ja sobie dynamike zrobilem treningiem mjozy,ale teraz cza troche sily, wiec na silce robie na sownicy i na atlasie prostowanie nog, nie mam tylko jak cwiczyc dwuglowego,a lydek mi sie nie chce bo i tak mam mocne. zgadzam sie ze tysiac skokow to pomylka ale same skoki tez duzo daja tylko trzeba skakac za kazdym razem na maxymalna wysokosc, wtedy [...]
ja kiedys jak jeszcze nie ćwiczyłem zbyt poważnie wyskoku to napoczatku robiłem wznosy łydek przez jakies 1,5 miecha i jump mi sie poprawił o kilka cm . Ale wiesz to wszystko zalęzy czy wcześniej coś robiłes na jump itakie tam:D
[...] wiedziec a spytac a wstyd na cale zycie to nie wiedziec i nie zapytac :) kiedys to uslyszalem SKOKI Z NASKOKU to takie ze z 2 nog zeby zlapac technike troche bedziesz musial poskakac obejzyj sobie jakies dunki kobe carter itp i jak skacza z dwoch nog tak ze jedna 1 z przodu pozniej doklada druga i hop (troche nie jasno ale moze polapiesz sie :))
wydaje mi się że takie dawkowanie ok, jest 5g kreatyny przed treningiem i 5g po. a DNT na czczo w DT ewentualnie mogło by byc rano 5g ale jak robisz faze nasycenia to potem starcza mniejsze dawki, nawet kiedys czytałem ze po 3g, wiec w Twoim przypadku raczej masz wystarczając ilosc ja kiedyś robiłem faze nasycenia, ale cięzko określic czy pomaga, [...]
[...] dotykać klatki piersiowej i musi być utrzymywany za pomocą ściskania . Eksperymentowałem z ułożeniem łokci i przedramion względem podłoża i najlepiej ładuje klatkę piersiową jak przedramię jest ułożone pod kątem do podłoża. Jak układałem przedramię równolegle do podłoża wchodziło w barki. Można poeksperymentować. Jak ktoś ćwiczy tylko z [...]
Dobra chlopaki,nie oczekiwalem tutaj przyznawania racji.Zatrzymta dla siebie refleksje bo zaraz mnie ktos znowu pojedzie ze zachowuje sie jakbym mial 60 lat...i dywan na klacie dodaje mi stazu Generalnie pisze jak jest,a czuje ze nie pomylilem sie,bo takich przypadkow polskiej beznadziei tu spotkalem wiele,kradzieze wzajemne miedzy lokatorami na [...]
[...] jądra które są przy tej chorobie. Czy masz jądra wielkości ziarnka groszku? chyba nie? Słuchaj, chyba mamy podobną sylwetkę, bo ja kiedyś byłem bardzo gruby, jak zacząłem ćwiczyć to zanim schudłem to już trochę przybrałem masy, dlatego nigdy nie wyglądałem tak jak ty. Chłopie ułóż sobie porządną dietę, dobry trening. Trenuj mocno [...]
Odnosnie spamu, pisalem kilka razy ,dlaczego jest tu inaczej niz w innych dzialach. Fakt, idea upadla bo merytoryka wzgledem pisania o byle czym wypada biednie i ma jakies kilka procent. Probowalismy trzymac ta merytoryke wyzej, ale jest sezon ja mam duzo pracy , malo czasu dla siebie i tym samym brakuje mi go by byc tu tak czesto jak chociazby [...]
[...] burdę pod pretekstem walki o lepszy kraj... Ludzi którzy naoglądali się za dużo filmów i uważają się za wielkich PATRIOTÓW. Kim są naprawdę? Kto idzie w tym marszu? Tak jak pisałem- znudzone życiem małolaty szukające sensacji, zadymiarze mający okazję narobić trochę bałaganu, parę przypadkowych osób, ciekawscy chcący zobaczyć fajne akcje [...]
