(L) skeni / REDUKCJA / trening ciała i samodyscypliny

na cieższy terening bardziej niż tłuszcz zdaje mi się ze reagują moje mięśnie
a ja nie chcę stać się herszt babą, ale skroić trochę ciała

Kurva, skeni, skończ już knuć teorie.
Czym ty chcesz te mięśnie zbudować???

przysiad 15kg->36kg

MC 15kg->44kg

Takimi ciężarami??? Ja takie na rozgrzewkę biorę i przyrostów nie widzę

Moja rada: pozbądź się najpierw tkanki tłuszczowej, a dopiero wtedy będziesz mogła ocenić, czy masz "duże" mięśnie i czy jesteś "przypakowana".

Nie bierz tego za złośliwość, bo taka prawda, że jeszcze nie słyszałam od dziewczyny z niskim %BF, że ma "duże mięśnie"
O wielkich i umięśnionych udach bredzą natomiast laski, które maja fałd tłuszczu na udzie conajmniej... Wielki.


Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-01-20 10:42:27

nie porównuję się z fitneskami

widzę po sobie ostatnio, ze redukcja stoi a plechy mi rosną (czuć to po koszulach szczególnie), a nie o to mi chodzi

lubię treningi-nawet bardzo, ale zdaję sobie sprawę ze za jakis czas moze mnie być stać na to zeby trenować codziennie, nie wiem jak zareaguje ciało po obniżeniu wysiłku fizycznego- chodzi o zredukowanie i potem zachowanie ladnego tego ciała-chcę to robić z głową

Wiesz co mocno teoretyzujesz, po 1. nie osiągnęłaś jeszcze celu, po 2. nie weszłaś na konkretne ciężary i trening, po 3. to za dużo słów, a za mało treści

Nie ogarniam tego co piszesz, bo wypisek z treningu porządnych nie ma, nie wiadomo jaki progres, nie można się odnaleźć w pomiarach, wielki bajzel a Ty od nas wymagasz bycia wróżkami i przewidzenia co się z dzieje z Twoim ciałem.

^^Jak Ania

Ponadto, sama plączesz się w swoich zeznaniach, z jednej strony bredzisz o "rozbudowie mięsni", z drugiej o zbudowaniu ładnego ciała. Niech dotrze do Ciebie w końcu, że jeśli chcesz mieć sylwetkę sportową, taką jak mają zaawansowane dziewczyny w dziennikach, to bez zbudowania mięśni się nie obejdzie, bo bez tego sadła nie spalisz.

moze to moja wada, sama wiem ze czesto "bez przestudiowania i zrozumienia całej instrukcji obsługi nie zabieram sie za włączenie urządzenia"

dobra!
1. w weekend pomiary
2. codzienne solidne wypiski z jedzenia i treningów
3. wyczarowanie czasu na urozmaicenie miski
4. PODZIĘKOWANIA DLA DZIEWCZYN, KTÓRE JESZCZE ZE MNĄ WYTRZYMUJĄ!!!

skeni ale nabial ile juz odstawiony? Musisz minimum 4 tygodnie nie probuj nic. Wyobraz sobei ze jelita sa w srodku z rana ktora jest ciagle rozdrapywana, teraz sie wolno zalecza jak znow ja rozdrapiesz bedzie to samo, trzeba poczekac az sie zaleczy.

Wiem wiem mialam w udach kiedys 58cm 2cm wypily dzieci z mlekiem pozostale dwa wycwiczylam sama Oczywiscie ze miesnie rosna i kazdy inaczej reaguje, kwestia profilu hormonalnego, ale realnie wcale nie rosna miesnie w nieskonczonosc i nie rosna tyle co sadzimy, bardziej problem lezy w puchnieciu, de facto po jakims czasie sie okazuje ze te nogi sa mniejsze niz sie wydawalo.
Jedynym ralnym punktem odniesienie jet pomiar faldy tluszczowej na udzie mierzysz ja i obwod i wtedy wiesz co sie dzieje. I druga sprawa to genertyczna ilosc miesni, jak ma sie ich wiecej to nic sie nei poradzi, to jest wlasnei to o czym mowisz z fitnesskami, jedn po porstu maja wiecej mieni inne sa chude, Miesni w nogach gruszki maja zawsze wiecej. Proponuje poobserwuj dzieci, one nie cwicza specjalnie sa porownywalne w ilosci ruchu, zobacz jak roznia sie juz pieciolatki iloscia miesni i budowa.

