SaraN.

Ja wcześniej też jadałam 6 i było akurat :D ale później tryb życia nieco mi się zmienił i ciężko było to rozplanować w sensowny sposób, ale nie wiem, czy nie wrócę na 6 :)

nie wiem, pierwszy raz w życiu tak mam, ale wydaje mi się, że to przez te upały ;/ mam ogólny spadek apetytu ale na mięso w szczególności... na jutro kupiłam wątróbkę, bo na kurę/indyka/świnkę a nawet dziś woła patrzeć nie mogłam :(

Ja też ostatnio nie mam w ogóle apetytu na mięso i żywię się jajkami

Wpis dla powiadomek. Powodzenia :D

Tez jestem :D Super zmiana sylwetki

W piątek wpadły planowe nogi :)

Na rozgrzeweczkę 5min rowerka, prostowanie na ławce z napięciem pośladów + spięcia łydek siedząc
później były:
siad sumo z hantlem 5s
siad wąski z hantelkami 2s
przysiad na hammerze nogi szeroko, stopy prosto 3 s
-||- nogi wąsko, stopy lekko do środka 3s
Wypychanie suwnicy dwunóż 4s
Wykroki chodzone długie 2 s x 36
Wykroki krótkie 1 s x trzy długości sali, więc przestałam liczyć przy 50

Dziś wpadł z rana trening klatki + bic/tric i 15min interwału na stepie :)
Wyciskanie na skosie dodatnim hantlami 4 s
Rozpiętki 4 s
Przenosy hantla 3 s
Wyciskanie hantli siedząc z przodu klatki 4 s

Uginanie ze sztangą łamaną stojąc
+ francuskie do czoła 4 s
Uginanie siedząc odwrotnie na modlitewniku
+ prostowanie ramion w tył z hantlami w opadzie tułowia 3 s
Uginanie z supinacją + prostowanie ze sznurem na wyciągu 2 s


Szamka dziś wpada planowa...
Była jajecznica z wątróbką i papryką + "sok z gumijagód" :D
Wątróbka z cukinią, pieczarkami, mixem sałat oblane olejem kokosowym
Łosoś z warzywami :)

Miłej i aktywnej soboty Ja chyba dziś poodpoczywam z racji "święta" :D

ile tygodniowo wypada Ci cardio/interwałów itd.? :)

Obecnie- ile dusza zapragnie ;D czyli jak mam chęć :)

konkretny plan zaczynam od "po urlopie" czyli od września, więc wtedy się okaże.


Zmieniony przez - Sarah w dniu 2015-08-15 16:07:27

w takim razie, korzystaj póki możesz hehe

Sevenload92

w takim razie, korzystaj póki możesz hehe

aczkolwiek... mój trener nie jest zwolennikiem cardio/interwałów. Przed zawodami w sopocie miałam 3 x 25min interwału i to przez hmm może miesiąc/półtorej :)

pat34

Tez jestem :D Super zmiana sylwetki

Witam :) i zapraszam częściej