efekty

Witam! Mam mały problem co do zastosowania odpowiedniego treningu, celem jest nabranie masy a przede wszystkim zbudowanie naprawde ładnej, dobrze rozwiniętej klaty... Mam 18lat, waga 62kg wzrost 168cm, staż ok 2 lata. Trenuje klate 2x w tygodniu, a mój trening wygląda tak: 1. Wyciskanie na skośnej sztangą głową w górę 4x12 10 10 8 2. Wyciskanie na [...]

Wcześniej to na siłowni jakiś facet mi ułożyl tyle ze tam byl tez plan na maszyny , nawet nie był zły efekty były, ale jednak wole ćwiczyć w domu tyle ze troche mniej mozliwosci Da rade ćwiczyć jakoś bez ławki skośnej? czy musze obowiązkowo ją kupic? i tych pompek na poreczy tez nie mam za bardzo jak robic Jutro wrzuce fotke :) A co sądzicie o [...]

Byłem u okulisty i okazalo sie że to zapalenie spojówek od alergi, wiec moge spokojnie nap*****lac :P mam pytanie czy aeroby musze robić koniecznie odrazu po treningu? czy moge pozniej? I o ile to zmniejszy efekty?

Byłem u okulisty i okazalo sie że to zapalenie spojówek od alergi, wiec moge spokojnie nap*****lac :P mam pytanie czy aeroby musze robić koniecznie odrazu po treningu? czy moge pozniej? I o ile to zmniejszy efekty? Jakakolwiek.

A co do diety nie powinno być na noc więcej tluszczu? Bo jak wczesniej ukladalem diete to pisali ludzie że na noc obowiązkowa łyżka oliwy ;( Aha i czy jest coś takiego że np raz na 1-2 tygodnie można nie trzymać diety? i czy wtedy sporo efekty nie spadną? Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2012-07-17 09:32:09

[...] ukladalem diete to pisali ludzie że na noc obowiązkowa łyżka oliwy ;( Aha i czy jest coś takiego że np raz na 1-2 tygodnie można nie trzymać diety? i czy wtedy sporo efekty nie spadną? Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2012-07-17 09:32:09 Dietę trzymasz cały czas.Nawet podczas roztrenowania. Możesz w jakiś dzień zluzować,może wpaść cheat [...]

[...] i regularnych treningów ( na razie najbardziej mnie martwi brak miesiączki) daje sobie czas do końca roku... Generalnie to czuję się o wiele lepiej niż miesiąc temu, mam więcej energii. Dieta mi nie ciąży tylko służy. Podoba mi się to :-) żeby jeszcze były jakieś wymierne efekty w cm %-) Zmieniony przez - Kasia. w dniu 2013-04-22 15:41:18

w takim wypadku nie moge ci pomoc, gdyz to tak jakbys mnie prosil o pomoc w samobojstwie :D ja uwazam ze taki trening moze przyniesc efekty jedynie w postaci przetrenowania, a nogi potrzebuja osobnego dnia to tylko moje zdanie, niech sie wypowiedza inni skoro ja ciebie nie przekonuje ;p

mi ostatnio kolega któremu pomagałem ustawić miskę powiedział że jego rodzice też zaczęli się odchudzać poszli do jakiegoś dietetyka sportowego (nawet jakiś bardziej znany tutaj u nas), a on ustawił im miskę na początek na 800kcal mówił że efekty są - ale w sumie jak ma nie być

widzę, że aż taka dowolność sprzyja raczej poszukiwaniom "efektywnych" dróg niż dostarczaniu organizmowi impulsu Mam takie samo zdanie! Chcę odpękać te 300swingów jak najmniejszym kosztem - żeby odfajkować.. Dlatego takie 5-10-15-20 mi pasuje: w miarę łatwo zrobić i łatwo policzyć :) Już sety 10x10 z krótkimi przerwami (10x/30sekund) chyba dałyby [...]

Pat dał luz jeśli chodzi o zasady - to źle, ale za to będzie szerokie spektrum wyników, a efekty będą dla jednych lepsze (jedna dziurka w pasku mniej), a dla innych gorsze (wzrost wagi! zrobiłem 300 i idę jeść). O właśnie! I to jest argument zdecydowanie przeciwko pokładaniu zgubnej wiary w bilansie energetycznym (nie przekreślam go - mówię o [...]

http://www.polskieradio.pl/9/304/Artykul/857420,Dieta-w-cukrzyce-Po-dwoch-miesiacach-widac-bardzo-wyrazne-efekty do posłuchania :-)

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/641151bec8264996b336c157aad78f50.png http://www.polskieradio.pl/9/304/Artykul/857420,Dieta-w-cukrzyce-Po-dwoch-miesiacach-widac-bardzo-wyrazne-efekty do posłuchania :-) Super! Świetna audycja! Polecam 46'34" - tu akurat słucham. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-04-24 22:23:01 Zmieniony przez - MaGor w dniu [...]

[...] ledwo ledwo poczatek przyzwoitosci ;) Ja chce biegac jak Lejla ;) Dziewczyna ma zdrowie ze matko i corko.. W kazdym razie plan na bieganie doskonaly, zauwazam ze przynosi efekty - biegam raz w tygodniu sile, raz szybkosc, raz baze - dlugie wybieganie, a czwarty trening to wariacja, ale najczesciej zakladka z rowerkiem. Ten rowerek wyglada [...]

[...] z miednicy po "udanym" treningu. Wierzę w systematyczną i naturalną poprawę kilku cech. Jak z koniem. Czasem spacerek stępa, a czasem galop przechodzący w cwał. Szybkie efekty niejednego zaprowadziły w najciemniejszy kąt najciemniejszej dupy :-) Zobaczymy. Priorytet ROP. Potem półmaraton. A na końcu PTP. I w razie czego w odwrotnej [...]

[...] w dni w wymachami musisz dojść do bardzo wysokich wartości rzędu 25-30p na minutę a to oznacza 250-300 p w 10 min .A to jest ogrom pracy. Dlatego ROP zabiera tyle czasu a na efekty można pracować kilka lat w zależności od pułapu z którego się startuje. Dobry młody zawodnik siłowo-wytrzymałości typu zapaśnik może uporał by się z tym w kilka [...]

Pasowałyby teraz jakieś wzory łowickie...jak na pisankach Tak poważniej to nie jestem przekonany czy długoterminowe efekty tego malowania będą warte zachodu. Kulę juniorską 5 kg kiedyś miałem i nadmiar czasu. Na dwa treningi po kilkadziesiąt rzutów starczyło.

Po co to? Głównie na wątrobę. Ja biorę z powodu łuszczycy bo podobno trochę pomaga na wygląd skóry przy tej chorobie. Zobaczymy za jakiś czas czy będą efekty.

Kabo sprawdź jak to jest z podgrzewaniem ostropestu. Bo na przykład siemię lniane, które kiedyś z przyjemnością smażyłem i piekłem, podobno zamienia się w truciznę przy wyższych temperaturach. Miałem jeszcze popisać, ale kartofle mnie usypiają. Regularnie kleją mi się oczy. Heinz - za wszystko ekstra będziesz musiał dopłacić. Niestety mniejszy [...]

[...] robisz przysiady lub stoisz . Spróbuj dojść do 1 min a potem do 3 min w te pozycji.Nieziemskie statyczne ćwiczenie na mięśnie klatki piersiowej . Spróbowałem smaczne i daje efekty. A jak byś spróbował i bolało by cię w mostku na początku mocno boli to nie zawał to dobrze przepracowane mięśnie klatki piersiowej. Możesz też kupić pręty zbrojeniowe [...]