efekty

[...] : Brzuch,nogi; Przysiady 3-4x10-14 SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 3-4x20 SKŁONY BOCZNE 3-4x10-14 Piątek,Sobota,Niedziela wolne. Co myślicie o tym planie,czy będą jakieś widoczne efekty do wakacji? :) Ps.Tyle ćwiczeń z hantlami mam,gdyż w domu mam tylko hantle (doczepiane obciążenie jest).Narazie obciążenie ustawione jest na 10 kg. Zmieniony przez - [...]

[...] postaci ale sery już tak. Moja dieta z natury jest głodowa, nie pamiętam jak ona się fachowo nazywa ale czytałem że właśnie taką dieta istnieje i daje bardzo dobre efekty. Był o tym materiał tutaj albo na K**. Generalnie jem jeden większy posiłek dziennie po południu i tak juz od lat. Ewentualnie jakieś tam chrupkie pieczywo z serem w [...]

[...] zdarzenia, ale może nie każdy wie jak i po co ten produkt stosować? Ułatwmy zadanie ludziom i wyjaśnijmy o co tak naprawdę chodzi? KONKURS Napisz w jaki sposób można efektywnie zastosować produkt EAA Xtra i jakie efekty przynosi jego stosowanie? Dla 5 najlepszych prac mamy CAŁĄ PUCHĘ EAA XTRA, a dla pierwszych 50 użytkowników, którzy [...]

[...] diet i tego jak trenowac, to wpadlam w taki schemat, najpierw ukladam diete, zbilansowana, zdrowa, do tego trening, stosuje ja przez tydzien lub dwa,zaczynam widziec jakies efekty, a potem zamiast zmotywowac sie tymi efektami,poprostu nie wytrzymuje i (glownie tlumaczac sobie ze sie stresuje) zaczynam znowu jesc nie zdrowo, serwujac sobie duza [...]

[...] staram prowadzic diete i uzywam bialka serwatkowego. Przedstawiony plan prowadze od ok 4 miesiecy, interesuje mnie dojscie do wagi ok 85 kg, ale gdzies jest problem bo slabe efekty, waga stoi caly czas na 74 kg i ani drgnie. Ponizej zamieszczam fotke i sami ocencie czy po 1 roku (pierwszy rok byl bardziej sprawdzeniem co i jak i zabawa) tak [...]

Witam Zapisuje sie na sporty walki,które są dwa razy w tyg.Ułożyłem sobie plan treningowy pod kątem dynamiki i masy.Nie wiem jakie będą efekty ale lubię eksperymentować i sprawdzać :) ułożyłem taki o to planik 1.Thruster 4s 9-11p 2.pompki z obciążeniem na max 4s 3.zarzut 4s 9-11p 4.wiosłowanie 4s 9-11p 5.uginanie ramion ze sztangą 3s 9-11p 5.coś [...]

[...] też zawsze robię cardio wcześniej godzina, teraz przed treningiem 15 minut po 30. Do tego 2 razy w tygodniu rolki 10-15km tak z godzina, półtorej. I mam taki problem, że efekty są znikome, ciało się ujedrnilo owszem, centymetry spadły ale niewiele. Dietę staram się trzymać tylko w tym problem, że nie wiem czy dobrą, poniżej ją przedstawiam: [...]

Witam Panow mam do was prosbe tak jak w temacie pomoc z suplami. CHcem zaczac jakis maly cykl ale wogle nie mam pomyslu co zakupic. cykl typowy na mase sucha mase. Nie chcem zabardzo zadnych gainerow, bialek bo miecha mam kawalek diete trzymam. myslalem cos o staku kreatynowym. cm3 albo storm lub jakis booster + amino. Dodam ze nie mam zabardzo [...]

[...] w domu dostępne rzeczy do ćwiczeń to hantelki , gryf prosty , łamany , drążek , ławka skośna w góre dół , prosta , modlitewnik. Ćwiczę tym planem już 4 miesiące i czuje efekty ale chce sięgnąć opinii doświadczonych więc proszę o ocenę. TRENING NA MASĘ ! Poniedziałek KLATA TRICEPS : Klata : Wyciskanie sztangi na płaskiej 10,8,6 progresja [...]

[...] prawie 3 tydzień jestem na tej diecie waga z 95,4 na 92,2 Obowód w pasie z 97 na 93,7 jest to dieta kupiona od pewnej osoby która jak sadząc po zdjęciachz przemian przynosi efekty ( nie bede pisał od kogo bo nie chce robic reklamy niepotrzebnej) ale chcialem ja poddac do oceny do kazdego z 4 posiłkow w ciagu dnia dochodzi masa warzyw typu [...]

