To jak z lekami. Korzyści nie powinny przewyższać strat. Ale setka, na pewno by Cię robiła lepiej niż pińdziestka \-) Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 19.12.2018 21:29:05 Póki co tyle mi wystarczy a stężenie na 1 ml to 76 mg :-D wiec to nawet nie jest 50 :-P Czyli z rysem historycznym soczek, bo stężenie jak kiedyś apteczny parabolan. To [...]
[...] opadzie 5x15 30min aerobów MIałem robić trening później jednak troche plany się pozmieniały i robiłem od razu po śniadaniu, beż wegli ale pięknie poszło. Wiosłowanie teraz jako baza będzie podchwytem plus zawsze jakas druga wersja bedzie wchodzić ściąganie drązka z czuciem i wolną fazą nagatywną. 2s zaa kark fajnie porobiły Potem to juz w [...]
[...] nie;d Wieczorem kino i potem padłem nawet nie wiem kiedy Więc trening poszedł po pierwszym posiłku, na poczatku było średnio ale potem tez sie wkręciłem, czasem tylko jakis ziomus zagadywał i przerwy sie wydłużały @-| WL nie robiłem dawno, i nigdy tego cwiczenia siłowo tez nie robiłem, konczyłem chyba jakos na 110 albo 120kg szczerze nawet [...]
[...] raz tylko po Sopocie co bylismy na treningu. ale miałem właśnie pisać czy dobra technika, bo ruch wydawał mi się dziwny(to też drop więc jeszcze bardziej oszukiwane) ale jak mówisz może wina konstrukcji. A czuc czułem ale te kolejne lepiej wchodziły, co nie zmenia faktu że plecy mam tak skvrwione jak chyba nigdy...jakby nie było dla mnie to [...]
[...] a barki też nie rosły. Nie przekrzykujmy się na ten temat, Marian musi znaleźć swój złoty środek, ale barki też ma potężne mimo wszystko. Ja generalnie napisałem bardziej jak ja to robie i nikomu nie każe robić jak ja inne sylwetki inaczej rozmieszczone mięśnie co innego na nas działa wiec Marian sobie może wybierać i testować z maxymalnie [...]
[...] organizm wraca do normy około 2 tygodni, nawet miesiąca! Oczywiscie o takiej przerwie mozna pomarzyc, ale warto zastanowic sie nad solidnym tygodniem...babcine rady: lezec jak sie jest chorym maja swoje uzasadnienie - imo, organizm skupia sie wtedy na walce z bakteriami/wirusami, w jakims lokalnym stopniu zmniejsza sie wtedy metabolizm, co [...]
[...] brak, nie było czasu W sumie trening można zaliczyć do udanych. Hack siady wchodzą mi świetnie, jedno chyba z bardziej ulubionych obecnie ćwiczeń na nogi. Podwojne dno jak zawsze daje w kość, wcale dużego cieżaru nie trzeba, zawsze czuje przy tym podwójnym dnie jakby maksymalne rozciągnięcie w wewnętrznej stronie ud. Wykroki tym razem w [...]
[...] planu klata i plecy, panowie robili nogi, Tomek noga nic a nic nie dawał za wygraną ;-) Forma nadal bardzo dobrze się u niego trzyma, mimo sporej kaloryki bf% nie wzrasta jakos bardzo wiec ot dobrze wróży. KLATA CIĘŻKO + PLECY LEKKO 1. hantle skos 10/8/6/6/6 + drop 2a. Hammer skos 12/10/8/8/8 2b. ściaganie drazka górnego 5x max 3a. [...]
Bzyku jak najbardziej możliwe;) aczkolwiek też wiem i nie raz to pisałem że już jestem na ciekiej granicy żeby mocniej zaczęło zalewac więc też muszę się pilnować:d No i właśnie to jest to że wydaje mi się że chociaż bym skały sraly to mega suchości na masie nigdy nie będę miał. Nie chyba że w końcu kiedyś będzie że 110kg na żyle xD Jak Adam [...]
Ja myślę Mariusz,że u Ciebie właśnie kwestia estro jest bardzo ważna,nie każdy ma tak jak np.Przemek,że estro nawet i 2x ponad normę,a kostki nawet wody nie trzymają,to są dosłownie wyjątki potwierdzające regułę i chyba taka nauka na przyszłość,że w Twoim wypadku te estro trzeba trzymać nisko dużo wcześniej,ja wiem,że kwestie zdrowotne hdl itp.ale [...]
