efekty

[...] do tego czasu jak najbardziej jest to możliwe poprawić sylwetkę zwłaszcza klatkę, ramiona i plecy. Jak to zrobić i czy w ogóle jest to możliwe i jakie odżywki mogę brać żeby efekty były jak najbardziej widoczne. Czekam na profesjonalne rady:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 69 Wzrost: 177 Cel treningowy: rozbudowanie klatki, pleców, [...]

[...] serii x do zm. 8.Uginanie ramion z plecakiem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do zm. Czy ten trening jest odpowiedni? A także czy trening w domu pozwala na efekty wizualne np. po 3 miesiącach? Nie chodzi mi o przyrost siły, bo to na pewno będę czuł ale czy moje mięśnie będą się zarysowywać i będą bardziej widoczne? A także mam [...]

Witam wszystkich. Od 2 tygodni jadę na diecie na masę ( kiedyś była sprawdzana, ale napiszę jeszcze raz ją, bo może coś przeoczyłem ) : Dieta na masę dla ekto-mezo, zapotrzebowanie: 3300 kalorii ( nadwyżka 500kcal),Na KG masy ciała: białko-2g,węgle-5,tłuszcze-1,3 I -80g płatków owsianych lub makaron -300ml mleka -30g orzechów -2 jaja II [...]

Witam Mam 18 lat jestem uczniem .Zawsze chetnie uprawialem aktywnie sport. Na siłowni spędziłem rok lecz niestety możliwośći finansowe nie pozwalają mi na nią uczęszczać.Postanowilem poczytac na temat cwiczenia w domu i zdecydowalem zalozyc sie ten temat. Trenowac bede 3x w tygodniu (PN ŚR PT) PLAN: POMPKI NA PILCE 6X 12-15 POMPKI GLOWA W DOL NOGU [...]

Witam. Swoją przygodę z tymi produktami zacząłem dawno dawno temu od bodajże creafusion (w tej starszej odsłonie) i przyznam, że tego dokładnie nie pamiętam. Zaczęło się tak naprawdę od klaska w tej kategorii czyli X Pand Dymatize’a i zaczął się tak naprawdę mój problem. Okazało się, że mimo wszechobecnego zachwytu tym produktem ja oprócz prawie [...]

Witam. Mam 16 lat ważę 74 kg przy wzroście 178 cm proszę o obiektywną ocenę efektów. /SFD/Images/2015/11/12/754b81f9a2ac4d40aa2a2b34c0c3b466.jpg /SFD/Images/2015/11/12/dc3018c95cb14ba08a4aac451a766f6f.jpg

Chciałbym przeprowadzić ankiete o kreatynie. Chciałbym się dowiedzieć po jakim czasie ją braliście i jakie efekty przyniosła. Wszyscy piszecie żeby ją brać po 6 miesiącach minimum a niektorzy nawet po roku i chce się dowiedzieć jak to było naprawde z wami Jeśli temat już był prosze go saksować

[...] podchwytem , ręce równo z barkami Moje pytania dotyczące tych ćwiczeń są następujące: Czy te ćwiczenia są dobre na ćwiczenie bicepsu? Po jakim czasie przyjdą pierwsze efekty? Nie mam dostępu do innych rzeczy, gdyż chcę najpierw w domu poćwiczyć. Jeżeli macie jakieś pomysły to podajcie, ale tylko do ćwiczenia w domu. Jeśli macie [...]

Witam Ćwiczę na siłowni z kumplem od stycznia regularnie miałem dwie dwutygodniowe przerwy. Nasz plan wygląda tak: siłownia 4 razy w tygodniu klata / plecy / biceps triceps / barki nogi 4 ćwiczenia, 4 serie, 8 powtórzeń. Czasem zmienialiśmy jakieś ćwiczenie, żeby nie było zawsze tych samych, mam teraz pytanie. Najwyższy czas zmienić plan, co da [...]

Napisze jakie mialem efekty biorac ten spalacz 1 tydz. wprowadzilem 20 minu aerobow i trening juz bardziej na rzezbe--spadek 2kg 2 tydz. zalaczylem spalacz bralem 3kap. po obiedzie--spadek 1kg i lepsze samopoczucie i powera juz zaczalem czuc:) 3 tydz. bralem 1 kap. po sniadaniu i 3 kap. przed treningiem (czyli po obiedzie jakis czas)--spadek 1.5kg [...]

