efekty

W pewnym stopniu da się to pogodzić ale wymaga to surowego przestrzegania diety i odpowiedniego treningu. Przy czym efekty(masa) będą pojawiać się bardzo powoli.. Dlatego polecam Ci postawić definitywnie na mase.. a skoro jesteś takim mocnym ekto jak piszesz nie powinno Cię straszliwe zalewać tak że spokojna głowa. 1) Dieta 2) ciężki trening [...]

[...] wielostawowe na wolnych ciężarach 3) regereracja i odpowiedni sen No spoko, all da się zrealizować, ale jeżeli uparłbym się przy moim planie, to czy nie przesadzę, czy nie będę spalać mieśni ? A co jeśli chodziło by tylko o jakieś efekty na wakacje ( za 2 miechy) - co najlepiej robić - wystarczy siłka( a na siłce coś na brzuch) + dieta + HIIT?

[...] tym samym ruchu zblizajacym do siebie przyczepy mm. piersiowych gdzie jest zblizanie kosci ramiennej w kierunku przysrodkowym treningu nie trzeba zmeiniac jesli daje dobre efekty, zmienia sie go by urozmaicic treningi, nie czuc znużenia wykonywanymi cwiczeniami - bardziej po to jest to niz ta nieco naciągana teoria o roznych impulsach plynacych [...]

[...] proste - zapędziłem się. Mam na myśli, że wpadłem w spiralę kilku treningów tygodniowo - 3 x bieganie + 2 x siłka i obcinanie kcal by fat leciał. Daleko bym nie zaleciał a efekty mogły by być żadne. Mam chwilę to sobie to przemyślałem, poczytałem blogi (zwłaszcza Solarosa - polecam lekturę) i doszedłem do wniosku, że czas się zresetować i [...]

[...] Tam mogę ważyć maksymalnie 74 kg. Mimo to i tak miałem dużą niedowagę na M. Świata bo ważyłem 71 kg. Teraz przygotowuje sie do M. Europy, udało mi sie nabrać parę kg, poprawiłem w końcu nogi i tył barku :) Ale jak wiadomo to efekty zobaczymy po redukcji:) wstawię 1 aktualną fotkę (kiepska jakość, ale innych zdjęć nie mam) Pozdrawiam Wszystkich

[...] Jeszcze można dodać, pod czas treningu nóg napój z węglowodanami i aminokwasami. Mimo to po treningu też pijemy Co do mojego zdania na ten temat, bolało bardzo a efekty sam możesz ocenić, jeżeli zobaczysz na fotki z 1 strony tego tematu co do moje wagi, to fakt musze spalić mieśnie. Ale nie tylko, bo będę miał świetną definicję jako [...]

proszę słodkie ziemniaki pieczony moim zdaniem są ok, jadłem je na początku redukcji, i były efekty ! Co do nabiału, to nie jestem za ponieważ białko w nim jest dosyć ciężko strawne, to nie znaczy ze wolniej się wchłania (to nie taka sama kazeina jak w suplementach, ponieważ tam już jest postać lekko strawna, lecz długo wchłaniana). Kolejna [...]

robisz masakryczne postepy, patrząc na to ile $ wydajesz na diete i suple to efekty muszą być :) ale wiadomo bez wiedzy niebyłoby niczego

Cześć Akop! Gratuluję formy ! i przy okazji chciał bym Ci zadać pytanie. zamierzam teraz wziąć monohydrat kreatyny i chciałem zapytać z jakimi innymi suplementami mógł bym go stosować aby były lepsze efekty ? i czy mógł byś mi napisać jakiś przykładowy cykl kreatynowy ?(chodzi mi o suplementacje).

Tak dobre zrozumiałeś wszystko! Oczywiście próbowałem, byłem na czystej diecie dwa lata. Efekty były takie, ze i tak zalewałem się na kcal ponad 3500, nawet jak jadłem czysto (na mnie wtedy to było sporo, ponieważ wagę startową miąłem około 73kg, pierwsze zawody) Pózniej znów jadłem czysto i efekt był taki ze w rok zrobiłem raptem dwa kilogramy [...]

Efekty dobre. Oby tak dalej.

jak moze jakies podciaganie na drazku kogos kompromitowac w KULTURYSTYCE . on by cwiczyl nawet 1kg-amowymi ciezarkami jesli to mialoby mu przyniesc efekty . w tym sporcie liczy sie to co zaprezentuje na scenie . nic wiecej poza tym jakby sie posprawdzalo mu maxy to napewno nie bylo by zadnej mowy o kompromitacji ( ani o rewelacji ). nie ma jak to [...]

teraz widać dieta wcale nie wygląda źle jak efekty tego odzywiania i treningu?

[...] robić "masę" :D a zredukować trochę w marcu..w sumie to nie wiem ile mam %tkanki tłuszczowej ani mięśniowej bo nie mam możliwości zmierzenia.. A chodzilo mi głównie o to czy te ćwiczenia są okej i te posilki przed i po treningu na budowę masy mięśniowej i poprawę sily miesni i w jaki sposób można mierzyć efekty? Ten dziennik treningowy byłby ok?

Prowadzac dziennik masz czarno na białym wszystkie efekty, wyniki siłowe, bardzo dobra sprawa. Polecam założyć tutaj http://www.sfd.pl/Dzienniki_Junior%C3%B3w-f444.html

co do smaku prawda... slodki jest efekty nie widac, zreszta to tylko dodatek do diety.

[...] będzie miało czasu na taki rodzaj wysiłków aerobowych które w walce z tłuszczem są najskuteczniejsze (trwają więcej niż 60 minut). Krótsze treningi z kolei przynosić będą efekty powoli co szybko zniechęci tych którzy oczekiwali plażowej sylwetki po tygodniu ćwiczeń. Często jednak o radę proszą Ci którzy ze sportem do czynienia mają już spory [...]

[...] farmaceutycznych, chyba ze wymaga tego zdrowie / inne baaardzo istotne wzgledy. Kremy wyszczuplajace - hmm, nie wiem, moze (!!!) dzialaja, ale trezba pamietac, ze beda to efekty wymuszone zewnetrznie. Org. powinien sam osiagnac stan w ktorym utrzyma "wlasciwa kompozycje". Inaczej moze wracac do poprzedniego stanu. A propos "T [...]

[...] Pod skrzydłami swojego mentora Tyson osiągnął mistrzowską formę ,trener znał jego wszystkie dobre i słabe punkty ,odpowiednio dostosowany trening szybko przyniósł zamierzone efekty. Dużym atutem technicznego wyszkolenia boksera była wysoka garda ,zwana potocznie stylem Peek-a-Boo" ,której to nauczył się właśnie od swojego mistrza Cusa [...]

[...] Mam 172 cm wzrostu a spodni musiałem szukać na wzrost 180 i wyżej i je skracać. Tak mnie natura stworzyła że te uda to takie troche zbyt duże miałem. Zazwyczaj dobre efekty dawał mi trening na maszynach. Czyli wyprosty i uginania. Ćwiczę na czczo bo wdaje mi się iż w ten sposób szybciej wprowadzę organizm w stan gdy spalany jest tłuszcz. [...]