SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pompki, a efekty?

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 909

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 56
Witajcie.
Jestem Kamil, mam 16 lat (w styczniu 17).
Mam zamiar zabrać się wkońcu jakoś za siebię i coś przypakować.
Mam szybką przemianę materii i strasznie ciężko mi, żeby nabrać masy, ale to mniejsza oto, ja zwracam się do Was z pytaniem o rzeźbę konkretniej o klatkę i ręcę.

Więc tak, wpierw zapytam o klatkę:
Mam zamiar wykonywać takie rodzaje pompek, aby nabrać jakiegoś wyglądu tej klatki:
-Głową w dół z szerokim rozstawem rąk(nogi na podwyższeniu)
-Głową do góry z szerokim rozstawem rąk(ręce na podwyższeniu)
-Głową w dół z wąskim rozstawem, łokcie do zewnątrz
-Głową do góry z wąskim rozstawem, łokcie do zewnątrz
Moje pytania do tych rodzajów pompek są nastęoujące:
Czy wyćwiczę przez to całą klatkę?
Czy po 6 miesiącach zobaczę jaki kolwiek efekt?

Teraz pora na ręce, dokładniej chodziło mi o bicepsy, gdyż też trochę pasuje je poprawić, a więc:
-Podciąganie podchwytem, ręce bardzo wąsko, obok siębie(stykają się)
-Podciąganie nachwytem, ręce równo z barkami
-Podciąganie podchwytem , ręce równo z barkami

Moje pytania dotyczące tych ćwiczeń są następujące:
Czy te ćwiczenia są dobre na ćwiczenie bicepsu?
Po jakim czasie przyjdą pierwsze efekty?

Nie mam dostępu do innych rzeczy, gdyż chcę najpierw w domu poćwiczyć.
Jeżeli macie jakieś pomysły to podajcie, ale tylko do ćwiczenia w domu.
Jeśli macie uwagi/pytania piszcie w temacie.

Z góry dziękuję. :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 107 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1601
Pierwsze wypełnij ankiete bo nic o tobie nie wiadomo raczej nie masz z czego rzeźbić bo rzeźba to spalanie tłuszczu. ćwicz całe ciało najlepiej. jeśli możesz ćwiczyć tylko w domu poszukaj trenningu domatora efekty będą dobre jeśli tylko będziesz si dobrze odżywiał na początek 10 wskazówek wysatrczy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 56
To co do informacji o mnie:
Wzrost - 183 cm
Waga - 63 kg
Obwodów raczej nie będę podawał, gdyż właśnie to chce poprawić.
Po za tym wszystkim inne części ciała to jakoś dam rady oraz jakoś ogarnę to odżywianie, ale dobrze by było gdyby znalazł się ktoś kto mi pomoże.
Dodtakowa informacja, gdyż od października lub listopada chciałbym się zapisać na MT.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

witam jestem nowy i chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni i prosze o pomoc

Następny temat

KLATA! problem z wyciskaniem!

Wiecej