To zmieniam, kiedyś robiłam to ćwiczenie i pamiętam, że lepiej mi się je robiło niż to za głowę ... :D W poniedziałek się będę mierzyć i ważyć ale coś słabo to widzę, jak niedawno to robiłam z ciekawości to nic nie ruszyło, ale mówią ze te pierwsze kg lecą szybko a później już coraz to ciężej, nie uwierzyłabym w to gdyby mnie to nie spotkało. [...]
[...] wszystko, tak bedzie zdrowiej. Unoszenie bokiem zastap wyciskaniem sztangi z przodu, na stojaco. A biceps i triceps, wiem ze ciezko sie oprzec ;) - zostaw sobie po 2 serie jak juz musisz ;) PS. trenujemy brzuch ! Na poczatek plank, 3x 30 sekund, spokojnie wystarczy. Unikamy jak ognia wszelkich sklonow itp. Jak bedzie sila w dloniach utrzymac [...]
@ruski czołgu-Kiedyś biegania, mimo dobrej kondycji, nie czułem zupełnie i nie lubiłem. A jeśli już biegałem to z muzyką na uszach. Teraz, aż sam jestem zdziwiony jak przyjemnie po całym dniu przy komputerze, radio, skypie i komputerze jest wyjść "pobiegać". Jeśli kolana pozwolą to będę chciał to robić, pewnie nie jakieś długie dystanse ale [...]
[...] http://img822.imageshack.us/img822/4677/filonkatrening.jpg Dzisiaj trening z trenerem (on nie wie, co ja w domu wyczyniam, a ja chcę się jak najwięcej nauczyć na tych treningach, więc grzecznie wykonuję ćwiczenia, które on pokazuje) Rozgrzewka na orbiteku (jakoś ten sprzęt mi nie leży) Później trochę [...]
[...] nogi Przysiad tylni małe ceizary bo ostatnie serię na 100kg ale muszę zluzowac bo lewe kolano się odzywa. Kiedyś w 1 liceum gość zabrał nas na siłownię i kazał robić obwód jak najszybciej i było ćwiczenie na suwnicy do wypychania ja jako że nie miałem wtedy żadnej wiedzy o treningu nawqlalem byle jak jak najszybciej i pamiętam jak chruplo mi w [...]
Siema, od dluzszego czasu zauwazylem iz spadl mi apetyt, opisze moze to cale zjawisko przed tym jakiego rozwiazania dokonalem. kiedys bylem w stanie zjesc 70-80 g makaronu w posilku, aktualnie nie mam sily wpakowac tyle w siebie jedzenia z warzywami + miesem. Dodam iz pracuje 8h na nogach aktywnie, tak wiec moje BTW kiedys wygladalo mniejwiecej [...]
Heh, ja u siebie prze CN wyrobiłem taka silna wolę, że jak widzę blachę pachnącego jablecznika to unoszę, przyciąga nosem 2cm nad powierzchnią ciasta, przez całą blaszkę i odkładam. Pisałem już kiedyś, te ściśle restrykcje (max 50g ww) są tak klarowne i konkretne, że jakoś łatwiej je utrzymać. Silna wola szybko soe wypracowuje i każda pokonana [...]
[...] zniechęca do treningu ktoś mądrze kiedyś napisał - dla osoby, która od zawsze była gruba i się z tym zmaga takie jednodniowe obżarstwo skutkujące dużą retencją wody to najgorsze, co może być ..świadomość, że to nie tłuszcz, ale estetyki zero.. praktycznie wyglądam jak na początku kwietnia a ten yebany dół brzucha w ogóle mnie dołuje, KU@#$ MAĆ
[...] pojęcia o specyfikacji treningu siłowego i jest przeciwnikiem ciężarów natomiast ponastawiać, porozluźniać umie nie mam od kogo czerpać wiedzy i rad dot. mojej przypadłości - to deprymuje - więc patrzę na to jak się czuję choć wiem, że nie tędy droga może po 10.07 zaatakuję do Torunia do jakiegoś fizjo BPL-G kiedyś pisał, że może kogoś polecić
[...] nich właśnie takie 'diety' są układane, 'treningi' stworzone pod 15 minutowe przerwy na lunch w czasie 8 godzin pracy etc. koleś widzi wyrzeźbionego modela (kiedyś czytałem, jak ich redaktor pisał "ludzie często pytają, czy nie używamy programów do obróbki zdjęć. a my przecież praktycznie nic nie robimy z tymi zdjęciami... = photoshop jest i [...]
