efekty

no to jak widzisz efekty to nie ma sensu zmieniac( dlaczego nie napisales ze rodukcja ??) a diete nich ktos inny sprawdzi bo to raczej nie moja dzialka

[...] na coraz lepsze, jeszcze jakis czas temu, cale wakacje obzeralem sie slodyczami 24/7, fast foodami codziennie czesto przesypiajac po 15h dziennie.. z gównianym odzywianiem wydawalo mi sie ze jakos nawet szlo kiedys na silowni, teraz mam nadzieje ze ładne efekty będą i że jeszcze z 5kg przytyje w okolo 2 miesiace i juz wycinka do wakacji

gateway93 zaczynam dopiero robić coś na poważnie. nie odrazu Rzym zbudowali.;] pisałem, że przez 3 miesiące machałem hantlami, dopiero od czerwca mam jako taki plan który wieczorem wrzucę wraz z innymi danymi. Fotki są po to aby widzieć stan kiedy zaczynałem. mam nadzieje, że z czasem będą efekty. Pozdro.

Grunt to się nie zniechęcać :p po mnie też doświadczeni trochę pojeździli szczególnie gateway93 ale to tylko d;a naszego dobra :) trenuj ciężko dieta i bd dobrze a efekty już widać:)

Zależy od człowieka, jeśli chodzi o mnie to taki trening bardziej by mi zaszkodził niż pomógł, ale ja mam wolną regeneracje, więc sie nie ma co dziwić. Spróbuj, jeżeli będziesz mieć dobre efekty to wiesz, że trening Ci służy, a jak nie to zmienisz plan.

[...] robić pełen zakres ruchu. Tak, narazie taki zakres powtórzeń. Na poczatku chodzi o to, abyś się obył ze sztangą i wyrobił sobie technikę. Im lepsza technika, tym lepsze efekty. Mówisz, że lubisz biegać, a ja mówię że nie ma sensu brać za dużo na siebie, bo wtedy łatwo się zniechęcić, zwłaszcza na ujemnym bilansie. Trening siłowy napędzający [...]

[...] martwym moge zaryzykowac "do polowy" ale na klatke sie nie odwaze...Heh bo sam chodze na silwonie :D ALE MOZESZ SOBIE RKZYWDE ZORBIC GDZIES TU BYL TOPIC O KOLESIU KTORY RPZESADZIL Z MC I SIE KURUJE TERAZ. 4.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 3x max powt. DRAZEK ZAWSZE NA DZIEN DOBRY CZYLI NA POCZATEK. Lepsze efekty sa?

Jest to pewnie pic na wodę, ale jakbyś stosował się do niej rygorystycznie to napewno jakies efekty by byly

plan zmieniasz jak obecny przestaje przynosić efekty. No i nie trzeba wcale diametralnie zmieniać metody treningowej, możesz robić korekty w planie(zmieniać ćwiczenia,serie, czas przerw itd) a suple? dieta i trochę stażu. Suple są dobre jak masz dopracowaną dietę i jak już masz pewien staż treningowy. Na początku organizm zareaguje na nowe bodźce [...]

plan zmieniasz jak obecny przestaje przynosić efekty. No i nie trzeba wcale diametralnie zmieniać metody treningowej, możesz robić korekty w planie(zmieniać ćwiczenia,serie, czas przerw itd) a suple? dieta i trochę stażu. Suple są dobre jak masz dopracowaną dietę i jak już masz pewien staż treningowy. Na początku organizm zareaguje na nowe bodźce [...]

[...] innego jak reakcja obronna organizmu + efekt zmina chemicznych jakie zachodzą podczas wysyłku ( efekt uboczny tego ze mięsnie pracują i z czgos potrzebuja energii : ATP, wegle) efekty siłowe powinines odczuc po kilku tygodniach, również moze nie diametralne zmiany w lustrze, ale jakos ciała powinna sie poprawić tzn. ujedrnic, stac sie b. zbitą

Takie pytanie troche z innej beczki, interesuje mnie taka lawka na grzbiet-prostowniki, warto ja kupic?? Czy lepsze efekty beda po MC ?? Pzdr

Bardzo ciekawy pomysł z tą kreatyną. Mi też się wydaje że w celu uzupełnienia jej w organiźmie nie powinno się przekraczać 2g. Jeżeli w 0,5 kg wołowiny znajduje się ok. 1 g. kreatyny to dawka ok. 2 g jest jak najbardziej logiczna. Niezłe efekty daje też kreatyna Weidera. Pozdrawiam

[...] takie jedzenie dużych ilości czerwonego mięsa bez pochłaniania cholesterolu, tłuszczu itp.) woda normalnie tyle co zawsze pijesz. Daj koniecznie znać jak na to zareagujesz i efekty po miesiącu, dwuch, trzech... ...to może być przełom w używaniu kreatyny hehe nerki nie bedą sprawiały problemów jeśli jesteś zdrowy, to tak jakby jeść codziennie [...]

A cwiczyles juz wczesniej? Poza tym treningu nie robi sie tak codziennie... polacz to... np: zrob trening w poniedzialek i piatek :) Klatka+ Triceps + Nogi + Łydka Plecy + Biceps + Przedramie + Edit: Widze ze cwiczyles wczesniej...ale cos slabe efekty jak tylko 60 kilo:) Polacz te trening :) Zmieniony przez - JPhoenix w dniu 2010-06-15 14:43:56

[...] dodatku jest ostatnim posiłkiem dnia dieta wymaga przebudowania tak w ogóle, najlepiej poszukaj pomocy w dziale Odżywianie, poczytaj, ułóż i wklej tam, oni poprawią na pewno mam nadzieję że chociaż trochę pomogłem, wróć z konkretną dietą i powodzenia, a efekty będą na pewno jeszcze lepsze Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-06-15 23:39:39

[...] się nie przejmuj może to być woda czy zwolniony metabolizm przez np porę roku. Ja na twoim miejscu bym patrzył w lustro i na tym bym się opierał skoro mówisz że widzisz efekty. Tak od siebie radziłbym najpierw trochę zjechać z bf'em ja np przy 20% nie odważyłbym się na masę bo później jest ciężej ocenić czy taka dieta ci służy czy obrosłeś w [...]

[...] po kilku dniach stosowania, a spalacz jest to bardzo lightowy. 9. Czemu akurat 2 tygodnie? Nikt nie każe Ci od rana do nocy jeść czekolady. Czasem(a nawet b. często) by efekty ruszyły do przodu trzeba pozwolić sobie na trochę więcej. 10. Da się wywnioskować z tego co napisałem w poprzednim poście. btw diety nie oceniam bo nie mam [...]

wg mnie powinieneś zmniejszyć kaloryczność diety i obserwować efekty. Dodał bym areoby/interwały 3-4x w tygodniu. Obniżył węgle. To, że jakiś program ci tak podał nie znaczy, że tak jest.. A w ogole ta ,,dieta" nie jest zbyt trafiona.... Zmieniony przez - csc w dniu 2010-09-26 22:27:39

wstaw niebawem jakieś foty, to porównamy efekty za jakiś czas ;-)