efekty

Więc teraz wygląda to tak: Trening 3 razy w tygodniu I dzień 3 serie po 10 powtórzeń Obciążenie w tygodniach: 60% 65% 70% 75% i 80% ( cały plan tak ułożony na 5 tygodni) Nogi + brzuch Przysiady Wykroki Prostowanie nóg Zgięcia nóg Brzuch II dzień: Klata, Barki, Triceps Wyciskanie na skosie głową w górę Dipsy Rozpiętki Wyciskanie sztangielek tzw [...]

w dawce 0,03g na 1 kg masy ciala mozna ciagnac nawet ponad rok, efekty beda nie spektakularne ale trwale. Co do suplementacji rozpisanej przez anara mozna 8 tygodni pociagnac. Ale obserwooj swooj organizm, jezeli kreatyna pod koniec przestanie dzialac to mozna odlozyc.

[...] ilości treningów masa Ci nie przyjdzie choćbyś nie wiem ile jadł Niestety - przy tej skali wysiłku przyrosty masy nie są możliwe. Tu nawet trening siłowy będzie miał słabe efekty, bo po solidnie wykonanym treningu siłowym potrzeba minimum dnia (a najlepiej dwóch) na regenerację a przed treningiem siłowym mięśnie też powinny być wypoczęte. A u [...]

To co mam jeszcze zmienić lub poprawić, żeby dieta przynosiła efekty? Mi naprawdę na niej zależy i chce żeby była jak najlepsza. Bardzo proszę o pomoc.

no a ja bym polecił sfd dzial trening , dobranie treningu ( nie żebym reklamowal ale moze cyklcznośc michaila ? sam sie za to biorę)i odzywianie, bo bez tego efekty nie są zadawalające..

[...] tam, gdzie bym chciała. Pomimo brzuszków, skłonów itp. - boczki jak były, tak są. Przejrzałam porady innych osób (w tym zwłaszcza dietę Tyki - na zdjęciach widać super efekty), ale większość dziewczyn przyznaje, że odchudzenie bioder wiązało się u nich także z zejściem z ilością cm w biuście (a tego chciałabym uniknąć). Może ktoś ma jakieś [...]

dlatego pytam...bo nie wiem czy ciagnac dalej. Chodz pocilem sie strasznie, pobudzony jestem tez konkretnie. I napewno efekty byly by badzo dobre, tym bardziej ze clen mnie jakos nie rusza. Moze zmniejsze dawke chodz ta nie jest jakas wygorowana...z tego co czytalem goscie po 10 wcinali ;)

nie polecam takiego typu "składanek". jeżeli naprawde fajne efekty uzyskiwałeś na mono to gdy powrócisz do niego to znów powinno byc dobrze/w okresie o którym piszesz może zbyt częste cykle robiłeś?/. zrób może w ten sposób- zacznij cykl na mono a gdy odczujesz znacznie osłabnięcie jego działania to przejdziesz na inną formę- np. na [...]

a ile mogę lecieć na teściu??i ma sens wejscie z redukcji na mase na jednym srodku?? Tyle ile będziesz widzisz efekty przy umiarkowanych skutkach ubocznych.

Tak.Myslalem.Dzieki:-) a jeszcze pytanko:-D bo ten brzuch po gainerach to masakra.Probuje zbic bieznia i l-karnityna ale efekty sa nedzne.Jakies rady?:-P

jak czesto wykonywales te cwiczenia? i po jakim czasie byly efekty?

lobo - ja bym byl cierpliwy i jechal dalej na thermalu.. jezeli po 2-3tyg sie duzo nie zmieni (wlasnie po takim okresie widac mocne efekty diety) to wtedy ewentualnie bym wszedl na clena albo sally

napisz jak pamietasz hehe co i jak dokładnie ,jak cyklon wyglądał oki? i efekty jak mozesz

[...] wiec tylko czekam na koniec i sie zastanawiam ile z tego to woda ktora zaraz zejdzie,bo jak ze 3 kg to sie zdenerwuje bo wyszedl mnie ten cykl sporo kasy a raczej mizerne efekty,no ale poczekam i zobacze,jedno jest pewne,cykl niedal mi ogromnych przysostow stwierdzam obiektywnie,ale moim bledem bylo ze zrobilem za krotka przerwe po [...]

[...] - dwa pytania, skoro jesteś "w pełni świadomy tego co robisz", odpowiedz: 1) Od jak dawna stosujesz tą metodę 2) W jakim celu ją zastosowałeś, jakie konkretnie efekty miała ci ona dać. Bez urazy, ale z tego co widzę nawet rekordy siłowe, jakie podałeś w profilu, są "rekordami w ruchu niepełnym". Moim zdaniem świadczy to [...]

Ja myślę że przy odpowiednim treningu nic Ci się nie stanie... Ja mam 14 lat i ćwiczę ponad 2 miesiące i jak narazie widze same pozytywne efekty... Jedyna moja rada: ćwicz więcej i dłużej ale mniejszymi ciężarami, nie obciążając kręgosłupa... Pozdro...

[...] wydzielania hormonu wzrostu (poszukaj w wyszukiwarce na ten temat) Jak chcesz to za kilk - kilkanascie lat powiem Ci, czy cwiczenie w mlodym wieku moze przynies skzodliwe efekty w przyszlosci - chyba, ze wczesniej wypowie sie jakis expert, albo ktos kto to juz "przetestowal" :-% pozdro - bede sledzil temat (moze padnie cos ciekawego [...]

[...] odżywianie, regeneracja, a dopiero na końcu dobrze dobrany trening. jeżeli nie masz zamiaru wziąść pod uwagę moich wskazówek to zmień dyscyplinę na np szachy, gdyż bez tego na siłowni nic nie osiągniesz... aha i uzbrój się w cierpliwość, efekty pokazują się dopiero po latach, gdy siłownia oraz związane z nią aspekty stają się stylem życia.

1. Kiedy Ci wygodnie, jeden da rade na czczo inny się będzie źle czuł po takim biegu i będzie biegał ok 2 godziny po posiłku, musisz sam zdecydować. 2. Na początek aeroby stałe tempo ok 20-30 min jak dojdziesz do wprawy i bedziesz musiał zwiększać czas aby zauważyć efekty wejdź na interwały. 3 Ważne jest odżywianie.

[...] interwaly 3 serie po 5min 15/45 z czasem zwiekszaj sprint 20/40 itd. :) zawsze pobieganiu robiłem 8min trening abs bo nie mialem nic lepszego do trenowania w domu ale efekty widac brzuch robilem od razu po bieganiu :) co do diety jesli jestes endo to ogranicz wegle jedynie po teningu cos zjedz ja nie przekraczalem 180g dziennie wolalem [...]