[...] 3 dniowego.Od tygodnia stosuje diete białkową.Z uwagi że pracuje nie zawsze mogę zjeść ściśle według diety tzn.o tej samej porze,jednak moje posiłki są bez tych "brzydkich" tłuszczy.Nie zamierzam ćwiczyć zawodowo,bo i latka nie te jak i nie stać mnie na to.Chcę dobrze się czuć i co za tym idzie fajnie wyglądać.Proszę pomóżcie.Z góry dziękuję.
Witam. Kiedys jakies 2 lata temu milem jakis pol orczny kontakt z siłownią czyli cos juz wiem ( co to sztanga i odważniki ) Mam pytanko czy jak teraz zaczynam i chce nabrac masy to czy moge na poczatku odrazu jesc odzwyki czy poczekac i pocwiczyc na "suchutko" ? Jezeli tak to co konkretnie mam kupic na mase i sile przy czym ograniczenia finansowe [...]
cykl taki: 10 tygodni 250mg Testosterone Enantate Iran e7d 5mg metanabolon EAP e1d (o ile wogóle) po cyklu myślałem tak jak kiedyś proponował e-lite: http://www.sfd.pl/idea_odblokowania_-t247674-s2.html czyli: zaczynam pierwszego dnia po ost. iniekcji 1-14 nolvadex 10-20mg 15-21 clomid 50-100mg co sądzicie? profil mam nadzieje w miare [...]
[...] naprawde DZIAŁA!Pełno jest bezuzytecznego gowna na rynku nawet thermal ktory zamowilem kiedys po polrocznej przerwie nie zadzialal...Jesli chodzi o thermala to zaczyna byc jak z koxem-pelno wy***ek ktore nie dzialaja... Dodam ze trenuje 10 lat i teraz chce wypalic tluszcz.Zawsze dzialal thermal ale ostatnio kupowalem thermale ktore nie [...]
[...] tłuszczu i trzymam diete. Moje pytanie jest takie: czy jest możliwe zrzucenie kilku kilo tłuszczu przy równoczesnym nabraniu masy mięśniowej. Wiem że istnieje coś takiego jak "pamięć mięśniowa", czyli teoretycznie powinny obwody mięśni szybko wracać tylko czy jest to możliwe przy równoczesnym braniu spalacza i traceniu na wadze. Proszę o [...]
wie moze Ktos jak nazywa sie piosenka która leci w tle tego filmiku ?? http://youtube.com/watch?v=YaBVZQUX4-w gdzies kiedys widzialem ze ktos o to pytal ale jak teraz szukam to niemoge znalezc !!!
[...] na siłownię :). Ostatni raz byłem 4/5mies temu. Przez ten czas dużo ćwiczyłem w domu(pompki, drążek,brzuch,przysiady + bieganie). Zastanawiam się nad treningiem HST. Jak myślicie dobre to będzie po takiej przerwie? Chcę sobie też ułożyć dietę i odpowiedni trening. Teraz wiem już więcej i raczej nie będę robił takich błędów jak kiedyś :P
siema.mam worek 120 cm , normalnie kupiony w sklepie.rozprul mi sie juz kiedys na szewki i poszylemn go dratwa.teraz z nowu sie pruje lecz nie w poszytym miejscu lecz nizej.czy jak go poszyje to czy warto obklejac go tasma?a jesli tak to dlaczego i jaka?dzieki za odp.pozrawiam.hej
[...] czy mógł by mi ktoś rozpisać konkretny plan żywieniowy na 2 tygodnie na ferie. Interesuje mnie takie dawkowanie żebym mógł spokojnie się rzeźbić. Mój starz na siłowni jest jak na razie kłódki (kiedyś trzeba było zacząć) i przerywany ;/ wynika to z tego, że mam daleko na siłkę i czasem brakuje mi czasu żeby pogodzić to ze szkołą. A w ferie bede [...]
[...] z którym ćwicze chce zrobić coś takiego mdrol zamiast metki na kick potem omo póki bedzie klepać zaczynając od e7d i dojeżdżając do max e4d i chce po omo zjeśc pudło trenadrolu no i wiadomo hcg clom kreta teraz pytanie czy ma to ogólnie jakiś sens? czy nie lepiej by było jak by do trenadrolu bił propa albo by jadł go stosując jeszcze omo ?
kupilem go kiedys jak chcaliem schudnac- wtedy to mialo logike jak pojezdzilem 2-3 godziny to ze mnie to chodzilo,ale teraz robie trening typowo silowy czuje sie po treninguzasypiam gdzies dopiero 3 w nocy>Owszem daje powera na silowni,ale potem sa meczarnie caly dzien.To wialoby sesns gybym po silowii na rower poszedl na godzine,ale w tych [...]
