[...] mieli tak małych kettli /-)_ Tsu, podziel sobie tego turka na cztery fazy i szlifuj stopniowo. Najpierw pierwszą, później dołóż drugą i tak dalej. Taka moja rada :-) Kiedyś jak chodziłam na siłkę, to widziałam jak trener uczył dwoch gości właśnie takich faz. Przez kilka kolejnych trenigów szlifowali składowe cwiczenia i stopniowo dodawali [...]
Dużo jest różnych aplikacji. Ze Starva kiedyś biegałam jak mnie endomondo wkurzyło, ale jakoś nie ogarnialam ;-) Jeszcze jedną miałam apke, nie pamiętam niestety nazwy. Endo to jak już wspomniałam często mi robiło prezenty w postaci tempa 2:50 jak gubiło sygnał.
A tego pana poznajecie%-)? Koleżanka mi przysłała to zdjęcie kiedyś,bo myślała,że to ja z panem T. w jednym z internetowych wydań gazet :-D Jak wstawiłem je na NK (kiedyś miałem tam profil swój),to niektórzy znajomi zaczęli się burzyć,że kogo ja chronię,bo Tusk,to taki i owaki,niektórzy gratulowali mi dostania się do BORu 8-),a to nie ja,tylko mój [...]
[...] notabene sam nigdy nie walczył, to jest w nim sporo prawdy. Najlepiej rozwiązywać konflikty pokojowo Jednak co począć, kiedy zostało Ci rzucone wyzwanie? Nie na zasadzie jakiejś utarczki. Po prostu ktoś chce się sprawdzić i wyzywa Cie na pojedynek. Zacytujesz wtedy Funakoshiego? Nie, ponieważ nie będzie to stosowne do sytuacji. Owszem, możesz [...]
[...] ciezaru w unoszeniu tulowia nic nie da! -zwiekszenie ciezaru w wioslowaniu musi byc takie ze bedziesz robil je ciezarem ok 130% wagi ciala. Te 15kg to dopiero poczatek. -jak zaczniesz jakies redukcje to pozegnaj sie z drazkiem. Wazysz malo i musisz przybrac wiele sily i masy miesniowej zanim bedziesz sie podciagal i mial co i czym rzezbic. [...]
[...] rozłożył to na poszczególne etapy cykolowe czyli cykl+PCT - OFF - cykl+PCT itd to byłoby lepiej. Ważne jest imo to, co się dzieje na OFF czyli umiejetność utrzymania jak najwięcej z tego, co dały soki. Sylwetka wiadomo bardzo fajna, solidna, masywna, ale to dochodzenie do niej dla mnie przegięte. Jasne, jesteś kowalem swego losu, Twoje [...]
Ja do takiej wycinki pewnie nie mialbym silnej woli czasu i nie mogl bym sobie pozwolic na rozkojarzenie jakie przy obcieciu w koncowce jedzenia wytapi a niewatpliwie wysstapi Szacunek za wytrwalosc i kosz wyrzeczen przy tym A odnosnie zwierzat to moim siostrom ktos otrol sznaucera ktorego im kupilem. przezyl wiele zlamal noge. od autobusu sie jak [...]
[...] nie są godni pozycji lidera organizowania gal, niech odejdą w hańbie, a na ich miejscu pojawi się ktoś inny. Trzeba się tak samo mocno starać, aby utrzymać się na szczycie, jak gdy na szczyt się dochodzi. Kawul powiedział kiedyś, że idiotą jest ten, kto nie rozumie po co są takie walki jak Pudzian-Najman. Każdy, kto nigdy nie trenował żadnych [...]
hej ciężki dzień jak dobrze że wolne jutro. mimo zmęczenia dziś ćwiczę nóżki i biceps. @ jeszcze nie przyszła z tymi moimi nieregularnymi @ to masakra. kiedyś brałam tabletki antykoncepcyjne na wyregulowanie. fakt wtedy miesiączki były regularnie, a gdy odstawiłam je w styczniu to znów to samo, ech:-( miska na dziś u spodu. do tego minerałka, [...]
