CHCESZ SCHUDNĄĆ ZAJRZYJ TU!!!

Hej Lara!
dziekuje za odpowiedz..dopiero teraz moglam wejsc przeczytac..szczerze to dopiero po swietach przechodze na wlasciwa diete i cwiczenia..mam nadzieje ze wytrwam w postanowieniu..

Pozdrawiam

A ja się podłamałam. Być może to kwestia przesilenia wiosennego, może "ogólna sytuacja w kraju i za granicą". Generalnie wszystko do bani, a po 5 tygodniach ćwiczeń efekty widać tylko jak się dokładnie zmierzę. Spadło 2 cm zbioder, doszło 0,5 cm na łydce [a w międzyczasie odpadł 1 cm, więc podejrzewam, że już rośnie - a tego chcemy]. Reszta obwodów bez zmian. Na http://www.mybodycomp.com/ z 28.69% BF spadłam do 28.46% - aż mi się w głowie zakręciło.
Teraz od tygodnia ćwiczę 3x tyg, za kazdym razem i siłownia [właściwie wszystkie grupy mięśni, ale tylko brzuch, naramienne i łydki do upadku mięśni, bo tylko te chcę rozbudować], i aeroby [minimum 40'].
Zaczynałam od samych aerobów 3x tyg. Efekt - znaczna poprawa kondycji - i nic poza tym. Eeeeh...

Tak, tak, wiem... dieta. Skoro "dojrzałam" już do włączenia siłowni, to teraz czas na jakąś redukcję. Chyba przyjrzę się uważniej Twojej diecie Lara, w końcu leży na moim biurku wydrukowana już z miesiąc temu, a ktoś tu ją reklamował jako "świetną na rzeźbę" . A tak mi się podobało, że nie chodzę głodna... Eeeeh...

deficyt kalorii, to jest wazne

Laura. bardzo fajna i zachęcająca dietka, ale jeśli ktoś chodzi do szkoły, tak jak ja to jak mam jeść te regularne posiłki. Chodzi mi głównie o te gotowane ciepłe mięsko. I czy stosując dietę i robiąc 6weider i biegając też zrzucę 5-7 kg??

mozna jesc gotowane zimne miesko) tak jak ja:)


P.

no tak ale w ciemne pieczywo włożyć i taką kanapkę sobie zrobić, czy jak?? Nie wyjmę mięcha z torebki i nie będe jeść przecież. rochę dokładniej bo ja zielona w tych sprawach jestem

Kup pojemniczki plastikowe, zamykane i nie ebdzie problemu.

elara,ja tez chodzę do szkoły:)biorę sobie np.serek wiejski odtłuszczony i łyżeczkę,albo kotlet między chleb,albo kanapkę z piersią z kurczaka wędzoną,albo po prostu kanpkę z dużą ilością szynki i b.sera,albo w pojemnik sałatkę z ryzu brązowego i kurczaka z sosem vinegret(nigdy sie nie naucze tego pisać).po paru tygodniach ludzie się przyzwyczają i przestaną sią śmiać;)

o masz... wierzę ale u mnie w szkole nie spotkałam jeszcze żadnej osoby która by w ten sposób jadła. Chyba będe jeśc w łazience na przerwach :P Tez muszę zacząć koniecznie tą dietę bo strasznie wyglądam teraz i nienawidzę tego sadełka!! O i jeszcze bym poprosiła Ciebie co się wyrzej wypowiedziałaś (nie spojrzałam na imie - przepraszam) abyś napisała mi swój jadłospis lub na mail [email protected]

hehe,to ja jestem,znaczy Laura P.,tylko mam nowego nicka,bo mnie nie wiem za co wywalili z SFD:P