Kiedyś gadałem z kolesiem, straszna żyła- jest włochem, na pytanie jak on się tak wyrzeźbił powiedział że prykuje insulinkę... :> czy insulina może też odchudzać.?? Powiedział, że podana jakiś czas przed treningiem ściąga gdzieś całą glukozę, a że na niej "działa" mózg to nie dość że ciężko jest intensywnie trenować to widocznie wtedy spala się [...]
[...] :( ćwiczę 5 razy w tygodniu poniedziałek środa piątek klatkę biceps tryceps wtorek czwartek barki plecy wszystko inne itp.klatka tez mi nie rośnie co może być przyczyną i jak temu zaradzić może przerwa 2 tygodniowa ? (kiedyś tez tak miałem na 80 kg nie mogłem podnieść męczyłem sie miesiąc i nagle poszedłem na 85 ale teraz to już za długo trwa [...]
Siemanko. Od jakiegoś czasu mam ból w nadgarstku w miejscu które zaznaczyłem na zdjęciu. Odcinek pomiędzy kciukiem a nadgarstkiem w takim jednym punkcie. Boli od spodu nie od góry oraz bardziej boli przy treningach pull niż push. Kiedyś miałem w tej ręce złamana kość lodeczkowata. Boli gdy zaciskam mocno pieść lub gdy biorę do ręki np hantelke, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 15 lat, ważę około 70kg i mam około 173cm wzrostu. Ćwiczę od początku lutego, wcześniej przez 2-3 miesiące robiłem pare razy tygodniowo jakieś pompki, brzuszki itp., ale nie było to nic poważnego. Wcześniej ćwiczyłem na masę- mięśniowa wyraźnie się zwiększyła(kiedyś mięśni nie było w ogóle ;P), tłuszczowa na szczęście tylko trochę. No i [...]
mam karbo 1500g z olimpu chce dokupic jeszze jedne 1500g carbo i creatine mega caps 300kap myslicie ze to strczy na jedencykl??? jak dawkowac carbo bo mysle zxe po treningu 40-50g carbo i kretyne ale dopkaldnie jak brac bez fazy nasycenia a moze lepeij z nasyceniem ??? kiedys zjadlem 100tab mono kreatki i to wszystko dietke mam i trening tez
szukam jakiś preparatów,ziół,tabletek które zawierają jak najwięcej witamin w sobie (A,D,B itd) czy też procentowo wypełniają dzienne spożycie tych witamin.Może to być jeden produkt lub kilka które się wzajemnie uzupełniają. Chodzi mi głównie o to aby poprawić stan skóry,włosów i ogólnie dać ciału więcej energii. Napiszcie co polecacie lub [...]
Witam Pisałem już kiedyś w tej sprawie, lecz chce się upewnić. Dostałem od rodziców, dość mocny steak treningowy, mam 16 lat X-PUMP. Jest napisane jak byk NICHT FOR JUGENDLICHEN. Próbowałem sprzedać na allegro, lecz się nie udało. Czy dobrym rozwiązaniem będzie robić połowę porcji, tak dla bezpieczeństwa? Jest tam kreatyna, ostatni cykl skończyłem [...]
witam mam takie pytanie czy po odstawieniu sterydow moja psychika sie zmieni i stane sie taki jak przed zazywaniem tego swinstwa ?? i czy sa na to jakies lekarstwa na uspokojenie itd ?? i czy mam sie wybrac do lekarza jesli tka to do jakiego ?? chce to zmienic poniewaz mam problem z dziewczynami...na poczatku jest wszystko pieknie a pozniej one [...]
[...] ze kolacje powinno sie jesc najpozniej o 18-19....ja nieraz jem 0 23 nawet co zalezy o ktroej wstaje rano bo posilki rozkladam co 3 godziny a jem ich szesc. Kiedys stosowal jakas diete kwasniewskiego czy cos i pewnie tam tak bylo ze kolacji niemozna jesc po 19. Dlamnie jest to strasznie glupie ale nie moge mu tego przetlumaczyc...i czesto [...]