Witam, poniżej przedstawiam efekty mojej redukcji zaczętej pod koniec lutego 2013, trwało to ok 5ciu mcy, ponieważ miałem przerwy które wynikały z choroby i sezonu wakacyjnego ;) Dietę opieram o CKD, ciężka sprawa ale daje efekty, na początku dałem ostro ciała, potem spotkałem pare mądrych osób i udało mi się ułożyć dietę która do tej pory [...]

Przez jakieś 1,5 miecha zjadłem mono vitala 500g i mutant mass 6,8kg Wagę zwiększyłem o 3,5kg, w łapie jakiś tam 1cm ruszyło. Miche trzymam cały czas. Jestem zadowolony z moich przyrostów i to bardzo, a to chociażby dlatego że na tym cyklu cały czas chlałem alko Co weekend w balety, a zdarzało się nawet w pracy jakieś 0,5l zrobić, albo i ze 4 [...]

siema biore mete i dece mete juz skonczylem brac i jeszce mam dece deci wzia;lem juz 5 strzalow ale nie widze po sobie zadnnych widocznych przyrostow prosze napiszcie mi kiedy sa widoczne efekty po dece tak wyglada moj cykl deci 200 200 300 400 400 300 200 200 moze byc czy go zmienic bede po nim efekty za pomoc daje sogi

Jestem na cyklu deca+bold(testa już biorę od maja gdzie leciał razem z trenem) od 2 miesięcy i dalej efekty są niesamowicie kiepskie.Nie mam pojęcia kiedy się deca wkręca bo jest to moje pierwsze podejście ale dla przykładu testa enan/cypio czuję dobrze właśnie po 2 miesiącach . Jedyne co zauważyłem to niesamowicie mocny apetyt , potrafię zjeść [...]

Witam serdecznie. Właściwie to zaczynam dopiero swoja przygodę z siłką, ćwiczę już dobre pół roku, zjadłem białko syntha 6 oraz kreatyne xpanda. Diety niestety nie posiadam, nie mam mozliwości jej trzymać. Przez pół roku ćwiczłem głównie klatkę, bicepsa oraz barki. Oto zdjęcia z września 2009: Wymiary startowe miałem: 102 klata obwód 32 biceps [...]

[...] siłowo. Chodzę na siłownie 4x w tygodniu od Ok.3tygodni (wcześniej mieszanka domu i siłowni). Zakochałam sie w treningu siłowym. Mam mnóstwo energii i chce osiągnąć świetne efekty. Jestem ogromna fanka Michelle Lewin. Dodatkowo nakręca mnie fakt, ze jest niewiele wyższa ode mnie. Nie chcę wstawiać swoich zdjęć (mimo wglądu tylko Moderatorek). [...]

Witam wszystkich. W lipcy skończę 15 lat. Załołem ćwiczyć we wrześniu( równo z rozpoczęciem roku szkolnego ). Moje wymiary to biceps 37-38 klata 109 udo 63 łydka 40 wzrost 184 waga 83 Proszę o skometowanie mojich efektów. Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej. Wymiary we wrześniu biceps 29-30 klata 100 łydka 36 udo 56 wzrost 183 waga 68 [...]

[...] tluszczu odbywa sie dopiero po 15 minutach sprintu. Jak wspomnialem, na wiecej mnie nie stac, przynajmniej narazie. Juz po 10 min ledwo dysze, a tez musze byc ostroznym ze wzgledu na chorobe kregoslupa. Wiec czy jest w ogole sens tego sprintu? Czy wybrany przeze mnie cykl ma szanse przyniesc efekty poprawy sylwetki? Licze na pomoc. Pozdrawiam.

No właśnie, mam pytanie o efekty duszenia, tzn. że przykładowo dochodzi na ulicy do bójki i macie możliwość koleszkę udusić, co dalej? Cucenie, jakieś ryzyko dla zdrowia, życia? Może ktoś z Was miał taką sytuacje, opiszcie...

Słowem wstępu, nie jestem pewien czy to właściwy dział, bo moje pytanie podchodzi chyba bardziej pod trening niż stricte odchudzanie :) Temat też niekonkretny bo nie wiedziałem jak to nazwać. Mam 16 lat, wzrost 168, waga koło 62, bf 14% Moim celem jest ładna sylwetka w wakacje, dałem sobie na to koło 6.5 miesiąca, bo poważnie ćwiczyć zacząłem [...]