Jak sie uda wyjść kiedyś w PRO w tym klasyku to zobaczyny jak tam będzie ;) a czy mam predyspozycje do ciężkiej? Sam nie wiem ale pewno wyszło by z czasem. Ale to mega daleka droga. Aczkolwiek napewno nie jaralo by mnie ćwiczenie i kiszenie sie na siłę bez progresu... ale najpierw trzeba dowlic 4kg do klasyka PRO a potem pewno chcąc robiąc dalszy [...]
Haha chciałbym ^^ %-) Ale serio duzo więcej wiary jest niz kiedys ;p tam miala byc minka ale sie nie wystawiła jak napisałem moze nawiąże walkę ;) Ehh ale Juz tak mam;d No wole sie nie nakręcić jal to nie niektórzy mają ze jada rozj**ac i jacy to zaj**isci nie sa %-) Ale tyle pewności co było tydzień temu w dniu startu jak bede mial to będzie [...]
[...] ciała a po xx pow, albo jeden trening brzucha zamienie na planki vacum itp ;) potem mi gadają że brzuch wyj**any ehh znawcy ze przełądowałem :D: D a co do nóg zobaczymy jaki będzie efekt jak uda się jeszcze kiedyś zorbić formę startową-a licze ze na jesień ;) ogólnie teraz w tym gorszym okresie trenowałem zwykłym splitem ale myśle nad [...]
[...] ma limit? Trzeba doj**ac ile. Sie da a przeskakiwac kategorie co roku tez nie realne. Mario przechodzi do Pro i tam ma o 4kg wyższy limit a to juz nie malo. Z drugiej strony jak Dawid napisal, tresc zoladkowa, woda i wiadomo ze magazyn glikogenu uszczupleje to juz wiecej jak polowa tych 18kg. A reszta to juz szlif bedzie :-)) Przynajmniej tak mi [...]
Samoj**ka przodem do lustra niszczy. Wyglądasz tam jak pro +120kg.:D hehe dzięki, ale jeszcze z 20kg brakuje :D wiec moze kiedyś ;) ~~~~~~ Piątek standard DNT, 40min pozowania na czczo, 1h cardio na czczo. Jutro w planie jeszcze plecy, postaram się zeby były mocne ;) A w niedziele ostatnie nogi i tak myśle jak te nogi zrobić zeby nie za mało ale [...]
[...] napisałem co myślę i tyle wiec się tak nie spinaj.. czytanie ze zrozumiem się kłania całego sensu tej rozmowy. sam pisałem kiedyś Mariszowi szczerze że patrząc na kryteria jakimi się kierują to on tam nie będzie pasował , że lepiej mu będzie w ciężkiej ... ale już o tym napisałem , w kulturystyce liczyć powinna się forma jaką przygotujemy , [...]
Tomku kiedyś muszą być te pierwsze koty za ploty :d a ten rok traktuje jako typowo przetarcie, sprawdzenie się ale no i mega frajda z tych startów. Tutaj teraz nie wiem kompletnie czegoś się spodziewać ale samego startu w hvj się nie mogę doczekać. Mimo że start jutro zaraz lecę jeszcze na lekki trening :d Wiem jedno ze jak zdrowie bedize to [...]
To samo co u mnie, kiedyś max to 93kg, teraz dobijając do 100kg, przez pierwszy miesiąc czułem się fatalnie, ociężały konkretnie, dopiero teraz organizm się jakoś przyzwyczaja i jest znacznie lepiej, normalnie funkcjonuję na co dzień, a nie jak jakiś kloc ;-D Dawid tak to każdy chyba ma ;) wczoraj jak walczyłem z zamówieniem na sklepie i po [...]
Erwi słodkich nie używam w ogóle wiec nie mam opnini. Wytrawne bbq i czosnek. Ja tez używam ich w sumie nie wiele bo do 1 lub 2 posiłków. Tatarski takie dno ze jak polałem posiłek to myślem ze nie zjem xD ale na szczęście dobrze ze daje tego torche to udało sie wybrnąć z tego xD Czosnek nawet moja mama lubi :d A tak to ketchup ok, tomato basil tez [...]
Eugene Sandow - legenda kulturystyki
