suplementacja HMB

raczej z badan nad hmb i testach takich sensacji nie wywnioskowales

w tym punkcie jestes w bledzie
ale coz poradze :D

być może, bo nie znam zadnych niesponsorowanych badan ktore potwierdzily by skutecznosc hmb a badan nie zleconych na potrzeby marketingu w ktorych UDOWODNIONO ze NIE DZIALA owszem. widocznie to moj blad.

1. ktos musi placic za badania

w przypadku suplementow czesto jest to firma probujaca sprawdzic czy produkt bedzie mial zastosowanie - nie widze w tym nic dziwnego
jesli tylko badanie nie jest manipulowane
ale ten argument mozna zawsze przedstawic typu
"wydaje mi sie ze badanie jest spreparowane"
i nikt nie bedzie mogl na to nic poradzic

2. jak punkt startowy proponuje zajrzec do

Nutritional supplementation of the leucine metabolite beta-hydroxy-beta-methylbutyrate (hmb) during resistance training.
Panton LB, Rathmacher JA, Baier S, Nissen S.

Department of Education, East Tennessee State University, Johnson City, Tennessee 37614, USA. [email protected]

The effects of supplementation of the leucine metabolite beta-hydroxy-beta-methylbutyrate (HMB) were examined in a resistance training study. Thirty-nine men and 36 women between the ages of 20-40 y were randomized to either a placebo (P) supplemented or HMB supplemented (3.0 g HMB/d) group in two gender cohorts. All subjects trained three times per week for 4 wk. In the HMB group, plasma creatine phosphokinase levels tended to be suppressed compared to the placebo group following the 4 wk of resistance training (HMB:174. 4 +/- 26.8 to 173.5 +/- 17.0 U/L; P:155.0 +/- 20.8 to 195.2 +/- 23.5 U/L). There were no significant differences in strength gains based on prior training status or gender with HMB supplementation. The HMB group had a greater increase in upper body strength than the placebo group (HMB:7.5 +/- 0.6 kg; P:5.2 +/- 0.6 kg; P = 0.008). The HMB groups increased fat-free weight by 1.4 +/- 0.2 kg and decreased percent fat by 1.1% +/- 0.2% while the placebo groups increased fat-free weight by 0.9 +/- 0.2 kg and decreased percent fat by 0.5% +/- 0.2% (fat-free weight P = 0.08, percent fat P = 0.08, HMB compared to placebo). In summary, this is the first short-term study to investigate the roles of gender and training status on the effects of HMB supplementation on strength and body composition. This study showed, regardless of gender or training status, HMB may increase upper body strength and minimize muscle damage when combined with an exercise program.


Effect of leucine metabolite beta-hydroxy-beta-methylbutyrate on muscle metabolism during resistance-exercise training.
Nissen S, Sharp R, Ray M, Rathmacher JA, Rice D, Fuller JC Jr, Connelly AS, Abumrad N.

Iowa State University, Ames 50011, USA.

The effects of dietary supplementation with the leucine metabolite beta-hydroxy-beta-methylbutyrate (HMB) were studied in two experiments. In study 1, subjects (n = 41) were randomized among three levels of HMB supplementation (0, 1.5 or 3.0 g HMB/day) and two protein levels (normal, 117 g/day, or high, 175 g/day) and weight lifted for 1.5 h 3 days/wk for 3 wk. In study 2, subjects (n = 28) were fed either 0 or 3.0 g HMB/day and weight lifted for 2-3 h 6 days/wk for 7 wk. In study 1, HMB significantly decreased the exercise-induced rise in muscle proteolysis as measured by urine 3-methylhistidine during the first 2 wk of exercise (linear decrease, P < 0.04). Plasma creatine phosphokinase was also decreased with HMB supplementation (week 3, linear decrease, P < 0.05). Weight lifted was increased by HMB supplementation when compared with the unsupplemented subjects during each week of the study (linear increase, P < 0.02). In study 2, fat-free mass was significantly increased in HMB-supplemented subjects compared with the unsupplemented group at 2 and 4-6 wk of the study (P < 0.05). In conclusion, supplementation with either 1.5 or 3 g HMB/day can partly prevent exercise-induced proteolysis and/or muscle damage and result in larger gains in muscle function associated with resistance training.


milej lektury

Zmieniony przez - Biniu w dniu 2007-10-31 21:06:09

https://www.sfd.pl/temat117011/

i vice versa milej lektury.

To i ja się dorzucę. Są badania potwierdzające i negujące działanie. http://www.bodybuilding.com/fun/beast7.htm
Podsumowanie: darować sobie HMB przy treningu dzielonym, pomyśleć przy treningu HST i podobnych, najlepiej w stałej suplementacji z kreatyną. Dawka 3g/ed, najlepiej w capsach po 500mg podzielone na 6 dawek w ciągu dnia, ze wzlędu na szybkie metabolizowanie HMB.

Harem

i vice versa milej lektury

jakbym nie znal

Miniak

dokladnie
warto wiedziec dlaczego i kiedy dziala HMB :D
w mojej ocenie sluszna uwaga :D

toproste czemu jende badania potwierdzaja a inne neguja skutecznosc hmb,zastanówcie sie,to firmy produkujace hmb nakrecaja badania potwierdzajace skutecznosc...

toproste czemu jende badania potwierdzaja a inne neguja skutecznosc hmb

ehhhh

zeby to bylo tak proste jak mowisz ....


i BTW typowe podejscie czlowieka ktory widzi dookola same smieci
nauka powinna byc wolna od takich podejrzen - niestety i tutaj rowniez dziala czynnik ludzki

jednak nie mozna w moim odczuciu zakladac ze dzieje sie tak w wiekszosci publikowanych badan - i w mojej ocenie tak sie nei dzieje
ale nie musisz mi wierzyc
jak mowi jedna reklama z TV
przekonaj sie sam
i postaraj sie zrozumiec dlaczego raz HMB nie dziala/3 razy dziala w badaniach ...

kiedys to Haycock probowal podsumowywac - nie wiem czy idealnie trafil
ale osobisci gdyby nie cena wyjatkowo cenilbym ten suplement
a tak jedynie okazjonalnie pozwalam sobie na jego cykliczne stosowanie


watek drugi - skoro juz mowa o probach sprzedazy bezwartosciowych suplementow

czyz nie taniej wrzucic do kapsulek bialy proszek o zerowym dzialaniu i podobnej cenie
zalac nim rynek pompujac niesamowita kase w reklame niz posiadac w ofercie drogi, dobrze udokumentowany produkt ktory nie dziala tak szybko jak kreatyna ?
(skoro podejrzewasz ze HMB to jedn wielki przekret i zmowa ogolnoswiatowa ??)

Zmieniony przez - Biniu w dniu 2007-11-02 07:38:34

jestem po 3 miesiecznej kuracji na hmb i chyba zaliczam sie do tych "szczesliwcow" na ktorych HMB podzialalo. Odczulem wzrost wytrzymalosci i zrobilem sie "twardszy". Tak wiec osobiscie polecam i sam przymierzam sie teraz do HMB + BCAA + AAKG. zdr

greku zapewniam cie ze nie jestes sam

jakis czas temu byla robiona ankieta na temat odczuwania dzialania HMB - i polowa uzytkownikow forum SFD oswiadczyla iz odczuwala i widziala dzialanie HMB

moze wiec czas miedzy BAJKI wlozyc kwestie iz HMB NIE DZIALA ??