Cóż, postanowiłem zacząć cos ćwiczyć, a ponieważ nie mam o tym bladego pojęcia proszę o rade. Postaram się to jakos zobrazować. Wiek: 18 Wzrost: 176cm Waga: 73kg Dostępne środki: sztanga, regulowane hantelki, ławeczka, sprężyny Czas: W poniedziałki, środy i piątki - biegam Wtorki, czwartki i soboty chce przeznaczyć na trening (czyli 3x w [...]
[...] teraz wzialbym moze wlasnie te EPI to chyba w miare delikatny towar. Mialem za soba cykl mety 30mg dziennie solo super efekt bo sie przylozylem cisnienie tez spoko natomiast jak zaaplikowalem mete w dawkach 30mg dziennie + propka to w 4 tygodniu mialem takie wybuchy cisnienia ze zawroty glowy powodowaly ze musialem lezec przez 1h. odstawilem mete [...]
[...] - Sylimarol (3 paczki) - Vitaral (3 paczki) - Białko Ostrowia (1,800 kg) - Novaldex (3 paczki) - Gainer Mass XXL (3 kg) - Testosteron Trec Tribulon (120 tabletek) Teraz co i jak: W KAŻDYM DNIU: - 2 tabletki Slimarol, jedna rano druga po poludniu. - 2 tabletki Vitaral, jedna rano druga po południu. - 3 razy dziennie Gainer Mass XXL od razu po [...]
Witam wszystkich użytkowników, a w szczególności osoby fascynujące/ trenujące sztuki walki… Tak przedstawię mój krótki życiorys i dzieje: Zaczęło się od urodzenia, jak dostałem worek do boksowania na 4 urodziny nie odstępowałem go na krok. Ledwo co zęby miałem i pojęcie to worka nie puszczałem, nadeszła gwiazdka dostałem pierwsze rękawice [...]
[...] sprawach fundamentalnych:) Mam 23 lata, 173cm wzrostu i 83kg wagi. Od kwietnia przebywam w Paryżu, od kwietnia także zacząłem biegać. Kiedyś pływałem, jeździłem na rowerze i jak byłem w PL to chodziłem na siłownię. Teraz jedyne co mogę robić to biegać i ćwiczyć w parku z murzynami. Normalnie to wstaję o 5.20 jadę do roboty i wracam z niej o [...]
[...] jest to niemożliwe, gdyż tłuszcz spala się na całym ciele (a szkoda). Ramiona najchętniej bym poprawił, powiększył, a brzuch , zredukował, gdyż naprawdę "zalałem się " jakoś w rok przytyłem 10kg, i najbardzien brzuch na tym ucierpiał. Tak więc chciałbym zredukować ilość tłusczu i zdecydowałem się na dietę na rzeźbę + treningu dla [...]
[...] nie mam żadnej konkretnej, ale ograniczam syf, w sumie to jem tylko steki, ryby, kure, ryż, makarony, ziemniak, warzywa i przekraczam dzienne zapotrzebowanie kiedyś liczyłem jak podliczyć do tego to że biore białko 3x białko i 2x dziennie gainera. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 20ml+100 tab wina (2x taki cykl miałem w odstepie [...]
Wstajesz rano i puszczasz sobie jakas ulubiona piosenke idziesz i robisz sobie cos do jedzenia ale lekko strawnego polecam platki na mleku ale zadne czekoladowe tylko najzwyklejsze kokurydziane. W czasie sniadania wogle nie myslimy o meczy ani a tym jak mamy grac. Po sniadaniu dobrze isc gdzies sobie z 10 min pobiegac truchtem z partnerem i [...]
[...] żółcią, problem z słuchem, brak miesiączki od 2,5 miesiąca nie wspominając o tym że miałam problem z funkcjonowaniem serca i bardzo niskie ciśnienie (59) a puls (40) jak mnie przywieźli. Przez pierwszy tydzień ciągle leżałam w łóżku pod kroplówką 24h, dostawałam 4 dziennie. Gdy wszystko się trochę wyrównało jadłam już normalne posiłki i [...]
Czy są jakieś ćwiczenia na poprawienie sprawności kolana? Kiedyś, pare lat temu było skręcone no i czasem jak mu się coś odwidzi, to się przycina, coś przeskoczy...a dziś na przykład tak jakby zdrętwiało mi jakieś więzadło pod kolanem, cały dziś kuśtykałam, a wieczorem 'samo się' naprawiło i przestało boleć. Można coś z tym zrobić? Kiedyś [...]
