SaraN.

Sarah

Oj ja niestety byłam kiedyś "człowiek czekolada"

ja też
i w sumie czasami mam takie momenty, że mam parcie na syf różnie - czasami na słodkie a czasami na jakiś inny syf w postaci pizzy, fastów itp ale walczę z tym

Mi nawet na masie śnią się lody i pizze po nocach Ale powiem szczerze że Twoja micha wygląda tak apetycznie sara że mógł bym wymienic pizze na którykolwiek z posiłków które tu wrzuciłaś :D (tylko porcja x3)

pat34

Mi nawet na masie śnią się lody i pizze po nocach Ale powiem szczerze że Twoja micha wygląda tak apetycznie sara że mógł bym wymienic pizze na którykolwiek z posiłków które tu wrzuciłaś :D (tylko porcja x3)

na pizzę może nie, ale lodami to sama nie gardzę ;D powiem ci szczerze, że mi też porcje były za małe, dlatego wpadło coś jeszcze pomiędzy, bo obecnie jestem ciągle głodna hahaha ! :)

lauraa96

Sarah

Oj ja niestety byłam kiedyś "człowiek czekolada"

ja też
i w sumie czasami mam takie momenty, że mam parcie na syf różnie - czasami na słodkie a czasami na jakiś inny syf w postaci pizzy, fastów itp ale walczę z tym

Ja może na syf tyou fastfood czy pizza nie, jeśli już wybieram się na burgery, to te wołowe x 2 :D z rozsądnymi składnikami i bez buły :) ale skłamałabym, gdybym powiedziała, że na słodycze nadal czasem nie przychodzi smak... :( ale tak jak mówisz, też z tym walczę ! :D

Dobra Sara to teraz przyznaj sie nam kiedy ostatnio zadlas pol czekolady ?;)

gorzkiej 90% to nawet całą jakiś miesiąc temu ;D takiej mlecznej, poważnie nie pamiętam, ale kilka gałek lodów w ostatnim czasie wpadło no i maggggnum na lotnisku podczas powrotu z Turcji :D hahahah

Mam niestety problemy natury technicznej- komputer mi umarł :( więc tylko z doskoku gdzię, lub czasem na telefonie zaglądam. Mam nadzieję, że w najbliższym czasie, uda mi się coś ogarnąć w tym temacie!


Od dziś postanowiłam wrócić do zupełnie czystej miski i treningów, tak więc dziś wpadło:

na talerz:
1. jajecznica z 4 całych jaj, awokado ok 130g, papryka, kuuuloodporna kawa z mlekiem kokosowym i olejem kokosowym
2. 100g kurczaka, łyżka stołowa oliwy z oliwek, zielony ogórek, brokuł
3. przed treningiem: 50g kaszy jaglanej, 100g kurczaka, brokuł
4. po treningu: 50 g kaszy jaglanej, 140g ananasa świeżego, 85g banana
5. 70g płatków jaglanych, 30g odżywki białkowej- izolat UNS truskawska, pół łyżki kakao

wg. fat secret 1867 kcal w tym B: 130g/W: 146g/T: 86g
(nie wliczam w to warzyw)

Trening FBW
1. Przysiady ATG 3 x 10 rampa
2. Bench press 3 x 10rampa
3. Hip thrust 3 x 15 rampa
4. Barbell row 3 x 10 rampa
5a. Push up 3 x 12
5b. Plank 3 x max
6a. Split squat 3 x 15
6b. Side bridge 3 x max

W weekend zdałam z pozytywnym wynikiem egzamin na szkoleniu które robiłam (Strength training specialist u Wojtka Jusiela we Wrocławiu). Łatwo nie było, ale było warto na pewno! dużo wiedzy przekazanej od prowadzących i bardzo świetne zajęcia praktyczne! Indywidualne podejście do każdego z kursantów ! Bardzo profesjonalny kurs na wysokim poziomie! Spokojnie z czystym sumieniem mogę polecić !

A tymczasem, wróciłam do szarej rzeczywistości po urlopie :( ciężko mi to przyszło po ponad 2 tygodniach!
zaczęło się praca, trening, praca, trening, praca, po pracy praca, trening..... oby do świąt !

Przy okazji, kto się wybiera na targi FIWE do Warszawy w najbliższy weekend ? Jeśli ktoś będzie, to wpadajcie na stoisko TECHNOGYMU ! wraz z innymi prowadzimy tam treningi funkcjonalne ! będzie dobra zabawa, sporo ruchu i endoooorfiny jak zwykle przy tego typu imprezach sportowych <3


Zmieniony przez - Sarah w dniu 2015-09-07 21:25:17

Milo widziec Sara ze bedziesz na FIWE, bede miala okazje poznac Cie osobiscie nie tylko z fotek;) Ja bede na stoisku sfd takze na pewno sie spotkamy

od kiedy masa Sara ? :)

Sara ma w plane mase ?

ja bd na FIWE, więc na pewno wpadne na stanowisko na którym bd stać!