efekty

Jesli dopiero zaczynasz przygode z kulturystyka i jednoczesnie chcesz przybrac na masie to najpierw uloz sobie odpowiednia diete bo to podstawa http://www.sfd.pl/temat173140/ Na poczatku efekty beda dobre nawet bez dodatkowych odzywek.Po jakims czasie warto sprobowac z gainerem i carbo.Gainera 1-4 razy dziennie i carbo zaraz po treningu.

to po co sie pytasz kiedy twoi koledzy mieli za***iste efekty, dokup drugie 200 metki i 10 omki i kluj czym predzej pamietaj aby nie brac zadnego nolvadexu i clomidu bo to oslabi w twoim wypadku dzialanie koxow

kup tylko carbo ok 3kg i będzie gut . Cp nie kupuj narazie, po co ci? jak na mono zrobisz super efekty

[...] , to ze wiekszosc wydali to juz wogle co innego . Tak samo jak ty - poco mu 3 kg carbo skoro aby wspomóc wchłanianie klreatyny trzeba by sporzyc go jednorazowo 100g - opieram sie na badaniach ... PS : masz badania an to że biorą 5 g dziennie da lepsze/takie same efekty ajk 2 x 5 dziennie ? Zmieniony przez - Mani3eK w dniu 2007-01-23 19:16:15

Jeśli nie chcesz zrobić treningu dzielonego to polecam również HST, taką odmianę FBW. Ja go robię i bardzo mi sie podoba- daje niezłe efekty od pierwszych treningów. (Chcesz poczytać o tym to wejdź w dział "Alternatywna droga") Zmieniony przez - Michal44 w dniu 2008-04-05 12:20:23

na masę to polecam białko z jajka koguta na noc. ja tak praktykuję i widzę efekty ćwicz też dolne partie(zwis na drążku podciągasz kolana do klaty) bo one też dużo dają do wyglądu płaskiego brzucha zwykłe brzuszki rób po 20-25 pow. info nie rób A6W-to dziadostwo

[...] trening , posiłek , drzemka większość ludzi nie posiada takich środków jak zawodowcy , poza tym musi dzielić swój czas na wiele zajęć szkoła , praca , rodzina itp. itd. a taki zawodnik jedzie na obóz przygotowawczy i 5 tygodni nikt mu głowy nie zawraca wszystko załatwia menago a zawodnik je , śpi trenuje i się luzuje więc i efekty są znakomite

BIALKO: ok1,5- 2 WEGLOWDANY OK 1,5 TLUSZCZ: ok 4 poradz koledze zeby dodal wegli a nie koxu 1,5g ww/kmc niech da 5/6 ww tluszczy 2 bialka ok 3 a efekty beda widoczne od razu

A jak ułozyc sobie diete??? Bo jak czytam na forum odżywianie to te diety sa pogibane. Kolega mi mówił że wystarczy jeśc rano dozo weglowodanow w poludnie tłuszcze i popołudniu duzo białka czy to wystarczy?? On tak robi i widac po nim efekty ze cos mu to daje;)

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Efekty są uzależnione od róznych czynników jednak po kreatynie mieśnie nie rosną taka prawda

[...] ze jest ok, ale ma byc dobrze. Jeden z kalkulatorów dostępnych online wskazał że mam ok 24% zawartości tkanki tłuszczowej. Nie ukrywam, że (jak każdy) chciałbym przyspieszyć efekty. Czy wg Was wskazany będzie przed treningiem jakiś spalacz ? Jeżeli tak to, jakiś konkretny? :) jezeli juz dopracujesz diete i trening, to na start mozna dac jakis [...]

Po trzecie to jak myślisz iż przeczytałes pare Flexów i porad na forum itp, to wiesz wszystko i jak przeczytasz gotowy trening to będą efekty nie do końca koleszko. Jak jesteś zadufany w sobie a wiekszość kulturystów jest, to nie masz co probowć iść po pomoc do w/w osoby. Pisze to po to iz jedno spojrzenie fachowca jest lepsze niż sto programów [...]

bialko sp80 - 152 zł (3.2 kg) gainer np mass xxl ok 130zł (4.8kg) pamietaj o diecie, bez tego efekty będą takie jakbyś w ogóle nie kupił tego a trzymał diete.

dieta to PODSTAWA !!! ale jak chcesz tak zrobisz najwyzej efekty bedziesz mial do dupy widocznie Ci na nich nie zalezy, diety nie masz to nikt ci tu dokladnie nie napisze bo nie wie jakie mas zbraki przypuszczam ze na bialko bo ogolnie na ten skladnik trudniej jest wyrobic sie zapotrzebowaniem dlatego miedzy bialkiem a gainerem chyba lepiej bedzie [...]

tez jestem zdania ze jak juz cos brac to zeby efekty byly duze, ari niebede stosowal zaduzo kosztuje, pozostane przy nolvie, odblok z samego clomidu wystarczy?

@UQASH z calym szacunkiem ale @kris4real to o czym pisze wie z praktyki, ma efekty, ktorych wielu mu zazdrosci, wyprobowal wiele planow ,diet i o tym wlasnie pisze-sam wyprobowalem jego zalecenia i z efektow jestem zadowolony bardzo wiec moze przestan juz bo to do niczego nie prowadzi...

[...] udac sie na rehabilitacje zeby ocenili prace twoich miesni i dobrali odpowiednie cwiczenia.Z zastrzykami bym sie wstrzymal,to jest duzy koszt,plus kontrowersyjne efekty.Lepiej najpierw sprobowac pomoc sobie samemu cwiczeniami,a jesli to nie pomoze,to szukac innych metod.Chyba,ze masz duzo pienedzy,to mozesz od razu polaczyc obydwie [...]

Smialo mozesz strzelac,ja to bralem nie jednokrotnie i efekty byly zdumiewajace,do tego troche parabolanu i boldenonu bym polecal...

[...] skurczu przez pare sekund, po tym przerwa, i znowu.... oczywiscie izometria jest niezastąpiona, ale przy cwiczeniach silowych, chwilowe zatrzymanie ruchu daje bardzo dobre efekty... Pozdrawiam, Dezir ------------------------------------------ "If you always do what you always done, you will always get what you always got" Ostatnio [...]

heh drobna wpadka mam 5 z Polaka :) cfaniak :) a wiec bede cwiczyl bez koksow dzieki wam wszystkim...kreatyna + carbo+bcaa + ostrowia i mysle ze beda efekty :):) pozdrawiam wszystkich na forum !!