jak to kiedys

[...] 19kg i z 15 cm w pasie ale to oceniam tylko na podstawie paska do spodni bo się wcześniej nie mierzyłem. /SFD/Images/2016/2/14/20839df5f31d4d729583c7e50debace2.jpg Już od jakiegoś czasu dojrzewała we mnie myśl, że trzeba będzie kiedyś skończyć redukcję i chyba ten czas nastał. Myślę, że w trakcie reversu jeszcze coś fatu poleci i będzie można [...]

[...] postach, które znajdują się na naszym portalu. Jeśli wracasz do treningów proponuje zrezygnować z obwodu A i B ćwiczcz przez 6 tygodni jeden obwód. Ja osobiście jak zaczynałem pracowałem na maszynach. Natomiast po kontuzji barku zacząłem FBW ćwiczyć na wolnych ciężarach. Seria wygląda w ten sposób: Od największych partii do [...]

I za ja brałam BCAA z olimpu i musze powiedzieć że nie dośc że mi nic nie dało to strasznie byłam pobudzona agresywnie,zachowywałam się jak w amoku.Znajoma była zdziwiona jak nie potrafiłam sie wysłowic i usiedzieć w miejscu :)) i jak odstawiłam to się wszystko unormowało.Ale oczywiście wszystko zależy od osoby i ćwiczeń. Kiedyś brałam LIPO BURN [...]

[...] , ale kiedys ludzie przyjda po rozum do glowy i ta "czarma masa" przegra . Na szczescie istnieja prawa ziemskie wiec na moje oko bedzie wielki rozlam kiedys . Ale jak narazie mafie wkrecaja jazde ludzia co jest ok ale najgorsze jest to ze mowia ze nie ma innej drogi tylo dragi lub operacja CO JEST BZDURA. Zmieniony przez - Vegas [...]

Swoją drogą, kiedyś coś tam podjadałeś i chyba możemy otwarcie o tym napisać. Ale jak było po zejściu ? Odczułeś spadek libido, samopoczucia, motywacji ? Szczerze i bez ogródek. Nie w kwestii libido i nie w kwestii samopoczucia. Szczerze i bez ogródek. W niektórych ćwiczeniach nawet siła wzrosła jak zeszło trochę tej baloniastej wody i mogłem się [...]

Dzięki; nie spodziewałam się takich fajerwerków ;-) Lady, między siłowe wrzucę jakieś aero, ewentualnie bear complex czy podobny ;-) O rany, rany, nie będzie łatwo wrócić, ale sama sobie nagrabiłam, to i sama muszę to odkręcić. Miała być ta wytrzymka, co ją tu kiedyś polecałam, ale widzę, że długa droga przede mną, zanim będę w stanie ją [...]

Bazylia, Rion - dzięki za mile słowa :) motywują mocno :) Czawaj - tez czasem jak widzę artystów za kółkiem to nie wiem czy śmiać się czy płakać. a foty jakieś tam kiedyś wstawię jeszcze na pewno ;) Zmieniony przez - Padme w dniu 2017-05-31 15:32:25

Zależy jak rozłożone, jaka objętość itd, ale jeśli kierujesz się zasadą "im więcej będę się starał, tym lepiej będzie", to źle myślisz. 4 porządne treningi jak najbardziej starczą i dokładanie większej ich ilości może być nawet kontrskuteczne. (No chyba, że np uprawiasz jeszcze sporty walki i chcesz dołożyć treningi sw, albo że zwiększasz ilość [...]

co do zejścia jak najniżej to jeśli pozwalają Ci barki to opuszczaj do samej klatki :-)) Słyszałem kiedyś opinie żeby opuszczać sztangę do linii uszu, bo jest to zdrowsze dla stawów. Jak z tym jest? najprawdopodobniej czytałeś i wyciskaniu zza karku, które na marginesie jest szkodliwe ale w skróconym rom jest zdecydowanie zdrowsze. Jeśli tylko [...]

[...] ze wtedy bark dostal. Teraz o wyciskaniu zza glowy moge zapomniec bo przy ruchu w gore cos mi przeskakuje w barku. Czy mozna cos na to poradzic? Nie mowie o suplach tylko o jakims wzmoceniu rotatorow? Moze wykonywac jakies cwiczenie na rotator? Jak wygląda rozgrzewka? generalnie rozgrzewka to rzecz święta i bez niej nie powinieneś łapać nawet [...]

