efekty

Ronda i dlugo dlugo nic. Nie majac jakiegokolwiek zagrozenia w parterze, miala czas na poprawe stojki i sa efekty tego. Aguilar jesli dopcha sie do walki o pas z Aska , to tko.

[...] Energia mnie rozsadza a motywacja do dalszego działania jest coraz silniejsza. Najważniejsze ,ze uczę się tych wszystkich zasad i reguł dobrego żywienia. Oczywiście wiele nauki przede mną i oprócz diety już niedługo będę trenował na siłowni więc efekty będą coraz bardziej widoczne. SPARTA !! Zmieniony przez - ain303 w dniu 2010-05-10 19:16:11

ja i tak bym radził dorzucić chociaż glutaminę 2x5g dziennie, żeby maksymalnie wykorzystać efekty kreatyny

Co ty bredzisz, koles sie pyta to mu doradzam, to sie sprawdziło i dało dobre efekty, a Ty mu radzisz zjesc 4 opakowania kreatyny, słabo, że mu receptor się nie przyzwyczai, co da kreatyna bez budulca??? masz pojęcie do czego pijesz? Poza tym kto powiedział, że masz tu patent na porady?? Zjedz sobie lepiej piers z kurczaka hehehehe

[...] biorac pod uwage ze 17 latek pisze juz o "magicznych" cyklach:P tak, ze przestancie panowie pisac jak sie sprezy to sie uda czy cos takiego moze i faktycznie da rade ale czy warto?? cwiczysz dopiero 2 lata i bedac w tym wieku to efekty zawsze beda a jesl teraz juz zaczniesz koksy walic to co bedziesz bral za 7-8 lat zeby dodac masy??

(2)-Diablos Hyperburn 6.0 1-pobudzenie 3/10 Bardzo delikatne pobudzenie, identyczny efekty uzyskalbym czysta kofeina 200mg 2-skupienie N/A Nie odczulem wplywu ale trafilem na partnera gawedziarza wiec ciezko mowic o skupieniu 3- 3/10 Generalnie patrzac na sklad spodziewalem sie czegos fajnego, zawiodlem sie. Byc moze dawka byla za niska

Dzięki. Spróbuję Twojego treningu i dietki. Porobię sobie zdjęcia przed i po. Potem bedzie można porównać efekty. Jeszcze raz dzięki Laura P. Jakby co to będę pytać. OK ?

Nie martw się napewno coś Ci pomoże Zrobię sobie zdjęcia przed i potem porównamy efekty moich męczarni. Ja lubię aeroby gorzej jest własnie z siłowymi, ale myślę, że dam radę Muszę sobie podładować troszkę górę i wyszczuplić dół. W niedzielę przystępuję do ostatecznych pomiarów. Co prawda efekt wizualny liczy się bardziej, ale dobrze jest [...]

[...] podstawa:) jak już trochę uda ci się zgubić tłuszczyu dzięki diecie,to wystarczy spojrzeć w lustro żeby nie zjeść ciacha,pomyślisz sobie,że szkoda by było zmarnować takie efekty:) a tak na serio,to poproś mamę żeby uzywała mąki razowej,otrębów,mało cukru,może ciasta nie będę tak oszałamiająco pyszne,ale na pewno dobre i zdrowe. (wiadomo że [...]

nie ma co pszesadzac,1h rano i git do tego 3 razy na tydzien hiit i efekty nie kaza dlugo czekac,no ditea tez musi byc dobra Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-09-15 22:33:21

[...] w domu jakieś callaneticsy, dużo chodziłam na basen i się sobie podobałam, chociaż te mięśnie na nogach nadal mi przeszkadzały, w mini wyglądam jak transwestyta...A efekty po tych domowych ćwiczeniach wyglądały jakbym pakowała na siłowni, tyle że byłam szczupła, więc ładnie te mięśnie wyglądały. Ale cóż, w maju tego roku postanowiłam [...]

[...] ja się podłamałam. Być może to kwestia przesilenia wiosennego, może "ogólna sytuacja w kraju i za granicą". Generalnie wszystko do bani, a po 5 tygodniach ćwiczeń efekty widać tylko jak się dokładnie zmierzę. Spadło 2 cm zbioder, doszło 0,5 cm na łydce . Reszta obwodów bez zmian. Na http://www.mybodycomp.com/ z 28.69% BF spadłam do [...]

Lara podziwiam efekty i determinacje:) ja tez chce schudnac. mam 27 lat, wzrost 176,waga 100kg, zapuscilam sie jak nic,ale chce to zmienic. praca w trybie siedzacym,brak ruchu, nieprawidlowa dieta. Prosze doradz mi jak schudnac. Tluszcz odklada mi sie na nogach, najwiecej na udach, tzw gruszka, zalezy mi na zachowaniu waskiej talii i ujedreniniu [...]

Dziękuje bardzo za odp. Jesli chodzi o aktywnosc to cwicze 3 razy w tyg. z hantlami w domu + raz w tyg. na silowni. Wiem, ze musze cos z tym zrobic ale mam nadzieje ze jak zauwaze pierwsze efekty to bedzie to ogromna motywacja do dalszego zdrowego odchudzania a wtedy nie bede miala wyrzutow sumienia i nie bede wiadomo czego robic...

jeśli chodzi si o spalacze to nie radze faktycznie szybko spalają tłuszcz ale tak jak odżywki efekty długo nie trwają więc nie polecam.

Zastanawiam się w jaki sposób trenowanie np. klatki jednym ćwiczeniem może dać super efekty. Ktoś mógłby potwierdzić działanie takiego założenia?

problemu nie ma, tylko pytanie czy ma to sens i czy efekty będą przez to lepsze niż przy 1 ćwiczeniu, ważne zeby to mialo przelozenie na wzrost efektywnosci. - moze zmniejszę ilosć serii na 3 na dane ćwiczenie i bedzie git (wtedy np. biceps 2 cwiczenia po 3 serie) Zmieniony przez - Murphy_Lu w dniu 2016-06-02 11:26:10

Poniewaz na poczatku bedziesz mial ladne efekty na samym mono dlatego nie ma co wydawac kasy dodatkowej na citro...lepiej zainwestowac reszte kase w diete:))

[...] bialko 30g. 30 min po odzywce zjedz jakis pozadny posilek - ten posilek jest jednym z wazniejszych dlatego zadbaj o niego np. ryz/makaron/chleb + tunczyk/piers z kurczaka/ser chudy Pamietaj, ze to glownie od diety zaleza uzyskane efekty wiec jezeli cos nie bedzie "grac" w diecie to moze to sie znacznie odbic na uzyskanych efektach.

lepiej by bylo gdybys sobie diete ulozyl, efekty beda lepsze, bo ne zawsze da sie tak na "oko" zjesc tyle ile trzeba, z tego co podales co jesz to jest strasznie malo węglowoanoow, daj ich wieksze ilosci z cytrynianu zrezygnuj - naprawde w pierwszym cyklu nie jest potrzebny, bialko mozesz spokojnie brac sp 80