Miętki,Ziki ladnie to podsumowal/trafil w 10tke Kiedys wazylem 78kg po roku non stop zabawy Musze sie wyszalec a jak juz bede prowadzil w miare ogarniety tryb zycia praca dom itd to moze cos tam jeszcze przykoksuje Zaluje tylko dzis ze zbaczylem z drogi od razu,trzeba bylo suple==>PH===>saa =C A nie tak jakos od konca praktycznie. [...]
no rzeczywiscie jestem za cienki zeby sie do takiego stanu doprowadzić na ch.j mi wyglądanie jak chuda szkapa? wystarczy ze nie bede nic jadl przez miesiac i będe nawet wygladal lepiej;) a to jest dział doping i kulturystyka a nie reklama gaci atlantic bo tacy tam widnieją na tych pudełkach a Twoje zdjecie galenika nawet kiedys chyba widzialem i o [...]
Na sciany to jeszcze pół biedy, gorzej jak jestes punktem obserwacji - to bywa denerwujące. Kiedyś robiłem wyciskanie na barki, zarzuciłem bodajze 100kg, robi, robie... i sie pogubiłem w powtórzeniach. Pytam się kolegi ile juz zrobiłem 14 ? czy 15scie, a zgłebi siłki słysze jednoczesnie dwa obce głosy " 16scie "
a nie ma podanego skladu ? Na takim czymś powinien być. A jak nie ma to w necie może coś znajdziesz, zazwyczaj takie coś to jest syf, kiedyś często to u mnie gościło kiedy nie byłem na diecie ofc. Teraz wole sam sobie zrobić paste ;]
Oj, lato 2013 dobrze się zapowiada ;-) już od jakiegoś czasu myślę raczej o tym, jaka forma będzie za rok a nie w te wakacje, to bardziej realne i zdecydowanie bardziej możliwe do spełnienia ;-) Mięso w panierkach- kiedyś uwielbiałem, dzisiaj- średnio, ale nie warto narzekać, skoro gdzieś tam kryje się dobre mięcho, można to wszamać. Najlepiej [...]
[...] rower jeszcze bardziej pobudzi mój metabolizm. Za kilka tygodni(może 2, może 3) zaczynam pracę na kopalni. To co, też mam zrezygnować z niej, bo będę tracił na masie, jak nie zwiększę jedzenia? Dam radę :-)) Co do bicka. To wiem, że ludzie wykonują strasznie techniczne błędy, ale ja staram się ich unikać. Kiedyś je robiłem, teraz wydaje mi [...]
masz rację, super w martwym widzisz opłacało się dorzucić do pieca a ja też nie lubię takich siłek dla lanserów bo tam nic niema nawet stojaków do siadów, brak słów robią z ludzi kaleki tylko, jak kiedyś wyciskałem w military press 70kg to oczy wielkie zrobili a przecież to nie jest żaden ciężar
[...] bez zawachania w dol i pach w gore. A co do nadgarstkow. Obejrzyj jeszcze dwa razy pierwszy film: - za pierwszym zignoruj wszystko - patrz tylko na sprezyny/zaciski/colary jak zwal tak zwal - za drugim tylko nadgarstki, ponownie ignor na cala reszte I mam nadzieje cykniesz o co mi chodzi. Edit. Wlasnie na sucho zainicjowalem ruch na krzesle [...]
[...] się dalej trzymać formę, chociaż niektórych ćwiczeń po prostu unikam i nie jest to już tak intensywny trening. Kiedyś śmigałem na C56 ale teraz czuję, że bym miał tam mały problem i małe zaległości hehe:) Może z czasem się polepszy ale jak ktoś ma podobny problem albo jakieś porady to chętnie wysłucham. Tylko nie psychologiczne, pozdrawiam ;)
Tsu- dziennik treningowy
