efekty

Białko 1,5-2g w zupełności wystarczy. Węglowodany jak najbardziej do 50g ze źródeł błonnika i warzyw. Paski nic nie znaczą. Ketoza również nie jest wyznacznikiem tego jakie będą efekty. Ładować nie musisz w ogóle. Robisz CKD?

Jest poprostu dużo innych supli które dużo dużo innych supli które dadzą ci dużo dużo lepsze efekty niż glutamina bo ona może wspomódz cię w regeneracji i wzmocni układ odpornościowy ale kg ci nie przybędzie po niej...

a po co marnować hajs na OX na CP też nie trzeba, można sam jabłczan, a najlepiej CEE (amerykance maja juz praktyke - Loki z Avanta chwali efekty stosowania CKD + 2-3g CEE dziennie)

[...] kreatyny/posilkami-ok.1.5godz po posilku i ok.30-40 po przyjeciu kreatyny!!! W moim przypadku ten sopsób sprawdził sie REWELACYJNIE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Zrezygnuj z fazy nasycania!!!Zaoszczedzisz troche pieniedzy a efekty Cie zaskoczą!!! Jednak najlepsza kreatyna(nie tylko moim zdaniem)to Sports One! Pozdrawiam Bartek Sajdak

kolego 10 iu stronga nijak sie ma do apteki geno 4 iu nigdy nie dojdziesz po strongu tyle ile osiagniesz po geno wal geno a zobaczysz konkretne efekty a nawet jak by ci geno wyszlo 1/4 drozej od somy to i tak nadal zyskujesz piszesz ze geno - strong cena porownywalna a z tego co wiem roznica jest spora na 100 iu

[...] dobrym rozwiązaniem. Zapraszam do zapoznania się z nią i wklejenia tutaj: https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/najbardziej-sycace-produkty-5592 To czy i jakie uzyskamy efekty w kształtowaniu sylwetki, czy wyniki sportowe uzależnione jest od diety i treningu pod danym kątem. Chodzenie może się przydać w chodziarstwie ;-)

[...] ekonomiki spalania" a w jakiej części energia zamiast z tłuszczu, czerpana jest z czegoś innego, nie wiem z czego albo na co przestaje być w takiej ilości jak wcześniej przeznaczana. Gdybym wcześniej nie robił żadnego cardio, gdybym nie chodził codziennie daleko do sklepu, to to cardio pewnie jakiś czas przynosiłoby zamierzone efekty.

[...] rozpiska dla mlodzianów z amatorskiej ligo bo zawodowcy lub co z wyzszych ligo to jzu masz przez dietetyków i trenerów rozpiski na caly rokrobione ten plan jest wmiare tani i efektywny skupione racej natym co daje bezposrednie i widoczne efekty reszte cukierówk moga sobei dobierac indywidualnie fajnie ze chcesz pomagac innym pozdrawiam

[...] używam ss jako skrocenie czasu treningu ogolnie rzecz biorąc nie jestem pewien czy to ma wiekszy wplyw w stosunku do wykonywanych ćwiczeń oddzielnie- jesli chodzi o globalne efekty wzrasta napewno odrobinę wytrzymalość/wydolność lepsze jest ukrwienie i stabilizacja podczas ćwiczeń pomyslu na ruszenie szukalbym raczej w zmianie ćwiczeń, kątow, [...]

[...] Także ja jakiś przeciwwskazań co do jego używania nie widzę, ale zasadniczo jest tak, że nie poleca się używania żadnych suplementów osobom, które dopiero zaczynają swoją przygodę ze sportem, gdyż ich organizm bez nich będzie świetnie reagował na wysiłek fizyczny (to właśnie na początku zabawy w ćwiczenia ich efekty są najszybciej widoczne).

[...] drazek i pompki na poreczach ? I czy w wl cwiczyc tylko na plaskiej czy co trening zmieniac skosy ? Narazie cwicze na tym planie zobaczymy za kilka tygodni czy beda jakies efekty czy nie :) jesli nie zauwaze nic to wezme sobie ten 5x5 traktora .;) A: Przysiad 4x12-6 Drazek 4x max Wl plaska/skos w dol/skos w gore 4x12-6 RDL 4x12-6 [...]

Aha czyli jak bym zaczął mocno szarpac zelazo to i tak na poczatku nic mi to nie da oprucz nie chcianej kontuzji? a efekty bedą te same?

Wiem że mnie czeka dużo pracy. Na pewno byłyby efekty większe, gdybym posiadał ławkę ze sztangielką. Szukałem po stronach paręnaście razy różnych ćwiczeń, ale większość jest z przyrządami.

no ale bez koksu te programy nie dzialaja to tak jak sie cwiczy miesnie naturalnie i ze sterydami, efekty sa rozne w obu przypadkach

lepiej przy trenignu i diecie na mase dorzuc aeroby to ograniczy fat a spalacz ? no jak juz nie masz co robic z pieniedzmi to mozesz kupic da efekty... kreatyna + spalacz ładnie dziala ale lepiej jednak chyba najpierw ostrA masa potem ostra wycinka chociaz jest pare szkół w sumie mozesz dołozyc aero + spalacz i zobaczyc jak na ciebie dziala

Ja myśle że mogłby ktoś sprubować i po jakimś czasie opisać efekty/ czy bedą podone do moich?? Potrzebuje królików doświadczalnych ;)

Dni treningowe: poniedzialek, sroda i piatek. Jesli przez prace tak sie nie uda, to staram sie chodzic tak, by nie cwiczyc podczas zakwasow. I zgadzam sie z tymi weglami, ze za malo, ale na takiej diecie wczesniej byly b. dobre efekty, wiec teraz ten zastoj watpie by byl spowodowany dieta.

super ale o diecie nie zapominaj bo niedługo nie masa a tłuszcz sie pojawi a tego chyba nie chcesz.napisz jaki masz plan jak cwiczysz.moim zdaniem to jeszcze masa dwa miechy potem 6 tygodni siłowy regeneracja i zobacz efekty nara

najpierw zadbaj o odpowiednie odżywianie i trening, wtedy beda efekty :-))

Rahim tak jak koledzy powiedzieli naajlepiej se jakas dietke zrob, apotem proponowal bym ci bardzo dobre cwiczenia na brzuch: http://www.sfd.pl/temat144665/ Sam robilem i widzialem efekty po kilku dniach.