[...] oprocz tego tenuje takze brzuch i nogi - chodze oprocz tego na basen raz na tydzien i trenuje pilke nozna ale nie bede opisywal jak bowiem ze robie w miare tak ze widac efekty pokico bardziej intersuje mnie jak moge uksztaltowac jako tako miesnie na klacie. Prosze o pomoc chodzi mi o aerobowy trening na te partie miesni w miare dostosowany [...]

[...] wszelakie ćwiczenia na wzmocnienie kręgosłupa piersiowego. Nie obkładać LODEM!!!!!!!! I to na tyle, aha ja wykonywałem to przez cały miesiąc, bez niedziel i są ogromne efekty. Podpunkt 1 i 2 to zabiegi wykonane na urządzeniach dostępnych w szpitalach i klinikach. Jeśli coś jest niejasne piszcie na gg->319158 Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

Witam! Temat wałkowany. WIEM. Jednak uważam, że każdy przypadek jest inny dlatego postanowiłem założyć nowy wątek. Może trochę metryki i wprowadzenia. 179cm, 74kg. Zacząłem regularnie ćwiczyć co drugi dzień jakieś 5-6 miesięcy temu. Efekty jako takie widać, nie mogę powiedzieć, że jestem zawiedziony ale chyba każdy zawsze czuje niedosyt i uważa, [...]

[...] diety. Co mogę jeść, co nie, aby efektownie schudnąć. Na siłownię chodzę od 2 miesięcy, waga spadła o 4kg, lecz aktualnie różnica pomiędzy wagą początkową wynosi 1,5kg (efekty pozostały, także domyślam się że chodzi tutaj o rozbudowę mięśni). Na początku treningu biegam 30min, następnie przechodzę do treningu siłowego. Poleciłby ktoś jakiś [...]

[...] Chciałem - jako osoba ogarnięta w sportach - stworzyć plan treningowy dla mojej drugiej połówki, którą to namówiłem, by od marca chodziła ze mną na siłownię. Oczywiście efekty, które ma osiągnąć są ściśle podporządkowane pod moją prywatną korzyść :-D:-D. Nie ma problemów z wagą, ba, wygląda bardzo zgrabnie itp. ale wiadomo, zawsze może być [...]

[...] by w ten sposob ze robil bym wiecej cwiczen po 3serie i np wszystkie po 8 lub 6 powtorzen cwicze na mase moj cel to uzyskac 80kg co do diety rowniez prosilem o pomoc na SFD i jestem niezmiernie wdzieczny bo przyniosla niesamowite efekty.Chcialbym Was prosic o rozpiske planu treningowego na MASE dla mnie.. ilosc seri i powtorzen z GORY DZIEKUJE

[...] cynk itp... witaminy. A i tak moje koszta nie zamknely sie bo nie mam odbloku i bialko jeszcze musze do kupic carbo i aminokwasy. Pozniej wstawie zdjecia moje przed kuracja podam wyniki itp.... wymiary i zdjecia srodkow. Pozdr. jak narazie i bede dopisywal efekty. Jezeli ktos wie co jeszcze do kupic do tej kuracji to chetnie skorzystam z rad.

szukałem ale nie znalazłem... pytanie do panów? czy ktos z was używał? (ale tak min 2 miesiace) jakie efekty po? jakie mieliscie włosy przed (jak z łysinka)? czy jestescie zadowoleni? czy warto stosowac czy to kolejny "wspaniały środek"? pozdrawiam

[...] jakies aeroby?) 3)Na zime zamierzam sobie kupić Kreatyne czy to dobry wybór i z czym ją jeszcze najlepiej połączyć? Dla uzyskania super efektu 4)Jakie obciążenia stosować? 5)Czy w ostatniej serii moge robić powtórzeń na maxa?? 6)Jak ćwiczyć żeby bardzo szybko było widać efekty? Dasz tu bit, W mig masz tu hit, To dla sztuki. Fokusmok "Zimna Fuzja"

witam.cwicze niestety nieregularnie.tzn.3 lata temu cwiczylem przez 8 miechow.efekty byly mnie osobiscie bardzo zadowolajace.musialem przestac poniewaz zaczal mnie napieprzac prawy bark.wzialem glukozamine chyba konkretnie artresan ,bylem u lekarza powiedizal typowe bzdety-silka jest dla idiotow,nie cwicz lepiej idz na karate ,na starosc bedziesz [...]