Program na wyskok Spudd'a Webb'a

Spróbowałem przysiadu na jednej nodze!!!!Piecze cholernie:)
A jak mam nisko schodzić przy tym przysiadzie do podłogi?????
Czy tak samo jak w normalnym(uda równolegle do podłogi lub niżej)????

powiem tak wstyd na chwile to nie wiedziec a spytac a wstyd na cale zycie to nie wiedziec i nie zapytac :) kiedys to uslyszalem

SKOKI Z NASKOKU to takie ze z 2 nog zeby zlapac technike troche bedziesz musial poskakac obejzyj sobie jakies dunki kobe carter itp i jak skacza z dwoch nog tak ze jedna 1 z przodu pozniej doklada druga i hop (troche nie jasno ale moze polapiesz sie

Nie chce mi sie komentowac, wiec nie bede. tylko kilka slow:

Spytales czy taki trening cos da, ja napisalem ze tak. I to jedyna sensowna odpowiedz jaka mi do glowy przychodzi. Gdybys spytal czy taki trening poprawi twoj wyskok, to bym powiedzial, ze nie wiem, bo nie potrafie wrozyc z fusow Moze go rownie dobrze pogorszyc, bo jesli piszesz, ze w wieku jaki masz skaczesz ponad 80 cm to jest niezle i musisz miec w miare silne nogi (podejzewam tez ze malo wazysz). Poza tym za malo napisales. Ten trening jest na razie w twojej glowie, czy juz cwiczyles? Ma byc raz w tygodniu czy 6 razy? Wykonanie go nastrecza Ci trudnosci czy nie? Jak to wszystko napiszesz, to napisze czemu jest zle Specjalnie dla Ciebie

SOG dla ciebie Janu15!!!!Zrozumiałem w 100%. Mam kilkaset mb wsadów to polukam:)

SeBeK90 soga mi nie dasz bo abona nie masz :) ale nie trzeba
ja przysiady na jednej nodze robilem do samego dolu ale ty na poczatku rob do 90 stopni kiedy poczujesz ze ten trening jest nie wystarczajacy to wejs sie za spuda albo zacznij gregry jest lekki i skuteczny

Ale dobre intencje miałem:D...
No dzięki chłopaki-myślałem że się zbłaźnię z takim wyskokiem,bo jak widzę wasze wsady to brak słow:)

Nie waże tak mało-68kg.Górną częśc ciała mam szczupłą,ale nogi to mam potężne.Nie wiem czemu-genetyka chyba:D
...co do treningu robiłem go już 10dni i czułem na początku zakwasy ale teraz jest coraz lepiej.Staram się go robić codziennie...

Witam

Chciałbym Was prosić o radę czy taki trening coś da bo chcę go zacząć:
-2*120 przysiadów Hmmm...przysiady to podstawa w budowaniu wyskoku(nawet te bez obciążenia), ale w Twoim treningu jest za dużo powtórzeń jak na jedną serie. Chyba, że Twoim celem jest budowanie wytrzymałości(koniec meczu a Ty amsz jeszcze siłę wysoko skoczyć jak inni są już oklapnięci), ale raczej w to wątpię bo większość ludzi tu piszących che powiększyć wyskok a nie wytrzymałość skokową. Lepszym rozwiązaniem byłoby zastosowanie 8*30 lub 6*30(wtedy powinniśmy dodać jeszcze jakieś ćwiczenie)
-3*75 wznoszenie łydek Tak jak wyżej...za dużo powtórzeń w serii. Na łydki wystarczy ok 15-30 powtórzeń w serii, gdy zamierzamy budować wyskok.
-2*20 skoki na jednej nodze przy dużym uginaniu nogi Poskacz tak dłużej a za kilka lat będziesz przeklinał to ćwiczenie
-rozciąganie- słyszałem sporo o tym że to BARDZO ważne, Dobrze słyszałeś, mięsień lepiej rozciągnięty może się lepiej skurczyć i rozkurczyć i dlatego możemy wyżej skakać.
-i....skoki na skakance:) To też może być

Osobiście zaleciłby Ci dodać kilka innych dodatkowych ćwiczeń do Twojego treningu, np. wykroki, wstępowanie, skoki z pudła i w górę, wieloskoki itp.

Dzięki El nino!!!!
Zmodyfikuję swój program i biorę się ostro do pracy:D
Narka i pozdro...

yo wszystkim mam ogromna prosbe i zglaszam sie do was z prosba abyscie mogli mi zaproponowac kilka cwiczen ktore mogblym wykonywac w domu, tak do marca czyli co mi sie oplaca robic przez 1.5 miecha w domu. Oczywiscie zeby chodziaz cos sie wyskok poprawil i gdyby istaniala mozliwosc to rozlozyc trening na 2 razy dzienie bede bardzo wdzieczny za wszystko bo jestem amatroem w tej dzienie a mam zaiar wysoko skakac.

gryzek bez sensu 2 razy dziennie rob program spud webba zajmie ci okolo 1h i do marca napewno wystarczy