efekty

[...] miesięcy,i głownie nastawiłem sie na mięśniach klatki piersiowej brałem juz kreatynę,hmb,witaminy i w sumie pomogło ale potem jak by wyszło ze mnie powietrze.Widze po sobie efekty nie powiem ale chciał bym mięć ta klatę bardziej umięśniona i wyrzeźbiona.Ćwiczę regularnie czyli poświęcam godzinę w ciągu dnia,sa to ćwiczenia dokładne i [...]

[...] czy warto jeść 4x dziennie 50gr vitala przez okres 2 msc ? Sprawa wygląda tak że mam : 6KG VITALMAX PRO GAINER 2 6KG HI TEC WHEY MASS Mono vitala a więc aby zoptymalizować efekty : 1) Brać przez 60 dni (12000:200gr = 60) Bez przerwy 2) Brać przez 120 dni (12000:100gr = 120) Bez przerwy ??? I teraz jest jeszcze kwestia kiedy zacząć brać ? W [...]

[...] moje pytanie to: od mniej więcej jakiej wagi powinienem zacząć przysłowiową masę? Chciałbym też zapytać czy da się zrobić rzeźbę bez siłowni? Mam w domu ekspander, więc mogęgo użyć, jednak jeśli trzeba to coś wymyślę ;) Nie chodzi mi o jakieś wielkie efekty, po prostu takie żeby było widać jakiś tam zarys mięśni. Z góry dzięki za pomoc ;)

[...] generalnie postanowilem sie mocno za siebie wziąć. Zacznę od diety i aerobów 3x w tygodniu, za jakiś miesiąc, kiedy skończy mi się gorący okres w robocie dorzucę 3xACT. To efekty wyliczeń dietowych: b/w/t 30/70/20 30/50/20 30/40/40 30/30/20 30/0/0 Zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo mi 2880, ograniczylem o 20% do 2300. Co Wy na to - cos bardzo do [...]

[...] chodzi o zrobienie szpagatu oraz wystawienie szeroko nogi w gore (w tancu przejscie wysokie noga uniesiona do glowy). Wiec prosilbym o jakis plan? albo poprostu wskazowki dotyczace jak cwiczyc aby zdobyc w.w efekty. Teraz cwicze 3 tyg ACT wiec gimnastyke moge robic jako rozgrzewke albo w dni nie obejmujace ACT. Pozdrawiam i z gory dziekuje.

[...] a mianowicie zastanawiam się nad tym czy ćwiczyć fbw czy może zabrać się za splity. Moja obecna systuacja wyglada następująco: w sierpniu cwiczylem fbw na domowej silowni i efekty byly nawet zadowalające poniewaz przytylem jakies 5kg przez miesiąc. Później zaczęła się szkoła i już z dietą było słabo, a właściwie jej nie było ale nadal ćwiczylem [...]

[...] moje pytanie brzmi: czy przy takich 'wymiarach' powinienem zacząć trening na redukcje tkanki tłuszczowej czy trening na masę? Sprzęt którym dysponuje to hantle i atlas, aktualnie robię trening na masę, niewielkie efekty są. Z góry dzięki :) Zmieniony przez - Bater55 w dniu 2014-03-17 22:19:35 Zmieniony przez - Bater55 w dniu 2014-03-17 22:21:33

[...] sierpniu skończę 17. mam 178cm wzrostu i moja waga to około 73KG,mam trochę brzuszek i chciałbym popracować nad sobą.Chodziłem już na siłownie ale nie robiłem żadnej diety , efekty jakieś tam były ale bez diety to wiadomo. No i nie wiem jak ułożyć dietę,co jeść a co nie , raz piszą żeby zjeść rano jogurt naturalny , owsiankę , drudzy inaczej. I [...]

Witam, mam pytanie odnośnie palenia tkanki tłuszczowej. Trenuję na siłę i wytrzymałość i jednocześnie próbuję palić tkankę tłuszczową. Trochę to dziwne, ale jakieś efekty są, z których jestem zadowolony, a więc: Czy robiąc lżejszy trening ale intensywniejszy, przy którym mam ok 10-20sek przerwy pomiędzy ćwiczeniami spalę więcej tłuszczu, niż przy [...]

