[...] - przysiady z kettlami, wykroki, martwy ciąg na jednej nodze, ABS - nieszczęsne kółko, wznosy nóg w zwisie na drążku BALISTYKA - wymach, rwania, myślałem też o długim cyklu jako "wszystko w jednym" (nogi, dynamika) CLEAN/ZARZUT można zaliczyć do treningu nóg, pleców i do balistyki - takie niedocenione ćwiczenie.. Trening będzie [...]
Jadę powtórzenia wg powyższej rozpiski, ale nie codziennie. Zdania są podzielone, czy warto to robić codziennie. Wariant który robię (dla maksa = 3powt.) nie jest jakiś ciężki dla mnie, więc pewnie i codziennie byłoby OK. Kiedyś robiłem opcję dla 5RM, wg planu i nie wyrabiałem z regeneracją. Po kilku dniach robi się już "żeby zaliczyć". Staram się [...]
[...] się coś nagrać, to wrzucę, albo wyślę Ci na PW. Jakie cechy ten program powinien rozwijać? Wytrzymałość zapewne, a coś jeszcze ? Może nie wiedząc o tym, będę trenował pod jakąś konkretną konkurencję pompkową (pompiarską?) !!?? Pod jaką? Oszlifuje moją podlaną klatę w klatkę Apolla!!? Jak więcej kettlowałem, to przy pompkach na podłodze bolały [...]
[...] żeby to samo zrobić ze stójki. Brzuch by sobie może i poradził. Słabość czuję w barach.. No i tak sobie pomyślałem, żeby zrobić pozycję wyjściową na kółku z kolan - jak damska pompka. Rozjazd i powrót do pozycji "damskiej pompki na kółku" - wtedy pracowałyby głównie barki, plecy i cała reszta, a brzuch jedynie izometrycznie, jak w [...]
[...] dojść do 10x5, albo chociaż 8x5. Nie wiem czy to dobra droga. Podciągam się zazwyczaj 2x w tygodniu. Może zróżnicować treningi na lekko/ciężko ? Ująć serii? albo robić 10x3 jako lekko, a docelowo 10x5 jako ciężko? Ciężko mi ocenić.. Jakiś pomysł? MISKA Co do miski, świąt,wagi i obwodów.. Widzę, że u kilku osób się ten motyw pojawił to i ja się [...]
[...] różne niewygodne pozycje, albo niby wygodne, których nie mogę zmienić. - nadgarstki - pewnie wina po stronie rozgrzewki i rozciągania (brak, albo po macoszemu), ale czuję je jak popompuję więcej. Nie jest to ból, ale "czuję". - ostroga piętowa - chyba mi się coś takiego robi, bo często przy schyleniu się w kierunku lewej stopy "rwie" mnie w lewej [...]
Pogooglałem ponownie. Poniżej 2 dzienniki: http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Wielkilol_konczymy_2_letnia_redukcje%2C_2x_ME-t1087155.html tutaj jest nawet fotka tabelek jakichś.. http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_SzaroUek_2xME%2C_No_cardio-t1085243.html Trochę mi te dzienniki podejrzanie wyglądają, bo są niemal identyczne.. od technicznej strony. Nawet chyba [...]
[...] za 80złnie kupię.. Może kiedyś wygram coś ze sklepu SFD, to bym stringerkę/bokserkę wziął :-) Mi te obcisłe koszulki brzuch opinają (podkreślają) i średnio mi do twarzy, ale jak jest nieco luźniejsza, to ćwiczy się spoko i łapy opalone po samą szyję, a nie tylko do łokci :-) Dziś pompki weszły jak złoto! pompki na podłodze - 6x18/35s Dzień [...]
Opiszesz dokładniej poszczególne treningi, czy mam zacząć wypytywać?? :-) 1 seria długa - będzie w odniesieniu do maksa, czy jak? Wycwielki, to już w ogóle nic mi nie mówi (domyślam się, że pomieszane pompki z plankiem!) Test maksa - najlepiej byłoby zrobić dwa testy - wypompowane pompki i z akcentem.. Muszę jeszcze zrobić test maksa w dipach, no [...]
[...] nieuzasadniona na temat sw o której nie macie pojęcia. Plus jedna sprawa, sparring to.element treningu nie można go wygrać ani przegrać,chyba że jest źle prowadzony i uczony jako "walka". Sparring to nie pojedynek, ;-) aczkolwiek jest full kontaktowy. Jedyne co mogę powiedzieć do was to to.samo do xpra. Przestańce bazować swoje wypowiedzi na [...]
