Ogólnie tam dietka ładnie wygląda. Tylko odskakuj sobie bo ile można jeść jedno i to samo. Kombinuj np tłustsze mięso typu karczek schab ryby itp. Wszystkim tylko cycki w głowie
Przejedzą ci się w końcu. I manipuluj warzywami. Pamiętaj aby dieta nie była monotonna bo wtedy możesz się brutalnie przekonać jakie są tego skutki. Ogólnie podział omeg nie wygląda też dobrze. Samym olejem lnianym nie załatwisz sprawy, więc albo kup sobie jakąś suplementacje albo pokombinuj z tłuszczami bo u ciebie tylko omega 3 widze siedzi. Oleje roślinne są bogate w kwasy tłuszczowe omega-6. Omege-3 znajdziesz w w rybach, skorupiakach, tofu, migdałach, orzechach włoskich, jak również w niektórych olejach roślinnych, takich jak olej lniany, arachidowy i rzepakowy. Omege 9 znajdziesz w oliwie z oliwek migdałach pistacjach czy też orzechach laskowych.
Pamiętaj że omegi te:
1. wspomagają pracę serca i działanie układu krążenia,
2. Stanowią niezbędnik dla prawidłowej pracy mózgu oraz centralnego układu nerwowego
3. Są prekursorami niektórych hormonów odpowiedzialnych za ważne procesy zachodzące w naszym
organiźmie ( krzepnięcie krwi, zwężanie oskrzeli, różnicowanie komórek, reakcje naczynioruchowe, reakcje układu odpornościowego). Ponadto ze względu na ich udział w budowie serotoniny (hormon szczęścia) wykazują antydepresyjne działanie.
4. Wpływają dobroczynnie na skórę, włosy i paznokcie.
5. Pomagają łagodzić stany zapalne stawów i kręgosłupa.
6. Podnoszą odporność organizmu na różnego typu bakterie i wirusy.
Ogólny stosunek powinien być 1;1;1; bądz 1;2;1 na korzyść jednonienasyconych. Ale się tym nie stresuj się tym tak dokładnie. Orientacyjnie staraj się zachować te proporcje.