Venc1LQ/Blog/Domator

W takim razie życzę przyrostów. Tylko w których miejscach?

Hehe trening w domu to jest jazda Sam przez 2 lata ćwiczyłem w domu(w suszarni w bloku) i powiem, że fajnie było. Nie ma to jak robic siady samemu na powierzchni 2m kwadratowych Żelastwo przyjdzie z czasem(sam uzbieralem ponad 200kg w domu)

Powodzenia!

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-07-10 10:14:34

kup sobie gryf albo zrób sam

poszukaj jakiegoś tokarza albo kogoś kto zrobi ci obciążenie
a jak nie dasz rady...
pamiętam jak zaczynałem trenować to tarcze samochodowe idealnie sie nadawały - każda wazyła 5-7 kg, a trafiały się nawet większe po 12 kg.

znajomi robili obciązenie z betonu
wlewali do opon beton a potem rozcinali

duzo sposobów zeby obciązenie zrobić.

na takim etapie jeszcze ci obciązenia wystarczy ale z czasem będziesz potrzebował dużo więcej.

czemu na siłownie nie chcesz isc ?
każdy przecież kiedyś był chudy i zaczynał.

u mnie zawsze najwięksi bywalce siłowni pomagali nowym i pokazywali technikę, asekurowali jak poprosili (bez śmiania ze oni tym cięzarem robia przedramiona nachwytem)

Sam pamiętam jak uczęszczałem do 1 siłowni (teraz już nie istnieje) nikt sie ze mnie nie śmiał


Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2008-07-10 10:59:21

Po pierwsze, żeby osiągnąc to co chce niepotrzebuje siłowni.
Po drugie, nie stac mnie na dojaz i siłke(9zł wstęp, a karntów miesięcznych, nie ma)
Po trzecie, chce cwiczy w domu i powoli robic swoj słownie, następne, na co się nastawiam to wyciąg.
Moim priorytetem są szerokie plecy i ładne bary. Plecy drążek, wyciąg bary sztangielki, czyli nie długo będe miał to co treba tylk wyciąg. Może sam sobie zrobie.
Garcia dzięki że wpadłeś, masz własny dziennik, daj linka to wpadne

Kolejny dzień regeneracji

Dziś troche przyszaleje i zrobie takiego minisplita na sprawdzenie hantli, ja wiem że regeneracja i w ogóle jestem amator, ale raz mi nie zaszkodzi, a hantle sprawdziś musze.
Więc dziś test hantli:

Plan Tric+Klata

Klata

pompki na 3 krzesłach 11 11 11
pompki z nogami na podwyższeniu 11 11 11
rozpiętki 8 8 8

triceps
pompki wąsko 11 11 11
wyciskanie "francuskie" sztangielek w leżeniu 11 11 11

Dobra, postanowiłem postawi sobie jakiś zamierzenie co chce osiągnac.

<===={Do wykonania, do końca tego roku}=====>

Moim celem do 1 stycznia 2009r bedą takie wymiary:

Liczby oznaczają stopień trudności, do osiągnięcia celu, skala 1-10

Klatka piersiowa:110cm, chodzi mi bardziej o najszersze 10
Barki:120cm 10
Biceps:L-36cm 6
Przedramie:30cm 5
Brzucho:80cm 7
Udo:L-60cm 5
Łydka:L-40cm 8

Taki jest mój cel, jeżeli do końca tego roku tego nie osiągne, zaczne kłuc się w dupe, żartuje. To jest mój cel i to chce osiągną.

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-10 20:45:27

ja nie mam dziennika
nie mam czasu robic regularnych wypisek
nowa prace podjąłem
pierwszy miech-dwa moge pracować nawet po 12 h, do tego czas na trening wieczorny pewnie o 21 będę zaczynał (dobrze ze trenuje w prywatnej siłowni u znajomego, wyciągi, modlitewniki, bramy, taka bardziej profesjonalna)

no ale kasa to ważna rzecz nie ma co ukrywać.
dodatkowe godziny płacone 150 % więc troche sie kasiory nazbiera
dopiero za miech normalnie praca na rano do 15.


np dzisiaj zrobiłem przysiady tylnie 130 kg x 20 reps a planuje dojść do 140-50 gdzieś.(jeszcze 8 tygodni przede mna)
do 10ciu bez przerw a potem co 2-3 powtórzenia.
wcześniejsze serie z krążkami pod piętami

wiem, że słabo ale nogi lepiej mi reaguja na większa ilość powtórzeń.

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2008-07-10 21:11:06

Sog, poleciał.

Odbic możesz, ale tylko jeżeli chcesz

Cele konkretne.
Powodzenia!

Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-07-10 21:27:20

Cele muszą byc wyrzyłowane, ja tam się nie martwie, bo to na pewno osiągne

Zara spac

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-11 01:02:50