SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

troche drogi bedzie t pogadamy

wojtekztr

Gienius: Bzyku dobrze Ci prawi, uwierz mi że każdy powinien rozciągać z przed głowy na maxa Co do wyc tylnego zgodze się, max dolna linia uszu, poniżej już strasznie są narażone rotatory A do barków to myślę, że moge sie wypowiedzieć bo 2 lata ich nie miałem, wprowadziłem można powiedzieć drobnostki i stały się najlepszą partią u mnie zaraz po nogach :) To samo się tyczy bicepsu np. przeprost a wyprost to co innego Mógłbym tu pisać i pisać podając przykłady ale nie o to chodzi Marian pogadamy jutro




Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-08-12 17:23:25

Ciesze się , że dobrze prawi, widzisz ja mam inne doświadczenia z barkami i nigdy nie opuszczam poniżej linii brody, a barki to moja najlepsza partia.
Mamy inne doświadczenia, kiedyś opuszczałem do końca, pożałowałem a barki też nie rosły. Nie przekrzykujmy się na ten temat, Marian musi znaleźć swój złoty środek, ale barki też ma potężne mimo wszystko.
Ja generalnie napisałem bardziej jak ja to robie i nikomu nie każe robić jak ja inne sylwetki inaczej rozmieszczone mięśnie co innego na nas działa wiec Marian sobie może wybierać i testować z maxymalnie dobrą techniką(opuszczanie do dołu) lub bardziej 3/4 ruchu , może też robić pompowania na dziesiątki powtórzeń , może robić dropy czy serie z całym ruchem i pare powtórzeń pół ruch. Metod jest milion

Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-08-12 18:29:58

na każdego dziala cos innego :P

Tak racja ale pewne podstawy muszą być zachowane, a szczegóły już pod siebie to tak jakbys powiedział że spinasz triceps a reki wyprostowanej niemasz czyli raczej nierealne

no ale znowu aż takich błędów to nie robię

Nie akurat biceps triceps robisz zaj**i**ie

No to podstawy ma jeden z plecami drugi z tricepsem w rozmowie o barkach ja sie wyłączam. Powodzenia Marian tylko ten przystopuj bo cie nie dogonie

Nie ma hvja nie przystopuje

On dopiero się rozpędza