efekty

Korzystając z mnóstwa źródeł wiedzy na temat zredukowania siebie do postaci mniej doskonałej (czyli od kształtów zaokrąglonych do bardziej kanciastych). Osiągam pierwsze efekty. w 2 miesiace poleciało 10kg (ze 111 jest 101). Do tego rozruchowy trening na siłowni na poszczególne duże partie mięśni i sporo areobów (bieżnia, rower, ergometr). [...]

[...] pierś z kurczaka + ryż + surówka Podwieczorek (do wyboru): - 2 kajzerki z chudym twarogiem + miód - jogurt + ryż + twarożek, jabłko Kolacja (do wyboru): - ryba + surówka - 2 jajka na miękko + kajzerki + herbata bez cukru 2)oraz drugie czy ta dieta pomoże mi gdy chcę zacząć brać kreatynę?tzn.czy będą lepsze efekty? P.S Z góry dziękuję !;)

[...] . Zapomnialem sie opisac a wiec - 17 lat , 172 wzrostu , starzu na silowni mam z 2 tyg :P ... Konkretnie odchudzac sie zaczalem od tygodnia , czuje po sobie juz lekkie efekty ... Ale nie wiem czy w przeciagu dluzszego czasu wgl cos taki tryb zycia mi da , prosze o ew , porady co zle robie , co powinienem robic i wgl . Dziekuje i pozdrawiam [...]

[...] fizycznej to chodzę 3 razy w tygodniu na basen i 3 razy na siłownię. Moje zapotrzebowanie na kolorie jest chyba większe niż mi się wydaje... Dodam, że kończę cykl na kreatynie i nic... cwiczę kupę lat ale to pierwsza przygoda z odżywkami i dietą. P O M Ó Ż C I E i powiedziecie czy jeszcze bardziej mam się do tego przyłożyć by efekty przyszły...

[...] jeśli coś palne. Szukam porady odnośnie jadłospisu. Nie jestem na diecie konkretnej, staram się jeść 5 posiłków dziennie w miarę zdrowo. Ćwiczę 4 miesiące z Chodakowska i efekty są ale nie zbyt zadawalajace mnie. Myślę że popełniam błąd gdzieś w jedzonku. Jakieś 2 lata temu zaczęłam dukana i efekt był super nigdy wcześniej tak nie wygladalam. [...]

Witam, mam dzisiaj do pokazania plan jakim ja ćwiczę. Efekty są zadowalające. W dzień ćwiczę jedną partię mięśni. Stosuje trening "przechodni" ( nie wiedziałem jak to powiedzieć)dla lepszej regeneracji, tzn. Pon. klatka Wt. plecy Śr. barki Czw. triceps i biceps Pt. Sob. Nd. nie ćwiczę. I zaczynając od poniedziałku: Pon. Nogi Wt. klatka Śr. plecy [...]

[...] początku. Po pierwsze, parę dni temu zakończyłem cykl na winie i kajam się, to był błąd. W ostatnich tygodniach zrypałem nadgarstek, potem pofolgowałem sobie przyjemności i efekty w rzeźbie są mizerne, przynajmniej siła w miarę. Chciałem wrócić na jasną stronę mocy i odsunąć SAA. Moje pierwsze pytanie, czy w tak krótkim odstępie od czasu opłaca [...]

[...] diecie i wykonujących treningi występuje wzmożona produkcja adrenaliny oraz hormonu wzrostu, zaś obniża się ilość testosteronu oraz kwasu mlekowego. Ten sam doktor we wnioskach stwierdził, że zmiany te mogą wpływać negatywnie na anaboliczne efekty programów treningowych. hyh to chyba tyle na ten temat... Może ktoś coś doda? ;>

Witam cwicze juz 5 miesiecy z czego 3 miesiace treningu dla poczatkujacych widac efektyzrzucilem brzuszek cycki zrobilem sie szerszy klatka lepsza jednak jest jeden duzy problem mianowicie biceps tzn stojac prosto przed lustrem jestem szerszy klatka wieksza jednak rece sa chude i wyglada to nieproporcjonalnie chodzi mi o grubosc rak stajac prosto [...]

