powrót po 2 latach

Witam wszystkich serdecznie :D
Od lipca planuje powrócić po 2 latach przerwy na siłownie, wcześniej trenowałem rok intensywnie, były to treningi na mase. Zaczynając ważyłem 68 kg na szczycie 89 kg przy czym nie zalaną sylwetke, mieśnie sie dobrze prezentowały. miedzy innymi.
1. Czy mogę od razu ruszyć pełną parą z treningami?
2. Co z pamiecią mieśniową czy ona jeszcze zadziała po takim czasie?
3. jak ze suplementacja? kiedy zacząć? wczesniej pierwszy cykl zrobiłem po 3 miesiącach ćwiczeń na cm3 i takich cyklów zrobiłem dwa. (nie piszmy tu o gainerach bo to cały czas brałem od 1 dnia i teraz tez bede, tylko i wyłącznie mass xxl polecam :D)

Nie wiem czy to dobry dział. Mój pierwszy post i temat. pozdrawiam

https://www.sfd.pl/[ART]wrzesniowy_konkurs_z_firma_trec_miejsce_pierwsze__Powrót_do_formy_po_wakacjach_-t804161.html 

ja 2 lata temu trenowałem ostatnio a nie 2 miesiące:) dodam ze obwody spadły do minimum .pozdro

Zmieniony przez - Mariusz511 w dniu 2012-06-14 16:22:52

1. nie, ważne jest żeby stopniowo wprowadzić sie w trening i jeśli chodzi o efekty i zdrowie, samo to że zaczniesz nawet na niewielkiej intensywności bedzie juz bodzcem
2. tak, poza tym choćby wiedza w postaci znajomości ćwiczen przyśpiszy znacznie efekty
3. poczekałbym do pierwszego zastoju czyli spokojnie po kilku miesiącach

Aha czyli jak bym zaczął mocno szarpac zelazo to i tak na poczatku nic mi to nie da oprucz nie chcianej kontuzji? a efekty bedą te same?

Spokojnie wejdź w trening. Ja, gdy nie trenuję przez 2-3 tygodnie co dopiero lata, zawsze robię kilka treningów przygotowawczych. Możliwości na większe ciężary mam, nie rzucam się na nie, bo łatwo tu o naderwanie/zerwanie mięśnia i tym podobne dolegliwości. Z suplementacją poczekaj