efekty

OK Trening już mam chciałbym rozpocząć trening typu HIIT. Na początek 3 razy w tygodniu 3 interwały 15 sekund sprint i 30 sekund trucht. Czy moglibyście mi doradzić jakąś dietę, aby trening dawała większe efekty ponieważ w dietach w ogóle sie nie łapie. Z góry dzięki

dzięki Bemo ;) mam takie same i zaczelem juz cykl, 3 dzein dzisiaj i efekty juz widac...;p

a jakieś poprawki w treningu będą potrzebne ? na jednym forum doradzili mi bym robić po 2 cw na bic i tric czy to przyniesie efekty jak myślicie ?

wspiecia na palcach najlepiej robic do "palenia" sa najlepsze efekty pozdro

[...] odpowiednim ciężarem i objętością treningową trzeba zrobić też odpowiednią ilość powtórzeń w serii i czasem coś dodać lub odjąć. Każdy reaguje inaczej imo zarówno przy b. wysokiej intensywności i małej objętości można zrobić super efekty jak i b wysokiej objętości ze średnią intensywnością tylko trzeba dojść do wniosku co lepiej działa dla kogo.

Akurat no pain no gain już jest mocno nieaktualnym podejściem ale są i takiego zwolennicy. Przemyślane treningi i sensowna periodyzacja zawsze da dobre efekty kwestia zdobycia odpowiedniego doświadczenia

[...] można i tak jak ty mówisz ale dla mnie wydaje się być to ciekawsze bo daje większą motywacje żeby iść dalej na trening, oczywiście taki set do upadku mięśniowego robie 1-2 w tygodniu na partię i raz jest to max na 15-20 powt. a raz max na 5 powt., kiedyś trenowałem typowo volume 5-6 x week i każda partia 2x week i efekty też były bardzo dobre.

[...] to skoliozy niestety nie da się już odratować, jedynie wykonuję regularnie ćwiczenie na przesunięcie żebra do przodu, żeby powrócił do swojej pozycji, czas pokaże efekty. Z czasem gdy cała sytuacja z wirusem się uspokoi wybiorę się do trenera, który będzie mógł obejrzeć jak ma się technika, obecnie rzeczywiście dobrze będzie zostać [...]

a by chyba EC kupil jak juz chcesz ta primke. w opakow organonu jest 3 strzaly hcgwiec starczy. od 11tyg 1strz co 10dni. a efekty to powinna byc bobrej jakosci masa przy odpowiedniej diecie.

Tak naprawdę wszystkie wymienione przez Ciebie odżywki wysokobiałkowe - spełnią swoje zadanie w czasie wieczornym - po treningu o jakim piszesz. Pomiędzy wymienionymi wybrałbym osobiście System Protein 80 jako najbardziej kompleksową i można powiedzieć "uniwersalną" o zbilansowanym składzie. Wybór jednak oczywiście należy do Ciebie. [...]

[...] nie potrzebne zbilansowana dieta bilans na 0 na początek i samo zacznie znikać przy dobrym treningu siłowym. 2. Jak się dotyrasz to dopiero będziesz długo czekał na kolejne efekty ;] kulturystyka to nie sport gdzie coś się robi z dnia na dzień, rośniesz cały czas przy odpowiednim treningu i diecie można naprawdę wiele zdziałać powoli z z głową [...]

3 razy na pewno wystarczy jak wracać bd lepsze efekty niż byś częściej robił, co do brzucha tam pisze autor że nie ma sensu bo przy każdym ćwiczeniu Ci brzuch pracuje więc nie ma sensu go dodatkowo obciążać. U mnie jeden ćwiczy właśnie tj jest tam opisane tylko pierwszy etap bo ćwiczył 2 lata rok przerwy teraz wraca i co trening ew co 2 dorzuca na [...]

Jak dotyrasz teraz to bd gorzej niż jak byś zrobił za mało, dobra dieta i wszystko urośnie ;) Co do tego jak chcesz zrzucić trochę tłuszczu to od tego też jest dieta dobra dieta a efekty sam zobaczysz ew możesz biegać zaraz po treningu 15 min ale jak masz diete to i to będzie zbędne z czasem sam zobaczysz...

Ano właśnie niektóre wypowiedzi są jak przedzczkolaków , efekty po 2 tygodniach po kilku miarkach białka z cukrem , samo mięcho przy pasie 86 cm , 80kg i 170cm i tak się można dowiedzieć czegoś

po 1 dieta jest? po 2 z czego Ty chcesz sie rzeźbić z 62kg? po 3 nikt Ci nie powie w jakim okresie czasu bedziesz "wygladac" bo to zalezy od Twojej genetyki, diety, treningu itd po 4 daj sobie spokoj z kreatyna weź sie za miche do tego jakies witaminki i czekaj na efekty

jade bez dietki,beda jakies efekty po 1 roku ? dokupie jakies bialko albo cus

no dobra dobra,ale nie mam czasu na diete,jestem sam w domu i chodze do szkoly wiec marnie to widze beda jakies efekty bez diety ? a dlaczego supli nie brac?:>

[...] na mieso. 3.to samo 4.przedtrening- ryz nie bialy, 5.potreningowy-ryz bialy+kurczak,reszta do wyrzucenia. 6.nocny ok warzywa wrzucaj gdzie sie da i ile sie da,pomijajac tylko posilek potreningowy oraz mniejsza ich ilosc w przedtreningowym. diete stosujesz poki przynosi efekty(jesli przestaje to ja korygujesz) lub do czasu gdy osiagniesz swoj cel.

Po co Ci tyle tego fitnessu? Też lubię różne rzeczy, ale jak to mówią cel uświęca środki. Poćwiczysz trochę z żelastwem, zobaczysz efekty to zmienisz hobby z hopsa hopsa na siłownię :D Zmieniony przez - Iskra14 w dniu 2014-08-04 22:56:13

[...] glupoty:P ale ja nigdy sie niesugerowalem niczyimi treningami, teraz tylko jednego szukam ale to inna bajka, jesli chodzi o mase, sile lub rzezbe siedzialem w stosach artykulow i ksiazek i sam sobie ustalalem i przynosily mi bardzo zadowalajace efekty poniewaz znam swoj organizm i wiem na co jak reaguje:) z tym juz sie chyba niesprzeczysz heheh