dzis dzien nie treningowy i praktycznie cały poza domem od 8:30 do 15 i teraz znowu za niedługo wybywam ale jako kierowca
tez dziś zaczitnowałem ale o tym poźniej
mimo tego ze dzis nie było zbyt czasu to 35min rowerka zrobiłem
micha:
1.4jajka+70g owsa+dżem+pomidor
2.szejk(3jajka+20g
białka+50g owsa)
3.tu był czit w odstępach czasowych
-kebab
-dwa kawałki ciasta
-30g białka
35MIN AERO
4.150g piersi+połowe udka+60g makaronu durum+pomidor,ogórek
5.za chwile połowe udka+2-3jajka+orzechy+ogórki
6.pewno kiedys w nocy jak wróce to jakies jajka+oliwa
edit
wzorajsza impreza na której byłem myslałem ze potrwa max 3h wiec nie brałem nic ze soba a okazało sie ze potrwała 8h dlatego spory czas bez konkretnego czarcia tylko jedna jakas tam kromka, troche chipsów ale nie duzo i dwie szklanki soku troche sie w****iłem bo było nie pomojemu;/ ale od razu po powrocie zdjałem 3 jajca i sporo oliwy, myśle ze tragedni przez to nie bdzie i nie zniszczy tego cyklu
połozyłem sie spac cos o 5:30 wstałem o 9:40 wiec ****a jestem nie wyspany;/
Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-10-10 10:31:24