Z chudnieciem i kobietami jest wlasnie zawsze ten problem miesni wieczny, bo kazda chce wygladac jak mezmiesniowe modelki bo to uznaje za chudosc a nie widzi ze jej budowa z zalozenia sie rozni od takiej i nigdy ja nie osiagnie chyba ze sie zaglodzi na smierc.
Dla nas oznacza to przekonywanie do realnego spojrzenia na siebie i oceny mozliwosci, gdyby tak miesnie chcialy rosnac a najsmieszniejsze jest ze kazdy leki wzrost jest mocno zauwazany przez kobiety a fakt widocznosci miesni jest zawsze traktowany jako ich wzrost.
Moze na zdjeciach jestem drobna ale ludzie traktuja mnei jak umiesniona, np fakt ze widac moje bicepsy juz oznacza ze niektorzy powiedza ze mam duza reka mimi ze wiele kobiet ma wicej w obowdzie niz ja


Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-01-20 12:10:07

A kiedy pomiar? Chcicalbym co tydzien widziec

A i zobacz kolezanka wysoka 183cm zawsze walczyla z za duzymi nogami az w koncu doszlo do niej ze to walka z wiatrakami
Kiedys chodzila na masaze limfatyczne i inne *******y, w koncu przestala panikowac dala sobie popalic na treningach nie bojac sie budowy miesni i owszem one wyszly bo zawsze je miala a nie dlatego ze je zbudowala,
zobacz jak duzo schudla z nog jaka sie zrobila szczupla, no ale motylkiem nie bedzie bo nie ma takich predyspozycji,

https://www.sfd.pl/agak__rekompozycja_str.79_/_podsumowanie_redukcji_I._str.68,_II._str.124-t472720-s68.html

Za to wyglada ladnie jest pewna siebie i chodzi wreszcie w minowkach jak mi ostatnio pisala

Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-01-20 12:24:09

Obli dziękuję za wyjaśnienia!!!! czasem pare zdań a naprowadzi na inne spojrzenie w temacie,
ostatnio mam same opierdziele więc tym bardziej doceniam

co do tych obwodów-koniec listopada w obwodach podajże uda miałam -5cm, a moja mama na to wtedy, ze jaka to redukcja-bo mi uda przytyły

Co do Agak-efekty mówią same za siebie!!!

z nabiałem-
niecałe 2 tyg. dopiero, było lepiej więć myslałam ze moge wrócić, ale skoro nie to ok-nie wracam
(właściwie i tak zaczyna wracac standardowa reakcja brzucha-tym bardziej poczekam jeszcze!)

małe pyt. czy jeden mały jogurt naturalny-zabielacz zupy może zostać czy definitywny zakaz?

Zmieniony przez - skeni w dniu 2011-01-20 18:28:10

jak czyscimy to nie zadnych odstepstw

tak jest szefowo!

a owsiane też na odstawce z tym nabiałem, czy mogę powoli wprowadzać?

dzisiejszy trening
4-5 serii zaczynałam od ok 12-15 potw. końcowe seria 8-10powt.

1.drążek górny ściąganie 20/25/25/30x5/30x3
2.drążek dół przyciąganie 20/25/25/30/30x8
3.wiosło sztangą 23/28/32/32x10/38x8ostatnie potw. też progres

1.brama wyciąg górny 5/7/7/8x8/8x7
2.rozpiętki na skosie 5/7/8/8/10X10 z małym wsparciem-progres
3.sztanga wyciskanie na płasko 21/23/23/25x8/28x8 też z małym wsparciem

1.brzuch na skośnej ławce 4x25powt.
2.podciągnięcia nóg 4x10powt.-nogi i brzuch mogą ale rece słabną i opadam z tego podwyższenia-lipa wiem
3.allachy 20/20/25/25/25