Wycisk na klatę stoję w miejscu

Witam od pewnego czasu już ponad 1 miesiąc wynik na klatę w wyciskaniu stoi mi w miejscu 90kg a wręcz zmalał wcześniej 95 brałem do połowy teraz delikatnie odrywam :( ćwiczę 5 razy w tygodniu poniedziałek środa piątek klatkę biceps tryceps wtorek czwartek barki plecy wszystko inne itp.klatka tez mi nie rośnie co może być przyczyną i jak temu zaradzić może przerwa 2 tygodniowa ? (kiedyś tez tak miałem na 80 kg nie mogłem podnieść męczyłem sie miesiąc i nagle poszedłem na 85 ale teraz to już za długo trwa )

Zmieniony przez - acer_4 w dniu 2008-04-23 19:55:47

Coś mi się wydaje kolego, że stosujesz niewłaściwy plan.

Rozpisz cały plan. Z tego co wyczytałem - 3x w tyg klatka... Uuuu - boli.

poniedziałek Środę piątek
biceps -tryceps -klatka po 5 seri

Wtorek Czwartek
barki ,motylki,kaptur, całe plecy i nogi po 3 serie

lepiej nie mogę rozpisać ;/ nie znam nazw tych ćwiczeń jakich używam i maszyn ps ćwiczę 7 miesięcy

No to coś kiepski plan.

Zrób sobie kolego dobre 2 tygodnie przerwy od ćwiczeń, a potem zacznij nowym - PRZEMYŚLANYM - planem.

Proponuję Ci FBW w wersji 15-10-5, który przyczyni się do wzrostu siły. Nie tylko klatki.

ok tak zrobię przez ten czas skupie sie na przemyślanym planie

trycepsjak ty takie partie cwiczysz to nie dziwie sie ze sila nie idzieP.S plan beznadziejny uluz porzadny plan

koksik123
a Ty popracuj nad ortografią ;)

gdzie to tyle cwiczyc

cos za czesto te partie cwiczone

o fak zapomnij ze cwiczyles i zacznij od nowa :) uloz fajny plan, dobra diete i bedzie jazda ;)

a FBW 15-10-5 to nie jest na mase??

Masa podstawą siły - siła podstawą masy. (podpis Wodyna)

FBW 15-10-5 dzięki swojej progresji może nam pomóc w zyskaniu siły budując masę.