efekty

tylko, ze efekty ktore uzyskales nie sa stricte od kreatyny, a od nadwyzki kalorycznej z treningie silowym. kreatyna wniosla tutaj moze kilka % od siebie ;-)

[...] pytanie odnoscie OLIMP SYSTEM PROTEIN 80 cena za 1kg 51zl (kupujac 3750g) (cena naprawde zachecajaca) Myslalem o zakupie jego na noc ale czy lepiej kupic te bialko wolnowchlanialne czy moze lepiej jakies serwatkowe bo wydaje misie (opinia laika) ze przy dodaniu do diety bialka serwatkowego sa lepsze efekty...czekam na odpowiedzi pozdrawiam

juz wiem troche.Teraz pytanie moje brzmi ile tego tescia,jak brac,czy wziac z winem w tab czy moze clenem?I jeszcze jedno jak robie trening weidera na brzuch to przypadkiem nie wskoczy tam wody i wiecej tluszczu od tescia?bral to juz ktos?jakie efekty?moglby sie ktos postarac i udzielic mi dokladnych odpowiedzi(sog)bye

a efekty po tym propie dobre? Zmieniony przez - parad w dniu 2008-10-08 23:01:16 Zmieniony przez - parad w dniu 2008-10-08 23:01:40

[...] się naprawdę zadowolonym, i jest samoopalacz do natrysku kiepskiej jakości, któy nie zasycha, szybko się spiera i jest nienaturalny i wtedy natrysk kosztuje 70 zł. Widziałem efekty po natrysku dobrym saoopalaczem i sa naprwde niezłe z tym, ze kosztowało więcej, ale efekt był naturalny i ładny, jak dla mnie nawet za jasny. Poza tym koleżanka [...]

[...] paręnaście sekund. Spróbuj może zrobić kilka serii na ławce rzymskiej jeśli masz możliwość lub coś innego gdzie znajdujesz się głową w dół i zobacz czy po tym też będą takie efekty czyli mdłości 1-2h po treningu.Jakby nie patrzeć przy rozciąganiu karku znajdujemy się głową trochę w dół. Może w tym tkwi jakiś problem. Ja bym nie bagatelizował [...]

dzieki, polozylem nacisk na barki i nogi. zobaczymy jakie beda efekty :)

Jeśli w obecnej sytuacji nie ma funduszy na dietę to też nie będzie szału jeśli chodzi o efekty. Niestety dieta to podstawa tej zabawy. Choć lepiej ćwiczyć bez diety niż nie cwiczyć w ogóle

Dziękuję Wojo :) A co sądzicie o tym kolesiu? Przez 5 miesięcy stosował dietę na masę, dzięki której przytył 16 kg, a później przez pół roku robił wycinkę i cóż...efekty są powalające. Polecam te dwa filmiki: Efekt po zakończeniu masówki: https://www.youtube.com/watch?v=QDm4TdowWEo Efekt po zakończeniu wycinki: [...]

[...] -4 serie 15x5,12x10,10x20,8x25 (nie nam do końca możliwości więc na raznie strzelam, że tak to będzie wyglądało) Jak widzicie 3 razy w tygodniu powinno wystarczyć a czy da efekty w postaci większej ilości dipów zobaczymy.Mam nadzieję , że ta duża ilość pompek rozrusza triceps i dolną klatkę. Zapraszam do dyskusji na temat treningu pompek. [...]

Jakie efekty to zależy od diety i planu treningowego a suplementy to tylko dodatki :)

Pare postów wyżej Ci napisałem więc gdzie ty masz problem jeszcze ? Efekty będą jak trening będzie ok i dopięta dieta

Suple sobie odpusc jak jeszcze nie chodziles na silke. Krotko mowiac szkoda kasy. Poczatkowo efekty sa bardzo dobre, co nie znaczy ze po 3 miechach bedziesz bral 150 na klate i mial 2 m w barach, az tak dorbze nie ma (zeby nie bylo) Poczytaj atlas cwiczen i jak ulozyc sobie plan, na tej podstawie zrob cos, daj do poprawki na forum i cwicz, dorbze [...]

[...] jest krótszy (dobrze wykonany 15-20min HIIT = 40-60min zwykłego biegania), ale na dłuższą metę daje więcej efektów (polecam trening protokołem TABATY ;)). Jednak na początek radziłbym zacząć jednak od zwykłego cardio bo powinno dać Ci dobre efekty jeśli nie biegałeś wcześniej. Jeśli jestem w tym momencie w błędzie to niech ktoś mnie poprawi ;)

[...] jesz po treningu. Masz rozpisane ~150g, wiec bezpośrednio po treningu zjedz ~50g węgli z ~30g białka, a resztę podziel na kolejne posiłki potrenigowe jak ci pasuje. Dobre efekty może też dawać zjedzenie przed spaniem samych węgli (max 50g), ale przynajmniej 2h po wcześniejszym posiłku. Ogranicz(wawal) masło orzechowe a dodaj więcej tłustych [...]

Witam! Zasadniczo różnicy między superką a deczką nie ma - oba Cię zablokują, do tego superka niewygodna bardzo. Patrząc na efekty uboczne - teścik też odpada. Może wino z delikatną domieszką propionatu, może duża ilość oxandrolonu, a najlepiej zrobisz jak przeprosisz deczkę Cała sportowa Polska liczy na nas!!!

Zeby jakikolwiek nastepny cykl na kreatynie przyniosl efekty to tak nalezy poczekac. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-04-28 01:24:10

Dzięki! Dlatego zdziwiła mnie ta ilość ,jestem początkującym z dietą . Diete tą co wypisałem stosuje dwa tygodnie już i powiem że nie jest ciężka a efekty widać>Chciałem żeby tylko ktoś ocenił fachowym okiem czy nie robie błedu

[...] zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? ======================================= 3.Opisz [...]

[...] w mediach naukowych. Jeżeli widzę ciekawe badania a ich wyniki wydają mi się intrygujące, to mam ambicję podzielić się tym z kolegami. Dam przykład: w przypadku anabolicznej aktywności kozieradki też dysponowaliśmy jedynie badaniami na szczurach, a teraz dziesiątki kolegów stosują ją z dobrymi wynikami i opisują uzyskane efekty na forach.