Dieta redukcyjna do oceny!

Płeć : mężczyzna
Wiek : 21
Waga : 94.5
Wzrost : 176
Obwód klatki : 113
Obwód ramienia : 43
Obwód talii : 98
Obwód uda : 60

Posiłek I
Jaja kurze 260g
Płatki owsiane 20g
oliwa z oliwek20g

Posiłek II
Mięso z piersi kurczaka 100g
Warzywa na patelnie 80g
Oliwa 15g

Posiłek III
Tuńczyk w oleju 150g
szpinak 50g

Posiłek IV
Mięso z piersi kurczaka 100g
Kasza gryczana 70g

TRENING.

Posiłek V
Łopatka wierzowa 200g
Ryż 80g

Posiłek VI
Twarog 250g
Pomidor,rzodkiewka
Oliwa z oliwek 20g

Co poprawić w diecie,czy ma ona sens w ogóle? Czy na redukcje sie nada?

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html taka forma, razem z ankietą działu.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Poprawiam :)

Jeżeli miałaby to być dieta zbilansowana wystartowałbym z tego pułapu 200gB , 300gW,100gT , wtedy ciąc wegle , jezeli miałaby to byc dieta zbilansowana , ewentualnie dodawał aktywnosc. Posiłki źle nie wyglądają

a ta nie jest zbilansowana? aż tyle wegli na redukcji?

węgle dostosuj do swojej "tolerancji" na nie, nie sztywnych książkowych schematów, Twoja dieta ociera już o ketogeniczną.

Koniu151 mógłbyś mi wyjasnic z tą tolerancją?

Wyżej padła wartość 300g na start, co jest forumową wartością standardową, ale nie wiadomo skąd to się wzięło, bo nie specjalnie ma to przełożenie na życie po za internetem - przerabiam rocznie tyle przypadków, że mogę zaryzykować stwierdzenie, że mam pogląd "populacyjny", a co on przedstawia? Mówi mi on między innymi o tym, że na takiej ilości znakomity % osób będzie robił masę/zalewał się nawet pomimo teoretycznego deficytu kcal - o taką tolerancję mi chodzi. Stąd wartości węglowodanów proponuję dostosowywać do indywidualnych obserwacji nie teoretycznej wiedzy z neta.

Dzięki! Dlatego zdziwiła mnie ta ilość ,jestem początkującym z dietą . Diete tą co wypisałem stosuje dwa tygodnie już i powiem że nie jest ciężka a efekty widać>Chciałem żeby tylko ktoś ocenił fachowym okiem czy nie robie błedu