sprawdzisz na miejscu czy przysłał to co miało byc.

tylko ze kurier sporo drozej wyjdzie bo jak sie nie ma połapane to to jest drogi interes a co dopiero za pobraniem a paczka bedzie wazyc ponad 80kg

mam nadzieje ze to nie zaden wałek..a jak cos to transakcja była przez allegro

dziś dzien nie treningowy ale zrobiłem 40min rowerka i do tego było troche pracy
jutro z niby tez dzien nietreningowy ale nie wiem czy czasem jutro nie zrobie treningu zamaist w sobote bo w sobote moge nie miec za bardzo czasu ale to jeszcze jutro o tym zadecyduje

micha dzis była srednia mimo tego ze nie byłem w budzie, nie miałem za bardzo kiedy gotowac i popierałem na białku

-5g mono
1.4jajka+60g owsa+40g maki pełnoziarnistej+70g twaorgu+troszke dżemu+pomidor
40MIN ROWERKA
-30g białka+40g owsa=zmielony mix
2.udko z kurczaka+70g makaronu durum+ogórki
3.50g maki pełnoziarnistej+100g twarogu+30g białka+ogórek
4.30g białka+40g orzechów włoskich
5.4jajka+ogórek+oliwa
6.wejda 2 jajka+100g twarogu+oliwa

Nie nudzi ci sie podczas 40 min rowerka?

WuandeR nudzi sie ale co zrobic, właczam TV i ogladam Mysle ze to aero pomoze mi w tym zeby juz duzo wiecej nie przybierac na facie


oto trening dzisiejszy

B)
1.MC 5x5
5x64kg
5x84kg
5x105kg
5x105kg
5x105kg (+5kg)

2.PP 5x5 [+ miedzy seriami drazek nachwytem x5, masa ciala Tylko]
5x30kg
5x42kg
5x52,5kg
5x52,5kg
5x52,5kg (+2,5kg)

3.Drążek podchwyt 5x5
5x3kg
5x4kg
5x6kg
5x8kg
5x10kg (+1kg)

4.Wycisk wąsko 3x8
8x50kg
8x54kg
8x62,5kg +(2,5kg)

+brzuch


dzis aero nie robiłem bo wczoraj machłem 40min a tez nie chce sie zajezdzac a po drugie zbyt tez czasu nie miałem
trening sprawie poszedł przy MC prostowniki napuchły, a reszta tak jak zawsze progres zaliczony i to cieszy,
pompa nawet dosc taka była

micha:
5g mono
1. 4jajka+60g owsa+dżem
2.ciemna bułka+120g piersi z kurczaka
3.j/w
4.100g ryzu brązowego+200g piersi+pomidor
TRENING
-30g carbo+30g białka+5g mono
5.100g ryzu białego+200g piersi+pomidor
6.4jajka+ogórki
7.wejda 3-4 jajka+oliwa

skonczyło mi sie ostatnio białko waniliowe z vitamin shop i dzis pierwszy raz brałem truskawke z sfd i nawet daje rade

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-10-08 20:57:12

dzis dzien nie treningowy i praktycznie cały poza domem od 8:30 do 15 i teraz znowu za niedługo wybywam ale jako kierowca
tez dziś zaczitnowałem ale o tym poźniej
mimo tego ze dzis nie było zbyt czasu to 35min rowerka zrobiłem


micha:
1.4jajka+70g owsa+dżem+pomidor
2.szejk(3jajka+20g białka+50g owsa)
3.tu był czit w odstępach czasowych
-kebab
-dwa kawałki ciasta
-30g białka
35MIN AERO
4.150g piersi+połowe udka+60g makaronu durum+pomidor,ogórek
5.za chwile połowe udka+2-3jajka+orzechy+ogórki
6.pewno kiedys w nocy jak wróce to jakies jajka+oliwa

edit

wzorajsza impreza na której byłem myslałem ze potrwa max 3h wiec nie brałem nic ze soba a okazało sie ze potrwała 8h dlatego spory czas bez konkretnego czarcia tylko jedna jakas tam kromka, troche chipsów ale nie duzo i dwie szklanki soku troche sie w****iłem bo było nie pomojemu;/ ale od razu po powrocie zdjałem 3 jajca i sporo oliwy, myśle ze tragedni przez to nie bdzie i nie zniszczy tego cyklu

połozyłem sie spac cos o 5:30 wstałem o 9:40 wiec ****a jestem nie wyspany;/

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-10-10 10:31:24

Dwa razy spróbowałem aero na rowerku i dziękuję. Idzie ochuyeć z nudów

Ja się zawsze "ucze" na rowerku
i 35 minut leciii

Do przodu lecisz, to najważniejsze ;)
Widze, że podobnie miałeś z 'imprezą' - miałem wrócić ok. 0;00, a wróciłem o 8 na drugi dzień. Oczywiście bez żarcia itd. -.-
No ale obwody się trzymają, w ostatnim tygodniu -1,5kg jakoś to i tak tragedii być nie powinno :P