[...] jedyne co mi nie wychodzi to przysiad i pompki na poręczach (?), od kąd zacząłem robić w wersji na klatkę wszystko fajnie wchodzi technicznie czuć klatkę i ok, ale jak spróbowałem po czasie zrobić w wersji na triceps to nie wychodzi, czuje jakby mi rozrywało klatkę na środku, tricepsa nie czuje praktycznie w ogólę, mimo, że kiedyś pompa [...]

Mam nadzieje ze nie zrobie gafy gdy wroce do tematu Troche moich przemyslen. Po pierwsze fajniej by bylo jakby pisali ludzie ktorzy maja naprawde obcykane i przeanalizowane obie metody i dodatkowo pisali jakie mieli wyniki po tym i po tym, kiedy to robili a kiedy tamto i dlaczego. Szczegolnie ze z tego co obserwuje takich osob jest przerazajaco [...]

:O Okej. W takim razie pędzę w najbliższym czasie. A co z nimi nie tak? :) Jak stoję ze złączonymi nogami, to normalnie kolana mi się łączą (a ktoś kiedyś powiedział, że to wyznacznik 'prostych nóg':P). Zmartwiłaś mnie.

potencjał taki , że za miesiąc będzie lepsza od niego czyli szykuje się potencjalna synowa byłam kiedyś na ściance gdzie sami staly bywalcy - wszyscy wyżyłowani i chłopacy i dziewczyny no i mega szczupli także facetom pozostaje wybór - albo masa albo wspinaczka. Za to kobiety zyskują śliczną, szczupłą i umięśnioną sylwetkę - coś jak Obli.

e tam - zawiodłeś nas, my liczyliśmy na jakiś hardcore, a tu nic, następnym razem musisz się poprawić i postarać bardziej %-) kiedyś za szczyla jak robiłem trening w domowych warunkach bardzo często zrzucałem duże ciężary przez plecy - to jest dopiero hardcore, ale dość szybko zrobiłem sobie stojaki z dolnymi uchwytami do odłożenia ciężaru jak [...]

[...] 5 x 155 kg :) Ja teraz ze 100 kg przezywam ostra walke zeby dzwignac :) Z podciaganiem tj. ciekawa sprawa w sumie. Nie dosc ze bardzo wolno progres sie robi to jeszcze do tego jak sie troche popusci trening to szybko spada i to co sie wypracowalo. Sam to przerabiam ciagle. Nie wiem czy wyjde kiedys poza 10 powt. Moze to juz tak musi pozostac.

Ja mam Rafał jak Ty, strasznie mnie ciągnie do spania o 20.00 (głowa leci) ale jak przetrzymam ten czas to jest niestety siedzenie do 1.00 i problem z zaśnięciem. Kiedyś brałem BD ale nic nie pomagało na sen (a łykałem aż 8 tabletek). Wyjazd do apteki i zakup melatoniny na testowanie.

[...] iść do obcej osoby (i jeszcze zapłacić za to) żeby mi powiedziała, że mam przestać tak gonić. Ja Ci nie bronię, ja tylko wyrażam swój pogląd na takie postępowanie i piszę jakie są jego przyczyny wg mnie. -Lu trochę zbyt drastycznie patrzysz na rolę psychologa. Są ludzie, którzy po kopie w dupę z pozdrowieniem "radź sobie sam", będą [...]

[...] na idealny wygląd jest o wiele większa). Skoro mamy świat który tworzy problemy z którymi czasem naprawdę ciężko sobie poradzić, szukamy pomocy z zewnątrz. I tak, powstają jak grzyby po deszczu kolejne gabinety psychologów. Różnica między Tobą a mną (na podstawie postów) jest taka że ty to postrzegasz jako niepotrzebny raczej twór, jako [...]

[...] Dzień treningowy. Wszystkie posiłki zjedzone, poza tym nic się nie dzialo godnego uwagi. Niestety był to chyba jeden z gorszych treningów jakie mogę sobie przypomnieć ale po kolei. TRENING klatka+ przedni i boczny akton barków Zapowiadało się elgancko. Posiłki zjedzone, odpowiednie odstępy między nimi, 5 g [...]