[...] Kupiłem tribulus Ultimate Nutrition. 1 kap.=750mg Biorę go od tygodnia i niewidzę efektów (niewiem czy działa) bo miał mi zwiększyć popęd płciowy tymczasem popęd mam jakdawniej, facet w sklepie kazał go brać 1 kaps. na 20min. przed śniadaniem i 1 kaps. 30 min. przed treningiem, a w dni bez treningu tylko 1 kaps. 20 min. przed śniadaniem. [...]
[...] są typowo bramkarskie(na których można się zmęczyć) pozostałe dwa są robione pod zawodników. Dlatego muszę jeszcze coś dorzucić i tu pytanie czy bieganie czy siłownia? i w jakiej formie itp itd. PROSZĘ O POMOC! Teraz dieta. Kiedyś przy 5 treningach w tyg dietetyk wyliczył mi zapotrzebowanie na 3300kcal wiec zaczelismy od 2700 i systematycznie [...]
[...] Od zawsze bylem chudy i malo jadlem, do teraz moja waga byla w granicach 50kg Rok temu postanowilem ze trzeba cos z tym zrobic i poszedlem na diete i zaczalem cwiczyc lecz jakies 6msc temu pojawila sie ginekomastia, na usg sa widoczne gruczoly w obu piersiach. Na poczatku pojawil sie bol przy dotyku chociaz teraz juz ustal ale sutki nadal sa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich ;) Na wstępie zaznaczę że pzeczytałem mnóstwo tematów tych przyklejonych jak i osób trzecich, zanim napisałem ten temat, zatem zachęcam do lektury :) Postanowiłem wziąć się za moją osobę i zrzucić "trochę" zbędnych kg, a z czasem zrobić masę. Problem polega w tym że jem normalnie - co może kryć się pod słowem normalnie, a no kryje [...]
[...] tendencja do tycia raczej jest kiepska, od lat 2 najmniej trzymam stałą wagę, czy to mało jem czy dużo, jednak tragedii nie ma, kiedyś kupiłem gainera Hi-Teca 4,5kg(jeszcze jak nie ćwiczyłem) i jadłem jak facet to przytyłem z 66kg do 71kg w ciągu 3-4 tygodni. Do tej pory odżywiałem się: kanapeczkami z pasztetem, serem, pomidorem, ogórkiem [...]
Czesc mam 16 lat mam 185 cm wzrostu, i waze 85-6 kg, a zasadzie teraz 82:),na siłownii cwicze od sierpnia, wczesniej jakeis tam pompki itp, silownie mam w domu, dobrze wyposazona cwicze 5x w tyg. Mam takie pytanie kiedys trenowalem boks i chce do tego wrócic, musze zrzucic do wagi 75kg:) czyli musze ustabiliwzowac wage okolo73-77kg, od kilku dni [...]
Witam serdecznie.. Mam 18 lat 180cm wzrostu waga jakies 75-80kg.. Moj staz treningowy to jakies pol roku(przez wakacje zrobilem sobie przerwe) Moj pierwszy trening to byl act ktory kiedys bodajze michail zamiescil na forum.. cwiczylem z nim jakies 2 miechy.. pozniej przeszedlem do splitu ktory za chwile zamieszcze i ktory juz co prawda byl [...]
Witam Mam następujące pytanie - jak ćwiczyć nogi, aby były silne , jednak żeby nie rosły za bardzo. Nogi rozwijają się u mnie zdecydowanie najszybciej, właściwie rosną jak na drożdzach - mimo, że specjalnie o to sie nie staram. Nie mogę wcisnąć się w spodnie kupione rok temu(w du.pie są ok). Najgorsze jest to, że nogi są u mnie nieproporcjonalnie [...]
[...] wziac sie za swoje ciało. Poprosił mnie żebym zalozyl mu tu temat, co zrobilem w ankiecie zaznaczylem wszystkie jego wymiary i wszystkie pola, wrzucam jeszcze zdjęcia jak aktualnie wygląda. Pozdrawiam Skoczny BoB Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 112 Wzrost: 184 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 39.5 Obwód talii: 115 Obwód [...]
Sust + wino?