Klepa jak poszedłem na basen nie potrafiłem nic, jeden z ratowników podjął się nauki sam na sam - facet po 50-tce. Nie szukałem młodej instruktorki jak Marcel bo to byłby u mnie strzał w kolana %-) lekcji miałem około 10 po 30zł. Ratownik wchodził ze mną do wody, pokazywał jak pływać, tłumaczył i tłumaczył i tłumaczył. W pływaniu najgorsze jest [...]
wiesz musze jeszcze dodac ze rozmowy tu nic z nim niedadza juz tyle razy musialam sie ponizac i plaszczyc zeby mnie wysluchal ale na niego nic niedziala zachowuje sie jak by byl z kamienia,jego nieobchodzi to ze naprawde cierpie ze chce z nim porozmawiac jak dorosli ludzie o tym i razem rozwiazac ten problem tyle ze on niewidzi w tym zadnego [...]
Poza tym, Flourish, Ty chyba się bardziej w stronę tri kierujesz, no i pewnie ważysz jakieś 20kg mniej, więc siłowo wg mnie jest u Ciebie bardzo dobrze :-). I tu się moja droga mylisz %-) tri to takie marzenie kiedyś było, ale wiele czynników na razie mi nie pozwala go zrealizować. I moja sylwetka (i waga...) daleko odbiega od wzorców tri %-) [...]
[...] medal trzeba było się strasznie napracować. A i tak dostawali je tylko pierwsi 3 zawodnicy (i to nie zawsze!) Teraz za wypaśny medal wystarczy.... zapłacić ? %-) ech... deal with it %-) Powracając do tematu butów. 5 brzydkie.... 6 strasznie brzydkie.... a jak w końcu wysępię kasę na 4 to pewnie nigdzie w świecie nie będzie mojego rozmiaru %-)
[...] pull-up %-) ) 20x Burpee 15x Sumo deadlift high pull 25/40kg Trochę się pomieszało, bo miał być rest po każdej rundzie na pierwszej części, ale i tak było git. Skończyłam w jakieś 3:17 i trochę miałam czasu na odpoczynek. W pierwszej rundzie kolejnej części próbowałam C2B, potem to już miałam wyyebkę bo i tak by nie weszły %-). Burpee stałym [...]
[...] rzeczy- full biegania i thrustery na małych ciężarach- gdyby kończyć na 60-65kg a panowie na 90+ %-) byłoby ciekawiej i miałabym szansę dogonić na tym biegaczy, chociaż z tym moim truchtem nie ma już aż takiej tragedii jak kiedyś. Jutrzejsze plany treningowe zostały pokrzyżowane przez kolokwium zaplanowane na godzinę 19 }:-( tak więc rest. Pozdro
[...] już zostawiłam tak. High pulle z bólem, każde przetarcie drażniło nogi mega więc ciężko mi się było skupić na najlepszej technice. WOD nudny ale w miarę udany, dalej biegam jak kaleka i powinnam dużo szybciej i ładniej technicznie, ale jest lepiej niż kiedyś. Na brzuszkach unbroken nadrabiałam słaby bieg :-). Chciałam przygrać martwe, ale kurde, [...]
Właśnie pytałam kiedyś naszego head coacha o tę dynamikę i odpowiedział że niby można, jednak bezpieczniej dla szyi nie robić tego w ten sposób. Więc jak mogę to unikam, fakt że też się boję o kręgosłup, nie ma co się zabijać o te sekundy,
No tak jak obserwuje niektórych, którzy kiedyś regularnie chodzili na WODy a potem poszli do Tadeusza to widać bardzo mocno zmianę na plus. Tylko pewnie endurance poleciało w dół. Tadeusz od dzisiaj jest "baby-face" |-)
[...] a teraz tak się człowiek do zamka przyzwyczaił że ciężko nawet dłonie na sztandze ustawić. Klata masakrator, nie robiłam do kompletnego upadku ale już naprawdę na granicy, jak widać repy z rundy na rundę leciały ostro. WOD fajny, krótki time cap więc trzeba było się spiąć, przedramię już przy pull-upach gdyby tylko mogło zwyzywałoby mnie od [...]
Bo ja mam taki trening jaki kiedys napisalam dla jednej dziewczyny cwiczacej SW Nie wiem jak u ciebie to wyglada, popatrz i pomysl Dzien1 sila maxymalna 1.MC sumo 4x5 120s 2.PushPress 4x5 120s 3a. przysiad przedni 4x6-8 60s 3b. Zuraw (dobrze jak macie laweczke prosta do wznosow) 4x6-8 60s 4a. opuszczanie na drazku 4x5 60s 4b. pompki z obciazeniem [...]
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