[...] to z tego wzgledu ze bede startowal w mens fitness (kiedys trenowalem breakdance) a nie do konca dobrze sie czuje trenujac breka w wadze 95kg...!! Dieta na dzien dzisiejszy jak zwykle bardzo prosta i monotonna 1 100g owsianki + 10jajek dwa zoltka 2-5 200g gotowanej piersi +50g ryzu basmanti + brokuly 6 250g wolowniny +200g salaty Trening [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] superk***abiscie do grudnia (on to powiedział że ładnie się rozj**ie) to stwierdził że się nie znam. Jak mu powiedziąłem że ćwiczę planem push&pull to stwierdził, że go wk***ia jak ktoś ćwiczy planem z intenetu bo to przecież ch**a daje. Kiedyś był takim spoko kumplem a teraz mi się z nim nawet gadać nie chce bo pozjadał rozumy na siłowni... :(
Szklana88 - na pewno bedziesz mial jak bedziesz cwiczyl czemu nie ja kiedys myslalem ze 120kg nigdy nie podniose Chaczyk - no przeciez jestem 89 tylko ze urodziny koniec lipca wiec jest jeszcze te 17 puki co xD SMS - odsylam do strony 8 tam wszystko jest napisaen... co do efki to dobrze pobudza i "dodaje" sily na treningu poprostu [...]
[...] uczy. Sam kiedyś śmiałem się z tancerzy towarzyskich którzy zawsze wyginają te twarze ukazując swoje "emocje" i dla innych tego typu zjawisk nie miałem za dużo hmm szacunku ? zrozumienia... Ale prawda taka że każdy sport to mega ciężki kawał chleba na zawodowym poziomie, lub chociażby jak ktoś jest w jakiś sport poważnie mocno zaangażowany :-)
Te barki jak na moje mógł byś niżej robić, nie wiem być może taki zakres ruchu dla Ciebie dobrze wchodzi... a co do stojaków: jeżeli bez asekuracji tak trenujesz to jesteś pełen kozak, nie boisz się że kiedyś nie trafisz i poleci w .... ? :P Zmieniony przez - FanatykSportu w dniu 2014-07-24 14:32:51
Na 100g gotowego produktu (tzn, zmieszanego z wodą w postaci kisielu już) masz 5,7g węgli :) Czyli sporządzasz kisiel, jest gotowy, następnie odlewasz 100g do kubeczka i masz takie makro jak jest napisane :) hehe też kiedyś to kminiłem :)
[...] do opisania, nabicie tak duże ze masakra, az nie moglem ramion poznać, dosłownie! tak się wyzyłowały że masakra. Ale najbardziej zadowolony z pompek jestem, 40-50 kg poszło jak szmata, przy 60 już były lekkie problemy ale za tydzien musze nimi zrobić 5-6p. chcialbym kiedys w tym cwiczeniu chociaż pare ruchów z setką zrobić ;-) Wiem że pompa i [...]
[...] i jeszcze po miałem siłę coś doj**ać ale już plecy były mega zmęczone. Bardzo sie we wiosle zdziwiłem, kiedys w uj gorszą techniką konczylem trening na 140kg, dziś 170 jak na ostanią serie chyba nie jest tak mega tragicznie jakby się wydawało \-) Potem dropek, tu plecy masakrycznie poczułem. Nastepnie wiosło jednorącz w dwóch wariantach: [...]
A jadłeś wątróbkę przed treningiem już kiedyś? Ja ogólnie lubię, ale jak zjadłem 2x przed treningiem to potem układ pokarmowy odzywał się przy każdym cięższym ćwiczeniu lub wzmożonej intensywności, taka chęć porzygu i ogólnie zgaga. Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-08-28 11:00:22
Celestial_
