Tajemnica tego boju- jak to wyciskopodrzutu tkwi w nogach - koordynacji, eksplozywności => technice. Kto będzie próbował robić wyciskanie statyczne - ten zrobi po 10 powtórzeń na rękę i padnie Ooo - 39 kg to GRUBO - muszę to zobaczyć któregoś dnia. Tam kiedyś kolesi podkusiłem na siłce - zrobili bodajże do 1+2+3+4+5 - sztangielką 27 czy 29 kg [...]
[...] ćwiczenia które mają pomóc złapać odpowiedni rytm biegowy i umożliwić przyjęcie takiej właśnie postawy w biegu... kiedyś coś próbowałam, ale chyba najlepsze efekty ma się jak się biegnie... z zamkniętymi oczami :-D fajne odczucie poza tym to ten bieg w Skawinie to dzisiaj jest? :-| bo ja mam chyba kalendarz jakoś niezsynchronizowany... [...]
Wiesz z jednej strony nie jesteśmy idealnie zbudowani i zapewne stawy w pewnym zakresie mogą pracować różnie np prawy bark i lewy. Jak powiedziałem kiedyś swojemu fizjo, że strzyka mi w barku, że słyszałem, że to jest normalne to mnie zapytał czy zawsze tak miałem ja mówię, że nie, że kiedyś nie strzelało, a on mi na to, że to właśnie wtedy było [...]
[...] było normalne %-) Staw ma pracować bez przeszkód jeśli coś boli, strzyka, przeskakuje to znaczy, że w stawie coś złego się dzieje. Może być zaburzona równowaga mięśniowa, technika ćwiczeń leży i kwiczy. Jakim ciężarem wykonujesz unoszenie bokiem? Hahah ja znów coś czytałem że jakieś "rotatory" czy coś :D Małym tzw na 10 powtórzeń, ok 6,5kg
[...] swing to 1,5s, co daje 40 powtorzen na minute, czyli niby powinnem zrobic 120 powtorzen w tym czasie. Z kolei snatch to ok. 2,5s, co daje 24 powtorzenia na minute, sprobuje jakos na poczatku listopada zrobic snatch test. SF to głównie swing oburącz. Klasyczny rosyjski swing jest zawsze wykonywany jedną ręką i nieco wolniej. RKC i SF zakładają [...]
Filmik fajny (chyba kiedyś widziałem jakąś krótszą wersję), chociaż kolarstwo ostatnio podupadło ;-) Swojego czasu połknąłem książki Armstronga.. Nawet mu wierzyłem, ale to inny temat. Przyznaję słuszność MaGorowi - DEEP 6 RKC to dobry trening. Trening, a nie zayebka! Nawet zaczerpnąłem z filmiku (przed obejrzeniem!) i jakoś po całym dniu pracy [...]
[...] dodac otuchy, ale znamy sie na tyle juz chyba ze slowa zbedne bywaja. Bedzie znow dobrze, bardzo dobrze, bo chcemy i musi ! Tak mi ta brzoza teraz dala jeszcze - nie dalej jak wczoraj na saunie wylewajac poty wspomnialem, jak to przy niedawnej lekturze "Nielegalnych" zachwycilem sie rosyjska bania i biczowaniem witkami - ot, idealna okazja na [...]
[...] bez insuliny, nie zamieni się w tłuszcz zapasowy. Tłuszcze roślinne potrafią to robić. Podobno olej kokosowy ma zdolność pobudzania trzustki do produkcji insuliny. Nie wiem jak to działa, a nie chciałbym pisać głupot. Masz w necie dużo poważniejszych źródeł niż moje słowa. Wiem tylko, że bez tłuszczu nie masz energii (dół dołów) i budzi się [...]
[...] A miałem nie wydziwiać w kuchni... https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/ikony/babcia.gif Niech mnie dunder świśnie, jak nie upiekę takiego "torciku". Tylko zdążyć przed Xzaarem muszę :-D Już nawet wiem jak to zrobić! Widziałem kiedyś film o kajakarzach amerykańskich, którzy piekli ciasto [...]