Jako fan mma wolę Twoje rozwiązanie, bo jest najbardziej logiczne jeśli patrzymy na skille. Ale z punktu widzenia kasy niekoniecznie. A masz jakieś udziały z PPV że się wczuwasz w inne perspektywy niż fana? Mnie to nie obchodzi że walka Bisping vs GSP wygeneruje większą kasę niż ta z Romero. Niech se robią super walki ale mistrz powinien co [...]
Kiedys testowano wylacznie na okreslone substancje w organizmie oraz stezenie testosteronu, teraz juz jakies sladowe ilosci substancji ze znacznie poszerzonej listy powoduja zawieszenie. Wiec wpadek znacznie wiecej, ale w wielu przypadkach sie okazuje, ze jak np bral skazone bialeczko codziennie, to ma jakis slad w organizmie i zawieszenie leci. [...]
Kiedys testowano wylacznie na okreslone substancje w organizmie oraz stezenie testosteronu, teraz juz jakies sladowe ilosci substancji ze znacznie poszerzonej listy powoduja zawieszenie. Wiec wpadek znacznie wiecej, ale w wielu przypadkach sie okazuje, ze jak np bral skazone bialeczko codziennie, to ma jakis slad w organizmie i zawieszenie leci. [...]
w sumie to jest tak : po co on ma się bić, jak się biją jego zwierzęta...no niestety tak to wygląda. Żaden to dla nich ich przyjaciel. Oni są produktem, a on ten produkt sprzedaje. Zna się na marketingu ot co Jakie zwierzęta? Przecież on nie jeździ po świecie i nie łapie zawodników jak niewolników jak kiedyś robili to w starożytności i nikogo nie [...]
[...] względu na zerwanie więzadła krzyżowego. Prawie dwa tygodnie temu, Lee ujawnił, że doznał kontuzji kolana. W rozmowie z Sirius XM powiedział jednak, że nie jest pewien, na jak długo wyeliminuje go to z rywalizacji. „Jeszcze tego nie sprawdziłem. Przeszedłem wystarczająco dużo urazów, że jestem pewien, że to moje ACL. To tylko kwestia tego, jak [...]
[...] zrobilyby jeszcze lepsza robote. Zobaczymy czy sie uda. Marzy mi sie, zeby kieeeeedys (przed 40! %-) ) podreptac do base campu pod Mt Everest... wypadaloby sie do tego jakos przygotowac %-) Bziu - Dzieki! Juz niedlugo stuknie pol roku! }:-( kiedy to minelo... Tydzien 11 - DT sroda 17/05/2017 Wrazenia: Wszystko ok. Cwiczylo sie fajnie, [...]
"Ile razy dziennie trzeba robic cwiczenia i jak dlugo zeby byly efekty" - przysiegam ze jak jeszcze raz zobacze to zdanie na fb to zaczne krzyczec 8-) Bazylia - oj tak :-) Spodobalo sie bo zawsze czulam sie slabeuszem i cos takiego jak te kilka sekund przytrzymania sie to dla mnie duuuuuze osiagniecie. Pamietam jak bodajze na poczatku gimnazjum [...]
[...] Uratowało mi to tyłek bo na siłowni nie dość, że tłumy, to muzyka była beznadziejna (a to zawsze psuje mi humor). I nie wiem czy to zasługa drugiej kawy – ale czułam się jak króliczek duracell. Nawet dzikie tłumy nie wkurzały mnie tak bardzo :-D Niestety myślałam ze moja ręka jest już ok, wiec zrobiłam opuszczanie… i to chyba był błąd, bo [...]
[...] genetycznie, może tak ale nie we wszystkich przypadkach, dwóch braci mojej mamy, jeden około 200 drugi ponad 200, dziadkowie około 190, starszy około 177, brat 180, ja 172 jak się wyprostuje, rocznik 1992, a to przez to że mam chorą tarczycę hormony mam w porządku, kiedyś dostałem jodid 100 na receptę ale gdzieś zgubiłem zdążyłem wziąć 2 [...]
[...] na moich doswiadczeniach ... Ja swoje osiagam za pomoca tego i jestem zadowolony Nie mam potrzeby zachecac was do czegos i udowadniac czegos Robie to z dobrej woli np takim jak ja ktory kiedys szukal wlasnie takiej metody, ale widze ze to nie ma sensu bo tutaj userzy z miesiecznym stazem obrazaja i neguja. Dziekuje skonczylem dyskusje w tym [...]
DT - Kettle i inne :-)