[...] nie umiem dostarczać sobie białka i myślę o zakupie jakiegoś proszku. Chciałabym zrzucić 10kg, mimo że ważniejsze są dla mnie wymiary. Nigdzie się nie śpieszę, chociaż szybsze efekty bardziej mnie zmotywują :) Proszę o podpowiedzi co do treningu. Będę wdzięczna za jakiekolwiek wskazówki. :) Zmieniony przez - marcia19 w dniu 2014-12-02 21:17:41

[...] ... czy takie polaczenie ma sens i nada cykolwi i zdobytej masie lepszej jakosci .. oxe ponoc warto laczyc z innymi sterydami ..teoretycznie powinna spowodowac i spotegowac efekty kuracji na plus jakosci i definicji ... poanowie wypowie sie ktos na ten temat najlepiej z wlasnego doswiadczenia ? pisze o tych srodkach ponieważ na ten moment moge [...]

[...] robię nie tak? Jak przekonać się, że nie jest to DOMS a ból pleców. Na jakiś czas próbowałem wyeliminować MC ale ból pozostał poprzysiadach. Cwiczę uciśnięty w pas (jednak dosyć wąski) Może zamienić na szeroki? Bardzo liczę na Waszą pomoc bo staż mam już niemały a efekty treningu klaty ciulate, boli mnie kręgosłup i muszę się odchudzić trochę :-)

[...] (dopiero zakupie) 20 strzałow tescia (dopiero zakupie) Teraz pytanie czy wystarczy to co jest powyzej czy zakupic cos jeszcze i jak rozlozyc ten cykl aby najlepsze efekty z niego wycisnac :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 65 Wzrost: 172 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 73 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? [...]

Witam, jestem tu pierwszy raz a więc proszę o wyrozumiałość ;) Planuje trening aby uzyskać widoczne efekty do lata 2013. Postanowiłem ruszyć się z domu, trochę potrenować, zrzucić kilka kilogramów, wyrzeźbić sylwetkę. Chciałbym zgubić opone i wyrzeźbić trochę brzuch, powiększyć bicka bo jak widać na wymiarach nie ma szału, przedramię również [...]

[...] mleczne takie jak kefiry, jogurty, białe sery itp? Wcześniej próbowałem częstych ćwiczeń i diety składającej się z dużej ilości ryżu i kurczaka niestety przynosiła marne efekty, na przestrzeni kilku miesięcy może 2/3 kg. Kiedy próbowałem diety składającej się z samych fast foodów byle przytyć zadziałało... ale od razy po odstawieniu waga [...]

[...] Ponieważ Pracuje na 3 zmiany i z tygodnia na tydzień moje odżywianie będzie wygladało inaczej lecz postaram się zachować większość zasad aby moja starania przyniosły efekty. Posiłek 1 Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 2 % 300ml Pomidor w Śmietanie 12% Oliwa z Oliwek 1Łyżka Rodzynki 15g Kcal=677 B=23 T=25 W=96,5 Posilek2 Bułki [...]

[...] ten miesiąc chciałem się rozgrzać. Po miesiącu miałem zacząć klasycznego splita (klata+ tric,plecy + bic, nogi+barki), którego robiłem wcześniej i po którym miałem spoko efekty. Jednak po przeglądnięciu kilku tematów doszedłem do wniosku, że lepszy od splita będzie pull/push. Chce go robić 4x/tyg. PON/CZW Klata, barki, triceps, - wyciskanie [...]

[...] Cały szkopuł tkwi w tym, że nawet podczas regularnego uprawiania sportu opierałem się na ćwiczeniach z własną masą ciała (omijając siłownię) i przynosiło mi to wielkie efekty. W krótkim okresie czasu nabierałem większej masy mięśniowej, niż inni cięzko trenując na siłowni. Moje pytanie brzmi: Poniżej zamieszczę moje aktualne zdjęcie (wiem, [...]

Witam, Mój staż na siłowni to 7 miesięcy, na razie efekty są ale nie takie jak oczekiwania, więc przyszedł czas również na dietę bo bez tego się nie uciągnie, zatem proszę o ocenę. Aktywność fizyczna to 4-5 razy w tygodniu siłownia w tym aeroby po treningu 3x w tyg od 40min do 60min, w weekendy praca fizyczna lekka czyli sprzątanie i praca [...]

[...] wspomagacza chudnięcia.... Wiem, że jest tam jakiś narkotyk "ścierwo" na to mówią czy jakoś tak ale to strasznie wyniszcza organizm i wogóle... chciałbym coś co ma mniejsze efekty uboczne, a jednocześnie działa tak dobrze jak to co opisałem z góry dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 168 Obwód klatki: niewiem Obwód [...]