[...] podczas wiosłowań nie prostować ręki w łokciu. Dzięki czemu utrzymujemy ciągłe napięcie w mięśniu. W efekcie mam zakwasy na najszerszych od 3 dni :-) Zaraz idę się odwadniać jak to Ronie kiedyś napisał :-) Taka fotka z przed lustra: /SFD/Images/2016/7/23/6a4683e35df6465ea8f7db9f17ad3fcc.png Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2016-07-23 15:30:09
[...] tylko 2,5kg więcej, ale jednak robi spora różnicę - ciężko#-P W ogóle ta miska dziwnie wygląda, cały dzień whey - ale to nie dlatego, że jem go tonami%-) tylko po prostu jak zrobię sobie placka owsianego, to potem go cały dzień zjadam:-D I jutro wielka chwila - robię pierwszą zupę w życiu. Dotąd jakoś za nimi nie przepadałam, ale naszło mnie [...]
Hej Sforcia :-) Mogłabyś kiedyś nagrać sumo DL? Chciałam wprowadzić ostatnio do planu (kiedyś miałam ale tylko raz i nie wiem czy poprawnie się za to zabierałam) i chętnie zobaczę jak to u Ciebie wygląda ;-)
[...] emocji :-)) Minęło już chyba wystarczająco czasu, bo 8 tygodni %-) W tym czasie nawet przeczytałam swój dziennik z czasów przygotowań do Sopotu… trochę się przeraziłam jak zobaczyłam wpisy tamtej Sforcii a moje obecne - i wcale nie chodzi mi o wygląd, a o podejście, o psychikę, samoocenę i wiele innych. No, ale w każdym razie zamykam [...]
[...] by się znalazło :-) Zawsze bawią mnie refleksje pourlopowe typu: "Byłem na plaży, a tam sami zapasieni faceci. %BF powyżej 20." Jak mam humor, to pytam czy dupy tam się jakieś fajne kręciły w pobliżu. Nie żeby mnie to interesowało, ale tak dla przywołania do porządku. :-) Ajron - oczywista rzecz. Kiedyś uderzyło mnie to we Włoszech. Włoszki [...]
czyli mam rozumiec, ze jesli zjem posilek skladajacy sie z 150g ww/ 60bialka i 50tluszczy to zadziala tak samo na metabolizm jak posilek z 80ww,30b i 25tl?? hmmm... ///Dla organizmu duzo lepszym rozwiazaniem jest dostarczanie w sposob ciagly pozywienia niz 'glodzenia' go... Skoro wg ciebie mniejsza ilosc posilkow spowalnia metabolizm co jest [...]
Moralny skoryguje Ci dietę, inni doświadczeni panowie trening, a ja po prostu powiem: Witaj w Dziennikach Nikt się z Ciebie nie będzie śmiał, bo każdy kiedyś był na starcie i pamięta jak to jest A jeśli jednak, ktoś się odważy, to będzie miał ze mną do czynienia
armas ladna ale jakos nie podoba mi sie jak wiekszosc, robbie jest bardzo ladna ale nie jest tak nie wiem jak to nazwac? 'kobieca' jak gadot? u gal mozna zmyc makijaz i nadal bedzie przepiekna... kiedys mi sie bardzo podobala tez charlize ale chyba przez jej zycie prywatne( wiem ze nie powinienem na to patrzec i tez nie pamietam co tam bylo :-D ) [...]
No no no widze ze sie ciekawie zapowiada :) heh ja jutro mam 26 dzien cyklu i od jutra tez wlaczam HP w polaczeniu z No Shotgunem i gainerkiem:D Jak narazie mam za soba 300caps Nitro I, 4kg gainera i polowe Shotguna... efekty - bardzo dobre :) Pytajło co do twojego bolu glowy... o ile sie nie myle HP zwieksza produkcje tlenku azotu w organizmie i [...]
Kokos };-) Kiedys to było inaczej, moja mama jak słyszy rozne rewelacje ciążowe to się za głowe łapie, sama stwierdziła że teraz to cyrk i panika ciążowa panuje ;-) Ostatnio nawet wspomniała, że przydałoby się niektóre laski do UK wysłać, to by miały szkołe przetrwania bo u nas za bardzo się przejmują %-) (moja siostra mieszka w UK i jest w [...]
Lexi ja akurat nie jestem fanką masła kokosowego czy orzechowego, nie wiem jak można cały słoik zjeść na raz %-) Za to uwielbiam orzechy, ser żółty i masło ;-) Wysokie węgle są fajne, ale u mnie to sie sprawdza jeśli tłuszczu jest mniej. Najlepiej poobserwować na co organizm dobrze reaguje. 22.08 wtorek DT Trening w domu (góra) 1a. pompki z rękami [...]
_KNIFE_ dumbbell challenge - czyli podrzuty na ilość - kto zrobi więcej?