[...] Pierwszy (Mono+Carbo) Drugi (Mono+Taurynka) Trzeci (Mono+Carbo+Tauryna+Gainer) Ten ostatni trzeci cykl mialem rok temu.Od marca cwicze w miare systematycznie (masa,sila) ale efekty strasznie marne.Dlatego zdecydowalem sie na 4-ty cykl.Mam od kumpla 40 tab. tauryny mega caps.Mam zamiar dokupic jeszcze 300 g mono i 1 kg Carbo (20 porcji) czyli [...]

[...] a teraz w 2 gim. mam 180 cm. Ojciec - 183 matka - 162 jak myślicie imie mogę mniej wiecej urosnać, bo nie lubie mojego wzrostu, poniewaz dookola mnie niema wysokich ludzi. Ostatnio zaczelem wiczyc i widac efekty i chcialem powiedziec ze nie jestem chudy (waski) tylko silnie zbudowany (nie gruby) Zmieniony przez - m2thew w dniu 2008-03-19 22:21:17

[...] miesieci mialem przerwe ale teraz zaczynam znowu ale mam poprosut problem jak dobrac cwiczenia i diete i zredukowac tłusz i suplementy odrzywki czy warto to brac i czy daja efekty czy nie bedep o tym gruby czy cos a jak tak to jakei i jakie cwiczenia jaka dieta poprostu czy moze mi ktos to wszystko opisac bardzo bym był wdzieczny pozdrawiam i [...]

[...] tego jak masa mięśniowa wzrosła mniej niż po mono (oczywiście po uwzględnieniu retencji wody po mono). Przekornie powiem,że jakby za tą kasę wzbogacił dietę o 15 kg ostrowii i 40 kg ryżu to na pewno lepiej by na tym wyszedł. Warto w to inwestować? Do tej pory trzymałem się zestawu mono+hmb+gainer i efekty były lepsze niż u znajomego po Xpandzie.

Witam brzuch ćwiczę już jakiś czas lecz od miesiąca rozwój staną w miejscu i nic. Widać już u mnie lekkie zarysy "kaloryfera". Lecz nic dalej nie chce iść dlatego proszę o ułożenie planu treningowego na to aby było widać w końcu jakiś efekt! Dotąd robiłem abs II i czasem Brandon workout (dość podobne). Wiek:16 Wzrost:174cm Waga:55kg Dieta: Brak [...]

Witam,Mam 17lat waze70kg i mam 185cm wzrostu czy taka dieta by byla dlamnie dobra?Ile trwa taka dieta zeby bylo widac efekty?Chyba idzie na taka diete duzo pieniedzy? Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach [...]

Witam, kolega prosił mnie zebym mu pomogl w dobraniu odzywek, m.in jak je stosowac by moza bylo wyciagnac maksymalne efekty. Jego dane: wiek 18lat waga 69kg wzrost 181cm klata 107cm biceps 34cm staz treningowy 5 lat. Proble jest taki ze chłop wogle słabo tyle, stosował juz wczesniej rozne typy creatyn i gainerow, wszystko słabo dzialalo... [...]

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:nie robie max -przysiad: nie robie max Co sadzicie o takim cyklu i czy beda wciaz efekty na cypio mzoe puzniej zwiekszyc dawke?? 1-10 cypio atomic 400mg/week 1-5 metka 30mg

[...] sprawie :) Mianowicie chodzi o to , że chcę zacząc cwiczyc tj mam siłownię 2 domu dalej i chodziłem wcześniej z kumplami jednak gdy kumple wyciskali coraz wiecej i widzieli efekty ja stałem prawie w miejscu. Czytałem o tym wszystkim i doszedłem do wnioski , że mam budowę ektomorficzną i wiem co się z tym wiąże.Prosze o pomoc w ułożeni planu [...]

[...] itp po 50mg . Napisz tak . Witam mam takie pytanie czytalem ostatnio artykul o clomidzie i pisalo ze kulturysci i sportowcy biara w dawce 50mg dziennie przez 6 miesiecy , i chcial bym sie dowiedziec jakie efekty maga byc brania przez 6 miesiecy na sucho. I co sie bedzie dzialo po odstawieniu, skutki uboczne. Niemam konta a chce wiedziec.

[...] progresja 8, 6, 4, 4, 4 , z dokladaniem co serie od 2 do 5 kg na serie(zalezy jaka partia). bylem z tego sposobu bardzo zadowolony, a reszte wszystkie uniesienia po 10. interesuje mnie porzadny plan na mase , gdzie na prawde bede widzial po nim efekty noi przyrost masy!!! ;D najlepiej wlasnie czuje sie przy splitach. CZY KTOS MI POMOZE ????